Salut
@Mattew
C'est bien tu as l'air motivé et puis super nouvelles pour la salle et le nouveau départ
Voici les petites retouches / remarques que je ferais sur ta diète
-le bacon au petit dej je trouve ça bof, c'est plein de sel, phosphate, gras saturés... Je te suggère de rajouter des blancs d'oeufs.
-pas de repas entre 7h30 et 12h30
Plutôt que de prendre 200g de poulet midi et soir réduit à 150 et soit tu met 100g à 10h sinon 30g whey
-d'ailleurs je rajouterai bien des amandes à ta collation de 10h, tu devrais pouvoir enlever des lipides avec le bacon en moins et un jaune d'oeuf en moins.
-pas de poisson ? Privilégie le poisson (maigre et gras (sardine, maquereau, saumon...)) à la viande.
-complémente toi en omega 3 ( surtout si tu veux maigrir)
-les bcaa le soir c'est avant le coucher ? Si oui OK
plus sujet à débat, j'éviterai les glucides ainsi que les crudités le soir. A l'inverse je les placerai le matin !
Enfin si tu es blasé du cardio tu peux essayer le carb cycling, ça a très bien fonctionné pour moi
( 2 jours hauts, 2 moyen et les jours off low)
Bien sûr cela n'est que mon avis et je ne prétend pas avoir raison à 100%
En attendant d'avoir ton retour et celui des autres membres ainsi que ton programme
