Les stéros et la cinquantaine

[invité]

c'est au choix , mais çà va dépendre de ce que tu vas faire après .
si tu les fatigues alors que tu vas faire un squat lourd libre après, c'est pas idéal .
si tu le fais a la smith machine (bouuh!) çà auras moins d'impact .
idem sur un développé militaire debout ou a la machine
Mais si comme la plupart , tu enchaînes des exercices sans comprendre le pourquoi du comment , et que tout se passe bien , peut être se demander si tu n'es pas hors zone lors de tes séances.

 

[invité]

un exo trés dur mais efficace

 

[alain gym]

ça n'a rien a voir avec la cinquantaine n'y avec la génétique sa ce sont des excuses pour essayer de justifier que pendant des années ont n'a pas fait ce qu'il fallait
et je suis placé pour t'en parler j'ai 58 ans et ont vois mes veines et abdo pratiquement a longueur d'années (voir tof)
bien sur l'age avançant c'est un peu plus tenace mais pas irréversible
principalement c'est dans la cuisine que cela ce passe avec une diète adapté + les moyens du training mis a notre disposition (abdo+hitt)





le hitt pour ma part je le pratique 2/3 fois par semaine les jours hors training,
fait simple footing entrecoupé de sprints dans un premier temps
les jours de training fait tes abdos 2/3 fois la semaine
le vacuum quand tu veux ( comme je te l'ai indiquer )

quelques idées de hitt

Tu as raison pour la diête adapté mais cela es tres peut commun de voir les abdos et les veine chez un individu dans la cinquantaine et tout le mérite te reviend.

Pour ma part j'ai recommencer l'entrainement il y a 2 et demie apres une absence de 30 ans, je suis parti de 100 kg pour au bout de 4 mois à 80 kg je n'aimais pas ce que je voyais, je suis donc remonter à 87 88 kg et depuis ce temp environ 2 ans je demeure à se poids et fait recomposition cela me parais mieux .

Pour la diête cela es un peut plus difficile car depuis environ 35 ans je ne mange qu'une seul fois par jour vers 20:00 heure petit problème de santée mais cela me convien tres bien pas tres adapter pour la musculation j'en convien, ont a tous nos petit bobos et ont fait avec.

je ne ferai jamais de compétition, donc mes attentes sont moin grande que certain sur ce forum, mais avec le temp et les effort que j'y mets je finirai bien par gagner mes gallons et être un digne membre MEM.

Pour les images de hitt je ne les voie pas cela es du à moi je vais sur le net avec une vieille ps3, pépère es pas encore ariver aux 21 sciècle mais merci quand même.

 

[alain gym]

c'est au choix , mais çà va dépendre de ce que tu vas faire après .
si tu les fatigues alors que tu vas faire un squat lourd libre après, c'est pas idéal .
si tu le fais a la smith machine (bouuh!) çà auras moins d'impact .
idem sur un développé militaire debout ou a la machine
Mais si comme la plupart , tu enchaînes des exercices sans comprendre le pourquoi du comment , et que tout se passe bien , peut être se demander si tu n'es pas hors zone lors de tes séances.

Pour le hors zone je ne sait pas, l'aprentisage de la musculation es un chemin long, sinueux et ardu, essais erreurs et les résultats sont long à voir.

pour les abdos pré training le jour des squat je n'en fait pas car je commence ma séance avec le squat , pour le dm j'en fait pas probleme coiffe des rotateur droit idem pour le dc je les fait avec haltère moin douloureux.

Je n'ai surement pas un tres bon plan de training mais les effort,le coeur et la détermination y es et je ne demande qu'à apprendre, pour avoir le savoir cela viend avec beaucoup expérience et la curiositer d'apprendre ce que je n'ai pas acquis encore

Un grand merci pour tes bon conseils.

 

[alain gym]

un exo trés dur mais efficace

S V P quel es le nom de cet exo que je puisse faire des recherches je ne voie pas l'image merci.

 

[soléaire]

@alain gym , c'est"stir the pot".

 

[alain gym]

@alain gym , c'est"stir the pot".

Merci bien à toi Soléaire je me mets à la recherche de vidéos.

 

[alain gym]

juste que tu n'as pas déplié le message de @barbarrian dans lequel il t'a quoté ( déplier pour agrandir ), tu aurais pu lire les conseils qu'il te donne (ainsi que les correctifs de tes exécutions)

faut juste apprendre le fonctionnement du forum tout le monde y arrive , y a pas de raison que çà t'échappe .


par exemple ces abdos sont obsolètes
https://www.t-nation.com/training/4-dumbest-ab-exercises

Merci bien pour le lien T-NATION beaucoup de lecture en vue, je connaissais le nom mais j'avais jamais visiter leur site, une mine d'information à découvrir, vous le mentionner souvent sur les forums.

 

[alain gym]

Et pour mon sujet, peut-on commencer les anabos passé la cinquantaine.
Bill Roberts en parle un peut dans ses articles mais sans donner de précision et je ne sait pas s'il sous entand une trt ou un cycle de stero j'en suis toujours à la recherche d'infos merci.

 

[invité]

perso j'ai attendu d'avoir passé la quarantaine, avoir eu mon gamin, être certain de ne pas en vouloir d'autres, et être certain d'être avec la femme de ma vie depuis 15 ans pour commencer à curer. De plus, faire de la viande passé 40 ans ou pire 50 ans est, il faut l'avouer, plus difficile qu'a 20 ans, les taux hormonaux ne sont pas du tout les mêmes.

Ça c'est mon point de vue pour la cure.

Pour la Trt je ne vois que deux choses....soit t'as trop forcé sur les anabos alors entre la Trt et un système hormonal à zéro, le choix est vite fait.
Soit, passé la cinquantaine, si tu as des probs de santé, et qu'après analyses il en ressort que ton système s'est arrêté, la Trt semble toute indiquée.


Je précise que ce n'est que mon petit avis basé sur ma petite expérience, rien de plus......ça vaut ce que ça vaut et surtout ne pas prendre ça pour autre chose que ce que c'est.

 

[nickybest]

Salut,

J'espère ne pas faire de hors sujet , vous parlez de faire des enfants, mais en TRT est-ce possible? si oui quelles sont les protocoles?

merci

 

[invité]

vous parlez de faire des enfants,

non, relis bien le topic, ce n'est pas le sujet.

 

[alain gym]

perso j'ai attendu d'avoir passé la quarantaine, avoir eu mon gamin, être certain de ne pas en vouloir d'autres, et être certain d'être avec la femme de ma vie depuis 15 ans pour commencer à curer. De plus, faire de la viande passé 40 ans ou pire 50 ans est, il faut l'avouer, plus difficile qu'a 20 ans, les taux hormonaux ne sont pas du tout les mêmes.

Ça c'est mon point de vue pour la cure.

Pour la Trt je ne vois que deux choses....soit t'as trop forcé sur les anabos alors entre la Trt et un système hormonal à zéro, le choix est vite fait.
Soit, passé la cinquantaine, si tu as des probs de santé, et qu'après analyses il en ressort que ton système s'est arrêté, la Trt semble toute indiquée.


Je précise que ce n'est que mon petit avis basé sur ma petite expérience, rien de plus......ça vaut ce que ça vaut et surtout ne pas prendre ça pour autre chose que ce que c'est.

Salut voïvod tu as raison pour la prisse musculaire passer la cinquantaine j'ai galèrer pendant 2 ans pour tres peut, je ne sait trop si c'étais du surentrainement où cela fesait partie de ma préparation naturel de mon corp à un entrainement intensif en musculation.

Dernièrement j'ai fait un cycle de sarm qui ma donner plus en 3 mois que mes 2 première années, je suis off depuis plus d'un mois et demie et je prend encore, exemple entre 2 et 3 cent de bras en 4 mois et ça continu, à ne rien y comprendre.

Je m'entraine moin ( moin de séance par semaine juste 4 au lieu de 5 ou 6 et d'une durée de 1:00 au lieu de 1:15 à 1:30 ) et je ne prend plus aucunne suplémentation depuis l'arret de mon cycle, et j'ai toujours faim et je mange beaucoup.

Malgré tout cela je continu à progresser je le voie, peut tu t'imaginer sous aas je devrais asser bien réagir, j'aimerais bien ,mieux me dessiner et perdre du gras mais si cela es possible sans sauter complettement mon systême hormonal.

 

[invité]

les AAS ne sont qu'un plus, faut déja faire ce qu'il faut niveau diète et training pour progresser....mais à 50 ans c'est un plus c'est indéniable.

 

[alain gym]

les AAS ne sont qu'un plus, faut déja faire ce qu'il faut niveau diète et training pour progresser....mais à 50 ans c'est un plus c'est indéniable.

Côté diète je peut faire beaucoup, côté training il es pas si mal et côté aas le jeux en vaut t'il vraiment la chandelle, je cherche toujours ?

 

[invité]

tu sembles tellement incertain que j'aurai tendance à te dire que tu n'es pas prêt. Faut vraiment le vouloir.

Y-a que toi qui sait, si tu as une bonne libido, un bon mental, une bonne niak à la salle ne touche à rien et reste comme tu es.
Il est clair que ce n'est pas anodin et que les risques sont réel. Je ne peux, et personne ici ne te sera d'aucune aide vu que chacun réagit différemment.

Tu peux très bien te mettre a flipper et déprimer des le début de ta cure ou au contraire te sentir comme un surhomme, tu peux aussi ramasser tous les ES à la con là ou d'autres n'auront rien...c'est une grosse responsabilité et personne ne t'encouragera à la faire. Ce serai plutôt l'inverse.

J'éspère t'avoir un peu aider.

 

[invité]

ouai , attention au effets super positifs , super force , super niak , si du jour au lendemain tu imposes des contraintes a ton corps alors qu'il n'est pas habitué , et c'est ce que font la plupart , tu te retrouves avec des tendons ,ligaments , articulation en piteux états en un rien de temps et pour le reste de ta vie bien souvent .

y a pas que l'hormonal et le psychique en jeu.

 

[bodyspirit]

Tu peux regarder ce sujet:

https://musclesenmetal.is/forum/threads/commencer-ou-pas-les-steroides.22048/

 

[invité]

+1 @bodyspirit

il devrait rester en haut de la file ce topic.

 

[bodyspirit]

Bon idée @diabolo77 je vais le mettre en post-it.

 

[olivierf57]

Excellent post!
J'ai 48 ans, mais je m'approche de la cinquantaine.
Suis sous TRT depuis 6 mois. J'ai tenté de prendre de la masse pendant des années avant, avec l'aide de différents coachs mais sans succès. Ce n'est que mon dernier coach qui m'a fait tester ma testo (entre autres) et m'a fait consulter. Pour lui, c'était évident.

 

[alain gym]

Tu peux regarder ce sujet:

https://musclesenmetal.is/forum/threads/commencer-ou-pas-les-steroides.22048/

Merci beaucoup pour ce magnifique lien, j'ai lue ces 6 pages de témoignages de sincérité et d'umilité du vécu de ses participants.

Il y a beaucoup de pour et contre et se que j'en conclu c'es comme dans toutes autre chose c'es l'abus ou l'exes qui mène à de grave problèmes en général et il y a des exeptions bien sur et il faut en tenir compte ( mauvaise réaction a une molécule même à faible dose ) ces témoignages non rien changer dans l'incertitude que j'ai de franchir le cap, j'avais déja beaucoup lue sur se sujet mais bravo pour ces témoignages.

 

[alain gym]

Excellent post!
J'ai 48 ans, mais je m'approche de la cinquantaine.
Suis sous TRT depuis 6 mois. J'ai tenté de prendre de la masse pendant des années avant, avec l'aide de différents coachs mais sans succès. Ce n'est que mon dernier coach qui m'a fait tester ma testo (entre autres) et m'a fait consulter. Pour lui, c'était évident.

Côté médecine au quebec ont a un problême grandissant les médecin de famille. Pour des problèmes de santée au quebec le premier que lont va voir ces notre médecin de famille qui nous a été atribuer a l'adolescence lor de nos premier petit bobos, le médecin vieillis et moi aussi, le médecin prend sa retraite je n'ai plus de médecin, tu t'inscrit sur une liste d atente et tu peut compter au moin sept ans pour en avoir un, et j'en suis qua trois.

Au quebec pour voir un spécialiste comme un endo il faut passer par son médecin de famille tu voie le problème, et si tu veut absolument voir un médecin il y a les urgences et avec une attente de 12 à24 heure pour te faire dire que ceci n'es pas une urgence et passe au suivant.

J'ai essayer de trouver des labos privé pour les analises mais sans prescription d'un médecin famille rien a faire.

Il me reste la médecine aux privé mais à 1000 euros annuel sans le cout des consultations et des prescriptions cela devien trop dispendieux pour moi.

Je continu de chercher des solution.

 

[alain gym]

ouai , attention au effets super positifs , super force , super niak , si du jour au lendemain tu imposes des contraintes a ton corps alors qu'il n'est pas habitué , et c'est ce que font la plupart , tu te retrouves avec des tendons ,ligaments , articulation en piteux états en un rien de temps et pour le reste de ta vie bien souvent .

y a pas que l'hormonal et le psychique en jeu.

Tu as raison et je traine déja des blessures depuis du à mon travail ( chute en bas des toits à quelque reprise ) et certain sport extrême ( wakeboard dislocation de l'épaule etc ) et j'ai expérimenter certain produit qui mon donner un petit plus surement pas comparable aux aas mais quand même un plus niveau puissance et j'ai bien fait attention de ne pas surcharger d'un coup et d'y aller progressivement .

 

[alain gym]

tu sembles tellement incertain que j'aurai tendance à te dire que tu n'es pas prêt. Faut vraiment le vouloir.

Y-a que toi qui sait, si tu as une bonne libido, un bon mental, une bonne niak à la salle ne touche à rien et reste comme tu es.
Il est clair que ce n'est pas anodin et que les risques sont réel. Je ne peux, et personne ici ne te sera d'aucune aide vu que chacun réagit différemment.

Tu peux très bien te mettre a flipper et déprimer des le début de ta cure ou au contraire te sentir comme un surhomme, tu peux aussi ramasser tous les ES à la con là ou d'autres n'auront rien...c'est une grosse responsabilité et personne ne t'encouragera à la faire. Ce serai plutôt l'inverse.

J'éspère t'avoir un peu aider.

De l'aide tu m'en apporte plus que tu peut te l'imaginer, je lis beaucoup sur différent sujet et devine sur qui je tombe constament qui apporte son opinions constructive toi et quelque autre vous êtes une douzaine qui occuper 90% de ce forum, que serais t'il sent vous.

Et pour les produit s'entrainer sent progresser du à l'age et ces inconvénients ces asser frustrant et démoralisant, je ne veut pas devenir hulk et je ne suis pas tres loin de mes objectifs.

Jai déja testé plusieur produit qui a leur mesure mon apporter un petit plus et je me suis rendu jusqu'aux sarms mon incertitude es la y a t'il une énorme différence entre les deux et ne serai-je pas mieux avec un produit qui depuis longtemp a fait ces preuve et que l'ont connais plus a un produit que j'ai déja tester et que l'ont connais tres peut et suposément moin dangeureux la es mon dilème.

Les sarms mon apporter ce qui me manquais mais cela demeure de l'inconnu et a quel prix pour le futur je ne sait pas, mais oui j'ai besoin d'un petit coup de pouce pour atteindre mes humbles objectif, je le réalise tres bien apres ce petit cycle de sarms.

 

[invité]

merci poto, c'est gentil. On essayent d'aider un peu

 

[bodyspirit]

Si tu n'es pas certain de ton choix, ne fais rien et continue à lire et à te renseigner.

 

[alain gym]

Si tu n'es pas certain de ton choix, ne fais rien et continue à lire et à te renseigner.

Ces ce que je fait et ont dirais que je tourne en rond dans les même eaux,
le net te ramene toujourx aux même endroits, je continu a chercher merci

 

[dvdpomier]

la graisse inter on la perd pas....faut se resigner , surtous avec l age... tu pourras en perdre un peu mais au prix de quel effort ? et ca impactera ta masse musculaire...faut te resigner a accepter la nature.... y en a toujours qui te diront que tel exo ca marche d enfer que tel truc c est genial...... lol
les anabos a 50 ans "je pense" qu il faut integrer la notion de "a vie"...sinon on y touche pas , parce que a l arret je t explique pas la rechute..... et les petites doses me semble la meilleurs option.......

 

[invité]

+1 pour les petites doses a vie. Faut faire ses choix.