piedcell
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Salut le MEM's
Voila suite a mon topic sur ma perte de poids ,je balance ma diète que je suis depuis un an pour faire fondre toute cette masse graisseuse qui enrobe mon ventre.
Poids 82kgs
Taille 175 cms
Dites moi ce qui a à changer car je stagne un peu la...:crying:
Diète à 1500 kcal :
Résumé de ce menu :
- Protéines : 153 g ( 40 %)
- Glucides : 123 g (33 %)
- Lipides : 44 g (27 %)
Petit déjeuner :
- Flocons avoine : 30 g
- Jambon ou viande (100 g)ou Whey (20 g)
- 1 banane
- Oméga 3 en gélules
Collation du matin :
- Oléagineux (amandes, noix…) : 10 g
- Whey : 20 g
Repas de midi :
- Crudités : une assiette
- Huile d’olive : 5 g
- Filet de poulet : 150 g
- Légumes : une assiette
- 1 fruit
- Oméga 3 en gélules
Collation 1 heure avant l’entraînement :
- Flocons avoine : 20 g
- 1 banane
Pendant l’entraînement :
- BCAA
Post entraînement :
- 30 g de whey + BCAA
30 min à 1 h après l entrainement : repas du soir :
- Crudités : une assiette
- Poisson blanc : 200 g
- 1 œuf
- Légumes : une assiette
- Huile d’olive : 5 g
Voila,à vos critiques.
Cette diète a été puisée sur le net et arrangée par moi selon mes produits
Voila suite a mon topic sur ma perte de poids ,je balance ma diète que je suis depuis un an pour faire fondre toute cette masse graisseuse qui enrobe mon ventre.
Poids 82kgs
Taille 175 cms
Dites moi ce qui a à changer car je stagne un peu la...:crying:
Diète à 1500 kcal :
Résumé de ce menu :
- Protéines : 153 g ( 40 %)
- Glucides : 123 g (33 %)
- Lipides : 44 g (27 %)
Petit déjeuner :
- Flocons avoine : 30 g
- Jambon ou viande (100 g)ou Whey (20 g)
- 1 banane
- Oméga 3 en gélules
Collation du matin :
- Oléagineux (amandes, noix…) : 10 g
- Whey : 20 g
Repas de midi :
- Crudités : une assiette
- Huile d’olive : 5 g
- Filet de poulet : 150 g
- Légumes : une assiette
- 1 fruit
- Oméga 3 en gélules
Collation 1 heure avant l’entraînement :
- Flocons avoine : 20 g
- 1 banane
Pendant l’entraînement :
- BCAA
Post entraînement :
- 30 g de whey + BCAA
30 min à 1 h après l entrainement : repas du soir :
- Crudités : une assiette
- Poisson blanc : 200 g
- 1 œuf
- Légumes : une assiette
- Huile d’olive : 5 g
Voila,à vos critiques.
Cette diète a été puisée sur le net et arrangée par moi selon mes produits
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