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invité
t'as pris çà sur quel forum lol?
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Avant de chercher et voir pour faire un entrainement :
- Tu as eu du résultats mais tu aurais pu en avoir plus si tu avais pris un bon entrainement ?
- Vaut t'il mieux charger lourd et s'épuiser directement puis finir en descendant les charges ou s'économiser et atteindre l'échec vers les derniers EXO
Je tourne en lourd sur mes exo de base quelquefois même en dessous de 3 reps ce n'est pas pour autant que je suis épuisé pour la suite
- Comment savoir qu'elle entrainement est le meilleur pour nous car je n'ai jamais vraiment senti de différence notable entre mes actuelles séries de 10-12 et avant mon travail pyramidale
Il suffit de tester différentes méthodes de chargement
Et tu a sûrement un problème de relation cerveau muscles, autrement dit la concentration
- Pour recruter la myofibrille, je dois donc descendre mes charges et augmenter mon temps de repos ? Mais est ce que le gain en volume est plus impressionnant que en Sarcoplasmique ?
Oui passe tes exo de base en 5/6 reps
Tu obtiendra de la densité qui même après un arrêt restera
Ensuite tu réalise tes exo d'isolation avec un reps range plus élevé avec des techniques d'intensification de cette manière tu touchera à la force et l'hypertrophie
Un training hybride en quelques sortes
- Effectivement il y a beaucoup d'exo pour les épaules, mais je pensais que chaque portion devais avoir son nombre d'exo
Intéressant tout ça, le coaching avec Thor va sûrement te faire passer un palier.Bonsoir !
Je reviens sur ce journal après une longue absence.
J'ai passé cette été mes premières compétition en Junior.
Malgré de bonne place , le coaching à fait défauts , à la fin , j'essayais moi même et j'ai fais ma décharge recharge par mes propres moyens.
Pour la première , une expérience enrichissante, malgré tout cela , je n'avais jamais atteint un physique comme celui la.
J'ai aussi vécu l'après compétition , ou mon unique envie n'étais pas les femmes dans le défilé Victoria secret mais bien un tiramisu du feu de dieu, puis se voir remplir d'eau en quelque jour. ( mon cas ) Quand j'étais coupé de tout puis une fois la vanne ouverte , très dure pour moi d'être revenu à une diète propre. J'ai aussi vu le coté social , et pro , ou on se lève prépa on mange prépa on tire la gueule prépa.
Je précise bien que tout ceci viens de mon ressenti !
Je suis maintenant suivi par Thor. Et mon but est de faire une première place l'année prochaine , ce seras ma dernière chance en junior.
Je m'y donnerais à fond , et ses connaissances sont terrifiantes :0
Je vais donc essayer chaque Lundi soir par exemple de poster :
- Mon poids ( sur la même balance , le lundi a jeun ).
- Certaine mensuration ( mais lesquelles ? (dure d'évaluer mon % de BF moi même )).
- Mon protocole sans rentrer dans les détails.
- Ma diète sans rentrer dans les détails.
- Mon entrainement sans rentrer dans les détails.
- Mon ressentis
Est t'il possible d'éditer le premier post pour mettre en fonction des dates , l'évolution ?
Je vous remercies , force à vous et bonne soirée !
J'ai un ami qui n'a pas du tout de pec à droite il lui on raccroche une partit du grand dorsal alors je ne sais pas exactement comment ils ont fait mail il m'ont fait
J'ai vu une photo d'un mec qui a la même chose qui tourne en compete avec un physique de spartiate si je tombe dessus je la posterais
Le mec en question posait avec un autre non ? à une compétition.
Il était terrible
Le résultat de ton ami , cela donne quoi ?
Visuellement je parle
merci !
Merci Viper