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Re : Jours de relache
lol, c'est pas ce qu'on appelle "un rebond......alcoolisé" là??
lol, c'est pas ce qu'on appelle "un rebond......alcoolisé" là??
Jours de relache
- Initiateur de la discussion LORD
- Date de début
Re : Jours de relache
Vous êtes des barjos les gars lol avec tout sa je retrouve même pas le chemin de la maison
C'est bon j'ai comprit je suis une petite nature :0014:
Vous êtes des barjos les gars lol avec tout sa je retrouve même pas le chemin de la maison
C'est bon j'ai comprit je suis une petite nature :0014:
B
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Re : Jours de relache
me concernant, après 15 jours sans glucides, ce matin 2 pains aux raisins, mais dès que j'ai croqué dedans j'en voulais plus alors que j'avais fantasmé dessus depuis la veille.
midi un sandwich "M" de chez mac do, là je l'ai vraiment apprécié
gouter 400gr de crèpes toutes faites avec du miel.
ce soir resto crèpes sarrazin avec viandes et oeuf+cidre
vous en pensez quoi de ce genre de rebond, car j'ai mon pote qui me dit "qu'est ce que tu fou!!" mange que du riz blanc!!!!!!le jour ou tu relaches!!!!
merci pour vos réponses et bon courage pour ceux qui bossent hihi
me concernant, après 15 jours sans glucides, ce matin 2 pains aux raisins, mais dès que j'ai croqué dedans j'en voulais plus alors que j'avais fantasmé dessus depuis la veille.
midi un sandwich "M" de chez mac do, là je l'ai vraiment apprécié
gouter 400gr de crèpes toutes faites avec du miel.
ce soir resto crèpes sarrazin avec viandes et oeuf+cidre
vous en pensez quoi de ce genre de rebond, car j'ai mon pote qui me dit "qu'est ce que tu fou!!" mange que du riz blanc!!!!!!le jour ou tu relaches!!!!
merci pour vos réponses et bon courage pour ceux qui bossent hihi
Re : Jours de relache
On avait dit une recharge sur 1 repas...ah ces jeunes
On avait dit une recharge sur 1 repas...ah ces jeunes
Re : Jours de relache
moi j'optais plus pour la pizza kebab de chez pizza pai (poulet, dinde, roquette)
et ce soir 250 g de pates fraiches (poids cuit) 200g de haché de cheval mariné avec des épices américaines pour barbeuk ( poudre reconstituée avec 2 cs d'huile d'olive) et 2 petites boules de campagne bio ( 200 g) + de la pulpe de tomate au basilic pour faire une belle bolo.
moi j'optais plus pour la pizza kebab de chez pizza pai (poulet, dinde, roquette)
et ce soir 250 g de pates fraiches (poids cuit) 200g de haché de cheval mariné avec des épices américaines pour barbeuk ( poudre reconstituée avec 2 cs d'huile d'olive) et 2 petites boules de campagne bio ( 200 g) + de la pulpe de tomate au basilic pour faire une belle bolo.
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Re : Jours de relache
ha merde mais faut dire thor tu sais pourquoi je suis sourd en ce moment GRRRRRRRR!!! je dine avec une ce soir héhéhé, a+
ha merde mais faut dire thor tu sais pourquoi je suis sourd en ce moment GRRRRRRRR!!! je dine avec une ce soir héhéhé, a+
Re : Jours de relache
épices américaines en poudre? tu peux m'en dire plus
épices américaines en poudre? tu peux m'en dire plus
Re : Jours de relache
Plus
Ok, je sors ,lusla:
Plus
Ok, je sors ,
lusla:
Re : Jours de relache
hahaha, tu sors!!!
hahaha, tu sors!!!
Re : Jours de relache
ouais donc bourré de sel et sucre...
ouais donc bourré de sel et sucre...
Re : Jours de relache
bin faut pas prendre du ducros, il te mette toutes les merdes.... je prends mes mélanges chez mon commerçant bio, c'est du 100% sans rajout, je fais moi-même mes mélanges.. cumin, curry, curcu, fenugrec, massala...etc.... un peu d' imagination et le tour est joué...
bin faut pas prendre du ducros, il te mette toutes les merdes.... je prends mes mélanges chez mon commerçant bio, c'est du 100% sans rajout, je fais moi-même mes mélanges.. cumin, curry, curcu, fenugrec, massala...etc.... un peu d' imagination et le tour est joué...
Re : Jours de relache
Jvois ce que c'est.....Le genre de truc que tu rotes encore 6 jours après l'avoir bouffé....
Jvois ce que c'est.....Le genre de truc que tu rotes encore 6 jours après l'avoir bouffé....
B
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Re : Jours de relache
exactement Titane, j'en mettais sur mes blanc de poulet comme un dingue! un pote m'a vu faire et m'a fait lire sur la boite qu'une cuillère à café c'était pour 4 personnes, vlà les rots!!!
suite rebond de banner lol, ce soir une crêpe sarrazin viande hachée oeuf et calé dès la moitié! surpris car avant je la tapais direct!!!
restriction estomac? d'après vous ou habitué à ne plus prendre d'hydrates?
exactement Titane, j'en mettais sur mes blanc de poulet comme un dingue! un pote m'a vu faire et m'a fait lire sur la boite qu'une cuillère à café c'était pour 4 personnes, vlà les rots!!!
suite rebond de banner lol, ce soir une crêpe sarrazin viande hachée oeuf et calé dès la moitié! surpris car avant je la tapais direct!!!
restriction estomac? d'après vous ou habitué à ne plus prendre d'hydrates?
Re : Jours de relache
Epices 70% (piment, poivron, ail)
oigon 7.5%
piment fumé 7%
pourcentage non indiqué : thym,persil,tomate,cumin,poivre,curry,curcuma,coriandre,cumin,riz,fenugrec,sel,moutarde,laurier,fenouil,ail,gingembre,piment fort
arômes :saccharose
marque épicéa
nom mélange d'épices texanes.
Et non pas de reflux, ça passe bien et c'est goûtu.
je prends un plat je saupoudre le fond, j'ajoute l'huile d'olive, je mélange.
Après tu remue ta viande pour bien l'imprégner et au frigo 4 h mini.
Epices 70% (piment, poivron, ail)
oigon 7.5%
piment fumé 7%
pourcentage non indiqué : thym,persil,tomate,cumin,poivre,curry,curcuma,coriandre,cumin,riz,fenugrec,sel,moutarde,laurier,fenouil,ail,gingembre,piment fort
arômes :saccharose
marque épicéa
nom mélange d'épices texanes.
Et non pas de reflux, ça passe bien et c'est goûtu.
je prends un plat je saupoudre le fond, j'ajoute l'huile d'olive, je mélange.
Après tu remue ta viande pour bien l'imprégner et au frigo 4 h mini.
B
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Re : Jours de relache
bonjour à tous, je vais créer un post sur la diète que je fais en ce moment. mes erreurs, résultat semaine après semaine. Ouvert à toutes critiques mais ça j'ai pas besoin de vous le dire lol.
ça peut permettre à quelques uns de savoir ce qu'il ne faut pas faire....oui je suis un pro pour faire ce qu'il ne faut pas faire, mais j'ai besoin de tester sur moi.
Nous avons tous un métabolisme différend et il se peut que ce qui marche sur l'un ne fonctionne pas sur un autre.
Pour résumé, apres avoir fait une diète sans glucides pendant 15jours, j'ai fait un rebond samedi dernier....et pas content du résultat.
on se retrovue sur le nouveau post "diète banner94" pour ne pas finir d'encombrer ce post.
merci à vous!!
bonjour à tous, je vais créer un post sur la diète que je fais en ce moment. mes erreurs, résultat semaine après semaine. Ouvert à toutes critiques mais ça j'ai pas besoin de vous le dire lol.
ça peut permettre à quelques uns de savoir ce qu'il ne faut pas faire....oui je suis un pro pour faire ce qu'il ne faut pas faire, mais j'ai besoin de tester sur moi.
Nous avons tous un métabolisme différend et il se peut que ce qui marche sur l'un ne fonctionne pas sur un autre.
Pour résumé, apres avoir fait une diète sans glucides pendant 15jours, j'ai fait un rebond samedi dernier....et pas content du résultat.
on se retrovue sur le nouveau post "diète banner94" pour ne pas finir d'encombrer ce post.
merci à vous!!
Re : Jours de relache
Une tite question sur le jour de relache, je pense que j'ai fais un peu fort la dérniére fois et etant en séche (but perso, pas de concours) je voudrais pas faire nimp.
J'ai stoppé les hydrates pendant 2 mois ormis les flocons d'avoines du matin, j'ai ensuite stagné. J'ai réincorporé les hydrates le midi depuis 10 jours à raison de 100g pesé cru, resultat, j'ai perdu 1kg, plutot satisfait, je ne voudrais pas sapper tt çà en une journée mm si j'a
Une tite question sur le jour de relache, je pense que j'ai fais un peu fort la dérniére fois et etant en séche (but perso, pas de concours) je voudrais pas faire nimp.
J'ai stoppé les hydrates pendant 2 mois ormis les flocons d'avoines du matin, j'ai ensuite stagné. J'ai réincorporé les hydrates le midi depuis 10 jours à raison de 100g pesé cru, resultat, j'ai perdu 1kg, plutot satisfait, je ne voudrais pas sapper tt çà en une journée mm si j'a
Re : Jours de relache
le tout c'est d'augmenter un peu.
Et au contraire, restimuler ton métabolisme sur un repas plus chargé en hydrates va lui éviter de chuter et ainsi stocker le peu que tu consommes.
le tout c'est d'augmenter un peu.
Et au contraire, restimuler ton métabolisme sur un repas plus chargé en hydrates va lui éviter de chuter et ainsi stocker le peu que tu consommes.
Re : Jours de relache
non relâche c'est sur un repas + la collation qui précède éventuellement, mais pas toute la journée.
ou alors sur la journée mais plus cool que ce que tu prévois ^^
non relâche c'est sur un repas + la collation qui précède éventuellement, mais pas toute la journée.
ou alors sur la journée mais plus cool que ce que tu prévois ^^
Re : Jours de relache
En Vince fait j'ai eu ton message trop tard, j'ai fais mes courses en sortant du taf pour mon jour de relache de demain.
Je me suis fié a ce que mettent la plupart des gars sur ce post, à savoir, qu'il se relache tte la journée, voir pour certain, le w.e complet tout en reduisant ou supprimant les hydrates la veille.
En ce qui me concerne je les ai redui ce midi (5Og cuit de riz au lieu des 100) et pour le lendemain de la relache, je pense les supprimer ormis les 50g de flocons d'avoines du petit dej. Qu'en pensez vous ?
Ma relache sera la suivante :
Ptit dej : 2 pains au chocolat enrobés d'amande trempé dans un shaker de caseine cette fois ci avec du lait (laitage supprimé tte la semaine)
Collation 10h post training : 1 shaker de whey (normal)
Dejeuner Habituel : 100g de riz cuit
Haricots verts/soja
150G de blanc de poulet
1 portion de gateau de semoule au chocolat (rajout du jour de relache)
Collation 16H : 4 gauffres au chocolat dans un verre de lait
Dejeuner : Petit apero - Cacahuétes enrobés, qques verres de Muscat (Pas la bouteille)
1 grosse platrée de spaghetti bolo (j'hesite encore à y mettre du gruyére)
Je pensais soit prendre mon jour de repos le lendemain de la relache (le jour même au matin, rappel traction arrières, pompes (400), dips (2 à 300) voir mon post "traning". Soit le ledemain de ma relache faire mon footing long 1H30 -18kms, qu'en pensez vous ?
Merci
En Vince fait j'ai eu ton message trop tard, j'ai fais mes courses en sortant du taf pour mon jour de relache de demain.
Je me suis fié a ce que mettent la plupart des gars sur ce post, à savoir, qu'il se relache tte la journée, voir pour certain, le w.e complet tout en reduisant ou supprimant les hydrates la veille.
En ce qui me concerne je les ai redui ce midi (5Og cuit de riz au lieu des 100) et pour le lendemain de la relache, je pense les supprimer ormis les 50g de flocons d'avoines du petit dej. Qu'en pensez vous ?
Ma relache sera la suivante :
Ptit dej : 2 pains au chocolat enrobés d'amande trempé dans un shaker de caseine cette fois ci avec du lait (laitage supprimé tte la semaine)
Collation 10h post training : 1 shaker de whey (normal)
Dejeuner Habituel : 100g de riz cuit
Haricots verts/soja
150G de blanc de poulet
1 portion de gateau de semoule au chocolat (rajout du jour de relache)
Collation 16H : 4 gauffres au chocolat dans un verre de lait
Dejeuner : Petit apero - Cacahuétes enrobés, qques verres de Muscat (Pas la bouteille)
1 grosse platrée de spaghetti bolo (j'hesite encore à y mettre du gruyére)
Je pensais soit prendre mon jour de repos le lendemain de la relache (le jour même au matin, rappel traction arrières, pompes (400), dips (2 à 300) voir mon post "traning". Soit le ledemain de ma relache faire mon footing long 1H30 -18kms, qu'en pensez vous ?
Merci
Re : Jours de relache
non non mais t'as bien fait, je pense par rapport à ce que je peux m'accorder. Comme tu dis, toi tu sèches juste pour le "plaisir".
et j'arrête de lire ton menu, ça me donne faim
non non mais t'as bien fait, je pense par rapport à ce que je peux m'accorder. Comme tu dis, toi tu sèches juste pour le "plaisir".
et j'arrête de lire ton menu, ça me donne faim
Re : Jours de relache
la relâche est à adapter à soi même... pour moi, c'est tout un week-end..le tout étant de ne pas culpabiliser
la relâche est à adapter à soi même... pour moi, c'est tout un week-end..le tout étant de ne pas culpabiliser
Re : Jours de relache
tout a fait d'accord. Ca parait bete mais s'est trés dur de ne pas culpabiliser par moment
tout a fait d'accord. Ca parait bete mais s'est trés dur de ne pas culpabiliser par moment
Re : Jours de relache
Tu m'etonnes tu flippes tjrs de sapper tes sacrifices de la semaine en une journée, ms c telment bon la bouffe qu'il faut savoir se faire plaiz... Le tout je pense, une fois par semaine et sans trop d'éxcés mais que pensez vous de mon dée, c mieux de faire mon footing de 1H30 le matin de ma relacche ou le lendemain ?
Tu m'etonnes tu flippes tjrs de sapper tes sacrifices de la semaine en une journée, ms c telment bon la bouffe qu'il faut savoir se faire plaiz... Le tout je pense, une fois par semaine et sans trop d'éxcés mais que pensez vous de mon dée, c mieux de faire mon footing de 1H30 le matin de ma relacche ou le lendemain ?
Re : Jours de relache
on s'en fout, si t'es en sèche , tu vas pas stocker pour une journée. Le footing ne vas pas aider à ne pas stocker ou éliminer le jour même. Prends toi un jour off de tout pour bien en profiter.
on s'en fout, si t'es en sèche , tu vas pas stocker pour une journée. Le footing ne vas pas aider à ne pas stocker ou éliminer le jour même. Prends toi un jour off de tout pour bien en profiter.
Re : Jours de relache
entièrement d'accord avec toi Vince 1 jour de relâche est un jour de relâche donc off il est surtout bon pour le mental niveau privation et frustration.
Après moi en sèche je n'en fait pas parce que après je n'arrive plus a gérer niveau volonté ca me la tue directe.
je m'accorde mon jour de relâche sur la semaine quand je suis en prise de masse et d'ailleurs ce soir ce sera 2 pizza géante saumon et végétarienne avec une galette des roi frangipane
j'en bave déjà haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!
entièrement d'accord avec toi Vince 1 jour de relâche est un jour de relâche donc off il est surtout bon pour le mental niveau privation et frustration.
Après moi en sèche je n'en fait pas parce que après je n'arrive plus a gérer niveau volonté ca me la tue directe.
je m'accorde mon jour de relâche sur la semaine quand je suis en prise de masse et d'ailleurs ce soir ce sera 2 pizza géante saumon et végétarienne avec une galette des roi frangipane
j'en bave déjà haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!
Re : Jours de relache
Bon ba voila lundi matin on ataque la semaine avec les cuisses ..... compte rendu de mon samedi ecart ... me suis prix un bonne bafe et s'est bien fait pour moi.
Je suis arrivé a un stade de privation tel que ma journée écart est devenu une journée de mal bouffe juska l'écoeurement résultat j'ai anglouti de 17h à 20h une galette des roi frangipane pour 8 personne et deux pizza géante .... bon ba j'ai fini ma soirée dans les toilette a gérber comme un porc !!!!
il falait bien ca pour que je comprenne. a partir de maintenant ce sera journée écart avec des quantitée raisonable looool car j'ai jamais eu aussi mal au ventre de ma vie.
Voila je voulais vous faire partager ma petite expérience qui a mon avis à du arriver a plus d'un ;-)
Bon ba voila lundi matin on ataque la semaine avec les cuisses ..... compte rendu de mon samedi ecart ... me suis prix un bonne bafe et s'est bien fait pour moi.
Je suis arrivé a un stade de privation tel que ma journée écart est devenu une journée de mal bouffe juska l'écoeurement résultat j'ai anglouti de 17h à 20h une galette des roi frangipane pour 8 personne et deux pizza géante .... bon ba j'ai fini ma soirée dans les toilette a gérber comme un porc !!!!
il falait bien ca pour que je comprenne. a partir de maintenant ce sera journée écart avec des quantitée raisonable looool car j'ai jamais eu aussi mal au ventre de ma vie.
Voila je voulais vous faire partager ma petite expérience qui a mon avis à du arriver a plus d'un ;-)
