Ricken
membre approuvé
Hello les mems, quelques niouzes à l'approche des fêtes!
Première nouvelles, la moins bonne, douleur a l'épaule droite il y'a mois a l'entrainement des pecs ,au dc. Je me suis pas écouté, j'ai bossé dessus la semaine d'aprés, résultat ça a empiré, m'empéchant du coup de faire des mouvements assimilés au DC. Ça m'apprendra.
D'après mon médecin, pas de tendinite, soit c'est la glaine, soit c'est un ligament. Je fais donc de la "rééducation", j'ai regardé les différents articles de mem concernant les épaules.
Je faisais déja du Lfly, j'en refais plus souvent, je ne fais plus de mouvements m’amenant à la douleur. Ça m'oblige a m’entraîner avec des dips et des écartés, voir à la machine guidée (mais léger en poids). Beaucoup de congestion, ça change.
Je fais plus attention à mes échauffement, et je travail un peu de l'isométrie aux épaule (la position est celle lors de la position finale d'un mouvement d'arraché) comme thibaudeau le préconise dans un de ses articles.
Résultat, la douleur n'est plus présente que si je mets encore trop lourd, j'attends donc, surtout qu'elle disparaît au fil des jours.
A savoir que j'avais fait une semaine de deload, ça n'a rien arrangé du tout pour l'épaule, c'est presque l'inverse.
Pas de gène pendant les autres séances, les résultats montent petit à petit. (ah et pas de gène pour travailler les épaules contrairement à ce qu'on pourrait croire, je n'ai que la douleur sur des mouvements assimilés au dc...)
J’espère pouvoir reprendre la force au Dc prochainement.
Car j'aimerai faire des compètes en force athlétique l'année prochaine avec mon club. Je sais que ça diffère du body, mais ce sont deux disciplines que j'aime.
Pour le reste, je limite un peu la pdm au vu de certains excès récents et de ceux a venir, même si je vais tacher de les limiter (repas de fête...)
Première nouvelles, la moins bonne, douleur a l'épaule droite il y'a mois a l'entrainement des pecs ,au dc. Je me suis pas écouté, j'ai bossé dessus la semaine d'aprés, résultat ça a empiré, m'empéchant du coup de faire des mouvements assimilés au DC. Ça m'apprendra.
D'après mon médecin, pas de tendinite, soit c'est la glaine, soit c'est un ligament. Je fais donc de la "rééducation", j'ai regardé les différents articles de mem concernant les épaules.
Je faisais déja du Lfly, j'en refais plus souvent, je ne fais plus de mouvements m’amenant à la douleur. Ça m'oblige a m’entraîner avec des dips et des écartés, voir à la machine guidée (mais léger en poids). Beaucoup de congestion, ça change.
Je fais plus attention à mes échauffement, et je travail un peu de l'isométrie aux épaule (la position est celle lors de la position finale d'un mouvement d'arraché) comme thibaudeau le préconise dans un de ses articles.
Résultat, la douleur n'est plus présente que si je mets encore trop lourd, j'attends donc, surtout qu'elle disparaît au fil des jours.
A savoir que j'avais fait une semaine de deload, ça n'a rien arrangé du tout pour l'épaule, c'est presque l'inverse.
Pas de gène pendant les autres séances, les résultats montent petit à petit. (ah et pas de gène pour travailler les épaules contrairement à ce qu'on pourrait croire, je n'ai que la douleur sur des mouvements assimilés au dc...)
J’espère pouvoir reprendre la force au Dc prochainement.
Car j'aimerai faire des compètes en force athlétique l'année prochaine avec mon club. Je sais que ça diffère du body, mais ce sont deux disciplines que j'aime.
Pour le reste, je limite un peu la pdm au vu de certains excès récents et de ceux a venir, même si je vais tacher de les limiter (repas de fête...)
