Journal Benji.

[invité]

oui ton squat n'est pas mauvais du tout .
ton terre , oui faut l'améliorer , t'as un paquet de kgs a gagner en soignant la technique .

bravo pour ta progression et tes perfs , benji

 

[Kass]

+ 1000 pour les vidéos, cest tjrs agréable de voir des membres pousser en vidéos. Et bravo les perfs soignent les et conservent les.

183 m pour 113 kilos c'est parfait. Pas plus à moins que tu arrive à garder cette condition qui est deja suffisante. Continu d'accentuer et de mettre un point sur les bras pendant que tu es encore dedans.

 

[Adem95]

Nickel tout ça !! On dirait que tu soulèves 50kg, c'est génial lol

Mets nous des photos aussi pour voir l'évolution Pleaaase

 

[Benji67]

Bravo! les charges augmentent et le physique suit! Bon boulot

Merci Maxence.

bravo pour tes perfs,j'aime bien l'exécution de tes mouvements.

ma foi,tes bouffées de chaleur,tu sais d'ou ça vient

Merci Ronualld, oui je sais d'où ça vient lol.

oui ton squat n'est pas mauvais du tout .
ton terre , oui faut l'améliorer , t'as un paquet de kgs a gagner en soignant la technique .

bravo pour ta progression et tes perfs , benji

Merci SWAT, oui je dois améliorer ma technique et veilliez à bien pousser sur les jambes et ne pas les tendre trop vite, je vais travailler celà.

+ 1000 pour les vidéos, cest tjrs agréable de voir des membres pousser en vidéos. Et bravo les perfs soignent les et conservent les.

183 m pour 113 kilos c'est parfait. Pas plus à moins que tu arrive à garder cette conditon est deja suffisante. Continu d'accentuer et de mettre un point sur les bras pendant que tu es encore dedans.

Merci KASS, oui je vais soigner celà.
Effectivement tu as vu un de mes points faibles... Les bras j'y travaille, je veux qu'ils grossissent lol !

Nickel tout ça !! On dirait que tu soulèves 50kg, c'est génial lol

Mets nous des photos aussi pour voir l'évolution Pleaaase

Merci Adem, oui on dirait seulement lol, je la sent la charge je t'assure .

Oui j'en ferais et je posterais, promis, un peu speed en ce moment.

 

[barbarrian]

bravo poto pour les perfs gros physique il ne te reste plus qu'à le raffiner et ça va faire mal

 

[Benji67]

bravo poto pour les perfs gros physique il ne te reste plus qu'à le raffiner et ça va faire mal

Merci gros!
Oui il faudra raffiner en espérant que ça donne quelque chose de bien.

 

[Benji67]

Hello, comme promis une petite photo de moi après environ 1 mois (désolé pour la qualité j'ai essayé avec un autre appareil) de "lean mass", je suis à 108Kg/110kg environ.

J'ai toujours un retard : dos/pecs/bras/trapèze je trouve.

Je cherche plus trop la charge/performance, je fais du body pas de la force même si j'aime la force, mais plutôt la relation cerveaux muscle et le contrôle de la charge.

L'appétit est revenu, les quantités on réduit donc ça joue aussi ainsi que la baisse de la chaleur.

J'attends vos remarques, merci les potos.

Bon dimanche à vous.

 

[barbarrian]

Sacré gabarit que tu nous montre la poto il y a de quoi tailler la dedans
Les problèmes que tu Expose vont ce régler au fil du temps
Essaye ça pour la largeur poto

1) Echauffement
2) rotation externe avec élastique : 2*20
3) traction barre fixe devant prise large : 5*Le max - 1 min 30
4) tirage vertical nuque prise large : 5*(8 à 12) - 1 min 30
5) tirage horizontal prise serrée : 5*(8 à 12) - 1 min 30
6) pull over face à poulies haute barre ou corde : 5*(8 à 12) - 1 min 30
Fait passer la barre fixe au début

 

[vanack]

Comme @barbarrian sacré gabarit

 

[Benji67]

@barbarrian merci beaucoup, je prends note de tes précieux conseils. On va s'attaquer à ce point faible, j'en ai parlé avec à mon coach Thor.

J'ai vraiment du mal à prendre des bras également, il m'en manque beaucoup.

@vanack merci!

 

[barbarrian]

Oh p.....in milles excuses à toi et à thor j'avais oublié que tu était coacher
Je devrais faire la sieste moi le dimanche lol

 

[Benji67]

Pas de souci barbarrian, ne t'excuse pas.
Défault profesionnel lol, tu aimes donner des conseils d'anciens aux jeunes comme moi.

 

[Benji67]

Salut, quelques nouvelles de mon avancée, je suis toujours en lean mass, je dégraisse doucement mais surement, je tourne à 2700 calories environ par jour.

Poids de corps 106 kg.

Avec Thor on est en train de s’attaquer à mon dos récalcitrant on verra le résultat dans quelque temps.

Je vous mets quelques photos, j'ai encore du mal avec les poses, il y a du travail à faire on va s'y attaquer bientôt, j'attends vos avis, merci, bonne soirée.

 

[bodyspirit]

Bon boulot.il y a du mieux par rapport aux photos du début de ton topic.

 

[feuerman]

bien il y a de la viande la!!! continue comme ca
ca va envoyer une fois bien sec

 

[Benji67]

Bon boulot.il y a du mieux par rapport aux photos du début de ton topic.

Merci bodyspirit, j'essaye de m'améliorer autant que possible.

bien il y a de la viande la!!! continue comme ca
ca va envoyer une fois bien sec

Merci feuerman, j'ai hâte de voir une fois bien sec et bronzé lol, il y a encore du gras à enlever!
Ps : merci pour la réputation, j'apprécie.

 

[Benji67]

Quelques nouvelles de mon avancé, le temps passe et l'échéance approche à grands pas.

Comme je vous l'avais dit nous avons attaqué une phase spécifique dos histoire de l'attaquer sous tous les angles et le faire réagir!
J'espère que ça marchera, je remarque déjà que j'ai pris un peu en largeur.

Je suis à 104,5kg stables à 2700 kcal environ, les abdos se dévoilent petit à petit c'est cool on reste sûr de la qualité sans trop sécher pour le moment.

Depuis lundi on s'attaque cette fois-ci à mes bras avec le même principe que pour le dos.

J'ai commencé une diète cyclique sous la forme 3 jours off glucide/1 jours on glucide contrôlé ainsi de suite pour 6 semaines sans écart histoire de voir comment je réagis.

Çà n'a pas loupé hier soir première hypo en fin de séance (heureusement).

Je ne manquerais pas des vous poster bientôt des photos.

A+ les amis.

 

[barbarrian]

merci de ton partage poto

 

[Benji67]

Salut les gars, désolé de pas vous donner des nouvelles aussi souvent qu'il le faudrait.

Actuellement à ma 5ième semaines de cyclique sur 6 et actuellement en PCT.

Je suis à 94 kg, je réagis bien à cette diète même si je suis vidé, fatigué et que j'ai faim 24h/24, elle me fait sécher!
C'est dur d'être un bon vivant lol.

Encore beaucoup de points faible, je travaille également mon posing 1 à 2 fois par semaine.

Comme promis des photos qui valent mieux qu'un long discours.

Bonne soirée.

 

[Benji67]

La dernière :

 

[bodyspirit]

Tu as bien bougé.
Très bon boulot.

 

[Adem95]

Sacré évolution poto bravo !

 

[vanack]

Belle évolution,bravo

 

[feuerman]

Bravo pour ta progression. Belle sèche même si tu peux encore enlever quelques trucs. Ça va venir. Bravo encore. Lâche rien.

 

[ronualld]

effectivement,c'est le jour et la nuit.

tu as bien bougé,les abdos comme le reste,en sont la preuve,bien joué.

réputation bien mérité.

 

[barbarrian]

très très bon boulot bravo poto

 

[invité]

congrats , bro !

 

[Benji67]

Tu as bien bougé.
Très bon boulot.

Merci bodyspirit. Oui 116kg à 94kg il y a une différence, je me sens tout maigre lol.

Sacré évolution poto bravo !

Merci Adem, je vois que tu évolue bien également!

Belle évolution,bravo

Merci Vanack.

Bravo pour ta progression. Belle sèche même si tu peux encore enlever quelques trucs. Ça va venir. Bravo encore. Lâche rien.

Merci feuerman, oui je peux encore enlever du gras, comme dis c’est un essai sur une diète cyclique pour voir comment je réagis, après avec les prods et une diète plus drastique sur la fin de prépa la graisse devrait partir!

effectivement,c'est le jour et la nuit.

tu as bien bougé,les abdos comme le reste,en sont la preuve,bien joué.

réputation bien mérité.

Merci ronualld, oui effectivement en mettant les photos avant/après l'une à coté de l'autre il y a une sacrée différence.

Merci beaucoup pour la reput!

très très bon boulot bravo poto

Merci barbarrian, tes encouragements fond toujours très plaisir!

congrats , bro !

Merci SWAT06, c'est gentil!

 

[bodyspirit]

Tu es moins lourd certes mais en bien meilleure forme!

 

[Benji67]

Tu es moins lourd certes mais en bien meilleure forme!

Oui tout à fait!