Le matin.......... Quoi manger

[Eric24]

Bon, ca fait 6 mois que je m'entraine de facon correct (entre 3 et 5 jours chaque semaine)

Par contre, je m'étais donner comme "mandat" de manger plus le matin.

Pour vous donner une idée, j'ai toute la misere du monde a manger 1 toast au beurre d'arachide.

J'ai essayé de prendre un shake, je dois diminuer ma doze pour environ 300 calories sinon j'ai le gout de vomir

J'ai essayé de boire littérallement des oeufs, c'est ce qui a le mieux fonctionner jusqu'a present ! (bonjour le cholestérole)

Avez-vous developpé des trucs ou solution ?

 

[stiffler]

salut

Pour les oeufs gobe que le blanc et evite le jaune car c est le jaune qui provoque le cholestérol
moi le matin je déjeune
Flocon d'avoine avec lait ecrémé
4 blancs d oeufs
un jus d'orange
et si je ne me fait pas les flocons d avoine je me fait deux tranche de pain complet avec confiture allégé
voila

 

[anton]

n ayant pas le temps da me préparer des petits dej gargantuesques je fais simple les jours de tafs:

flocons d avoines + lait ecrèmé+30 à 40 gr de whey mélangé dans les flocs et 1 cuillère à soupe de sucre (je fais vite des hypo donc besoin de sucres rapides le matin, ça n engage que moi...).

ce déj m apporte des prot rapides, des sucres lents et des sucres rapides, peu de lipides...

bref pas trop mal

 

[galak]

Tu peux tester : whey + glutamine au reveil puis 1/2 heures apres Bol de flocons d'avoines 100 à 120 gr , lait ecremé , 300 a 400 gr fromage blanc 20% en petit pots ou 6 blanc d oeuf et un fruit (pamplemousse ou kiwi).
le tous est de demarrer progressivement, c'est pas Facile je sais, je suis passé par la.
Tiens ns au courant

 

[Eric24]

et pourquoi de la glutamine avant ? je suis curieux

 

[galak]

La Glutamine est a prendre de préférence avec du jus de fruits, si possible, à jeun, en 2 ou 3 prises réparties sur la journée (dont une après l'entrainement)surtout lors d’entrainements pousses et de régime hypoglucidique) Donc ajouter a ta Whey elle pourra amplifier le volume cellulaire et améliorer a la fois la récupération de la vieille et le développement musculaire en général.

 

[makineta]

pour ma part c un riz au lait ( 200 gr) une boite de thon ( 100 gramme de thon sec), un kiwie, parfoie une clementine ou des petits suisses.

 

[balou]

de mon coté c 20g de whey 500ml lait 150g pan complet miel 250ml jus de raisin....je c c pas mal pour un pti dej

 

[MOONSON]

30gm de whey iso avec 12 blancs d'œufs et 125gm de flocon d'avoine cru avec du lait sans gras et multi vitamins!

 

[roadrunner]

8 blancs d'oeuf que je fouette avec 1/2 à 3/4 de tasse de lait écrémé et 1/2 de tasse de gruau cuisson rapide,j'y ajoute au total 1 tasse de fruits au gout (bleuets,,fraise,,,kiwi,,,banane,,,)une cup de whey et 1 cuillère à thé de splenda,,,je chauffe le tout dans une poele anti- adhésive,,,et lorsque cuit,j'y verse un couli de sirop de bleuet,,,ou fraise ou érable,,,

 

[Titane]

8 blancs d'oeuf que je fouette avec 1/2 à 3/4 de tasse de lait écrémé et 1/2 de tasse de gruau cuisson rapide,j'y ajoute au total 1 tasse de fruits au gout (bleuets,,fraise,,,kiwi,,,banane,,,)une cup de whey et 1 cuillère à thé de splenda,,,je chauffe le tout dans une poele anti- adhésive,,,et lorsque cuit,j'y verse un couli de sirop de bleuet,,,ou fraise ou érable,,,

Le moins qu'on puisse dire c'est que c'est consistant...et nourissant...Un bon cataplasme comme je les aime pour l'estomac.
J'imagine la tete de celui qui a initié la discussion (qui a toute la misère du monde a avaler une tartine de beurre d'arachide), il doit avoir les dents du fond qui baignent en te lisant :tropdrole:

 

[AnoTherBodY]

Par contre en cure seche qu'est ce qu'il faut manger pour avoir l'estomac remplis au ptit dej, on a quand meme le droit becté des flocons d'avoines?? erdu:

 

[MOONSON]

Oui bien sur! Les flocons d’avoine sont essentiels au petit déjeuner pour te donner de l’énergie que tu auras besoins pour fonctionner! Il ne fait pas monter le taux d’insuline pas de problème en sèche le reste de la journée tu peux faire plus attention au carb. Pour commencer la journée ca te prend tes carbs!

 

[Eric24]

30gm de whey iso avec 12 blancs d'œufs et 125gm de flocon d'avoine cru avec du lait sans gras et multi vitamins!

ca d'lair d'etre du sotck tout ca !

t'arrive a combien de calorie ?

 

[Eric24]

Le moins qu'on puisse dire c'est que c'est consistant...et nourissant...Un bon cataplasme comme je les aime pour l'estomac.
J'imagine la tete de celui qui a initié la discussion (qui a toute la misère du monde a avaler une tartine de beurre d'arachide), il doit avoir les dents du fond qui baignent en te lisant :tropdrole:

ca ressemble a ca :tropdrole:

 

[MOONSON]

Citation:
Posté par MOONSON
30gm de whey iso avec 12 blancs d'œufs et 125gm de flocon d'avoine cru avec du lait sans gras et multi vitamins!

ca d'lair d'etre du sotck tout ca !

t'arrive a combien de calorie ?


Ca donne
-942cal.
-93gm de carbs
-12gm de fibres
-98gm de prot.
-6gm de gras d'huile de lin et de poisson.
:nice:

 

[miss diesel]

Mon menu du matin ne varie pas. Avoine et Whey avec une cuillère à soupe de Hemp Oil. Un jus de pamplemousse avec mon Anavar et mes vitamines et le tour est joué.

 

[Eric24]

pour en revenir au post, c,est sur qu'en posant une question du genre, je m'attendais a voir ca. Par contre, ca donne une bonne idée de ce qui ce prend bien le matin. Bien entendu, je prendrai pas 1000 calories comme superman mais ca donne une bonne idée de comment varié mes trucs pour avoir un bon repas protéiné.


Bizarrement, depuis 4-5 jours je me leve très tard (vers 11am) et je suis tombé sur un plat de pate. Bizarrement ca rentre assez bien (surtout pate mouillé)

J'ai l'estomac qui veut exploser 30 minutes apres, mais je suis capable de prendre entre 500-700 calories. Ce qui n'est pas négligeable dans mon cas parce que je passe de ( 150(maximum)+350+350+500+350+1000 = +/-2700 calories)
a environ +/- 3250 calories

J'ai vraiment un organisme rapide, alors je dois prendre tout ce qui passe !

 

[MOONSON]

Aller lâche-toi lousse alors! Augmente ton apport en glucide! Moi après 14 :00 fini les glucides sinon je vais faire du lard!

 

[culto]

moi non plus j'arrive pasa manger le matin je vouler savoir si mixer des flocon avec de la whey et boire sa froid c'est bon comme pti dej ou pas?erdu:

 

[MOONSON]

moi non plus j'arrive pasa manger le matin je vouler savoir si mixer des flocon avec de la whey et boire sa froid c'est bon comme pti dej ou pas?erdu:

Excellant mon ami le flocon a l'état cru et encor meilleur pcq la dégradation est encor plus longue que quand ont le fait cuire.:nice:

 

[roadrunner]

ce serait extra si tu pouvais y ajouter un fruit,,,fraises ,bleuets,,,,

 

[Montana.]

et avec ca : shake whey + avoine, on a tjr besoin des blanc d'oeufs ou pas?

 

[culto]

merci mes amis:nice:

 

[Eric24]

caa peut paraitre vraiment con comme question, mais quand on parle de flocon d'avoir on parle de quel sorte exactement ?



hier dans la section des céréales je me suis retrouver avec une 50ene de sorte, et jen ai vu aucune marqué flocon d'avoine comme premier ingrédientassur:

 

[Titane]

la marque la plus connue c'est quaker, ce paquet ci dessous
Sinon dans les magasins leader price tu en trouves aussi.

 

[Eric24]

merci pour reponse rapide:youpi:

 

[MOONSON]

Ne prend pas les paquets avec les saveurs de ci ou de ca c'est pleins de sucre ajouté et c pas vraiment mieux que les céréales cheap!

-MS

 

[slima]

Moi je dis va dans le rayon bio et la tu trouvera les vrai flocons d'avoine sans rien ajouté, enfin moi c'est cela que je prend.

 

[Eric24]

la marque la plus connue c'est quaker, ce paquet ci dessous
Sinon dans les magasins leader price tu en trouves aussi.

hmmmmm jme sens vraiment con mais jarrive pas a trouver !
au quebec c'est la meme chose ? la seule chose que jai pu trouver c'est des squares a l'avoine de quaker, ya du sucre rajouter .....

jme sens vraiment con !:???: