TheIrIsh
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PRISE DE MASSE
12 semaines
30 octobre 2006 - 21 janvier 2007
TRAINING
3 seances par semaine:
*PEC DOS
*EPAULES BRAS
*QUAD ISCHIOS
mollets ou abdos a la fin en alternance
3 exos de 3-4 series pour les grands groupes
2 exos de 3-4 series pour les petites groupes
6-8 repetitions par serie
DIET
6 ou 7 repas par jour
*40 a 50 g de proteine par repas: tri prot, whey, poulet, dinde, viande rouge, poisson
*entre 50 et 125 g de glucides par repas: pain complet, feculent, quacker oats
*huile de colza, de pepins de raisin, d'olives
*vit C, milk Thistle, Liv52, glutamine, mutlti vit, ephedrine
CHIMIQUE:
500 testosterone cypionate par semaine
500 nandrolone decanoate par semaine
2 anadrol 50 mg par jour sur les 25 premiers jours
1.25 mg de femara tout les 2 jours, avec 2 semaines de nolvadex a 20 mg au milieu
3 X 1500 IU de gonadotrophine chorionique, sur le milieu du cycle, espacé de 5 a 7 jours
12 semaines
30 octobre 2006 - 21 janvier 2007
TRAINING
3 seances par semaine:
*PEC DOS
*EPAULES BRAS
*QUAD ISCHIOS
mollets ou abdos a la fin en alternance
3 exos de 3-4 series pour les grands groupes
2 exos de 3-4 series pour les petites groupes
6-8 repetitions par serie
DIET
6 ou 7 repas par jour
*40 a 50 g de proteine par repas: tri prot, whey, poulet, dinde, viande rouge, poisson
*entre 50 et 125 g de glucides par repas: pain complet, feculent, quacker oats
*huile de colza, de pepins de raisin, d'olives
*vit C, milk Thistle, Liv52, glutamine, mutlti vit, ephedrine
CHIMIQUE:
500 testosterone cypionate par semaine
500 nandrolone decanoate par semaine
2 anadrol 50 mg par jour sur les 25 premiers jours
1.25 mg de femara tout les 2 jours, avec 2 semaines de nolvadex a 20 mg au milieu
3 X 1500 IU de gonadotrophine chorionique, sur le milieu du cycle, espacé de 5 a 7 jours
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