Les sets EMOM : Le Saint Graal de l'entrainement

[barbarrian]

merci de ton retour Max , comme tu dit au moins tu aura essayé

et puis rassure toi les femmes aimes aussi les petits bonhommes potelés

 

[Whis_ACTG]

Intéressant comme retour merci Max. La sensation de frustration je comprends, c'est un peu comme travailler en pré-fatigue mais... en pire apparemment haha. Les barres sont pas si grosses par rapport à d'habitude mais tu souffres anormalement.

Du coup un retour à des barres "normales" pour un entraînement un force te fera du bien au moral et à la perf... Mais bon apparentent c'est la fin de ton cycle de force xD.

Si non comme dit Swat pour quelqu'un d'autre qui voudrait essayer en prenant en compte ton ressenti, peut-être y aller plus progressivement, ou essayer de modifier le nombre de rep et les pourcentages pour quelque chose de plus adapté. Mais bon pas facile facile surtout sans perdre de temps à faire les "essais"...

 

[maxence47]

Je pense que ça peut se montrer très intéressant pour les strongmen, qui doivent répéter un effort quasi maximal avec le plus d'essai possible en un temps donné; Le cardio et l'endurance musculaire sont très importants dans ce type d'effort/compétition.

Par contre, pour ce qui est du powerlifting, où seul compte le "1RM", si je me rapporte à ce seul essai de ma part, ça ne m'a pas convaincu.

 

[gregy0]

j'utilisais le emom pour faire des trainings au tonnage
genre : squat pendant 20min : 3reps x17-18 series puis les dernieres minutes maximum reps ( tonnage a monter a chaque seance) .

maintenant au crossfit je l'utilise pour les points faible surtout , et l'haltero