Journal TheIrIsh

[TheIrIsh]

PRISE DE MASSE
12 semaines
30 octobre 2006 - 21 janvier 2007


TRAINING
3 seances par semaine:
*PEC DOS
*EPAULES BRAS
*QUAD ISCHIOS
mollets ou abdos a la fin en alternance

3 exos de 3-4 series pour les grands groupes
2 exos de 3-4 series pour les petites groupes
6-8 repetitions par serie


DIET
6 ou 7 repas par jour
*40 a 50 g de proteine par repas: tri prot, whey, poulet, dinde, viande rouge, poisson
*entre 50 et 125 g de glucides par repas: pain complet, feculent, quacker oats
*huile de colza, de pepins de raisin, d'olives
*vit C, milk Thistle, Liv52, glutamine, mutlti vit, ephedrine


CHIMIQUE:
500 testosterone cypionate par semaine
500 nandrolone decanoate par semaine
2 anadrol 50 mg par jour sur les 25 premiers jours
1.25 mg de femara tout les 2 jours, avec 2 semaines de nolvadex a 20 mg au milieu
3 X 1500 IU de gonadotrophine chorionique, sur le milieu du cycle, espacé de 5 a 7 jours

 

[GASSER Yves]

Pour la répartition :
TRAINING
3 seances par semaine:
*PEC DOS
*QUAD ISCHIOS
*EPAULES BRAS

 

[TheIrIsh]

oui oui c'est comme ca, et je fais lundi mercredi vendredi pour etre exact

 

[malkmus]

Pour la répartition :
TRAINING
3 seances par semaine:
*PEC DOS
*QUAD ISCHIOS
*EPAULES BRAS

perso moi je travaille aussi 3x sem
Pec tripceps
Dos Biceps
epaule et jambes

Un grand groupe musculaire en préfatique du second, plus petit, et les résultats sont assez bons au vu du début de ma cure :happy057: Mais comme le dira aussi Yves, ça dépend des gens et des techniques. En plus, je prends assez facile des cuisses alors après ou avant les épaules, c'est assez.

 

[TheIrIsh]

apres 2 semaines et demi de cure, tout va bien, deja 3.5 kilos en + (environ)

et une meilleure qualité musculaire que la prise de masse de l'année derniere, beaucoup moins de retention d'eau avec femara que avec nolva+proviron

prochaine news bientot

 

[makineta]

donne de news stp!! tu en est ou??

 

[TheIrIsh]

alors tres bonne cure en ce qui me concerne, meme si entre une ptite deprime, mes exam et les fetes, ca aurait pu etre mieux sur la fin
Mon poid est entre 87 et 92 kg, mais visuellement j'ai vraiment super qualité, peu de merde, et une evolution nette des cuisses et des pec !!
donc maintenant je continue la masse encore un peu avant d'attaquer la seche le 26 fevrier, je pense faire appel a un dieteticien specialisé a partir de la
voila

je vais pas tarder a mettre a jour quelques photos:
http://musclesenmetal.is/showthread.php?t=1260

pour ma presentation c'est la:
http://musclesenmetal.is/showthread.php?t=1259



PRISE DE MASSE - RELANCE
5 semaines
22 janvier 2007 - 25 fevrier 2007


TRAINING
4 seances par semaine:
*PEC HAUT - EPAULES - BICEPS
*QUAD
*repos
*PEC - TRICEPS
*DOS - ISCHIOS - BICEPS
*repos
*repos
mollets ou abdos a la fin en alternance


DIET
toujours 6 ou 7 repas par jour
augmentation des glucides


CHIMIQUE:
6 injections de Gonadotrophine chorionique sur les 3 premieres semaines
20 mg de nolvadex par jour
250 mg testosterone cypionate tout les 10 jours
50 à 100 mg de dianabol par jour sur les 3 dernieres semaines

 

[BodyChris]

C'est good tout ça continue sur cette voie :smil3e557e75e6dd4:

 

[TheIrIsh]

attend de voir mon programme de seche, il va te plaire je sens :smil3e557e75e6dd4: