Ma diète prise de masse "propre"

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Ah mince j'ai reçu ma commande myprotein il y a 2 jours, si j'avais vu ça avant je l'aurais pris !

 

[georges]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

C'est vrai que ces 3 compartiments sont bien pratiques, j'en ai eu un en cadeau dans une vieille commande par eafit et je m'en serre tous les jours.

 

[Vicious]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Oui moi j'en ai pris deux, vu qu'ils se vissent les un dans les autres je peux en mettre 4 ensemble, comme ça ça me fait mes deux collations, mon pré et post-workout

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Prochaine commande je rajoute ça. (Et des capsules pour mon huile de poisson :dry: )
Et j'ai ajouté ça à ma diète aussi : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/vitamines-journalieres/10530076.html
Je les trouve un peu sous-dosées mais c'est déjà un petit plus.

 

[Maleus]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Pour moi, si rajouter des glucides il faut, autant le faire en peri training. Pour ta collation, le plus pratique est de prendre des tranches de dinde (pour mon cas) avec des amandes

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Oui il faut que je pense à acheter des amandes. Je vais faire les grosses courses ce soir pour ma diète, j'ai fais une petite liste :

Filets de poulet - Steack hachés 5% -Saumon - Jambon
Mélanges de légumes congelés (Je suis étudiant c'est plus simple)
Fromage blanc
Bananes - Pommes
Compotes de pommes - Yahourt natures
Noix - Amandes
Beurre de cacahuète
Pain complet
Carré frais 0% - Vache qui rit (Pour le plaisir !)
Pâtes - riz


D'autres idées ? :hungry:

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

C'est OP! Patates douces éventuellement si tu en trouve à bon prix et salade genre mache, c'est bon avec du vinaigre et de l'huile de noix et pas cher!

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Oui j'adore la mache en plus, avec deux filets de poulets coupés en lamelles de la tomates et de la feta. Un peu de vinaigre balsamique et HOP , au top !
Et vu que je suis en Phase ON depuis 2 jours je vais me défouler sur les filets de poulet je crois.

 

[Maleus]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Pour les glucides, j'aime bien la patate douce mais je préfère prendre du quinoa et des lentilles corail qui ont un IG plus bas

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Ma boite du midi préférée c'est patate douce + une ptite boite de lentille + 2 steaks hachés + huile de colza, de la tuerie! Par contre c'est pas donné les patates douces, entre 1,70 et 2,50 e le kg par chez moi. A simply je truande j'y fais passer au prix des pommes de terre mais ils en ont rarement. Faudrait que je trouve une épicerie africaine qui en vende à par cher...

 

[atom]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Lol, je fais la même chose avec les tomates, je prends des tomates grappes que je pèse pour des tomates premier prix !

Je rebondis sur ton post car depuis quelques temps je sature sur les filets de poulet et j'aurais tendance à manger plus de steak haché, et je me demande si c'est bon ?

 

[corbillard]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Pour les patates douces go chez Auchan si vous en avez un près de chez vous elles y sont à l'année à 1 euro le kilo y a que la provenance qui change des fois.

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Bon et bien il ne me reste plus qu'a apprendre à cuisiner convenablement la patate douce. Au four ?
(On ne se moque pas, en tant qu'étudiant digne de ce nom je ne sais faire que les pâtes et les steak hachés et les trucs à la poêle !

@Atom : Moi aussi ca me saoule parfois, c'est par phases. En ce moment j'aime bien me faire des filets bien cuit avec de l'huile de colza et du gros sel pour faire comme une petite croute. J'adore.
D'ailleurs si d'autres ont des idées pour agrémenter les blancs/filets ?

 

[Pistil]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Bon et bien il ne me reste plus qu'a apprendre à cuisiner convenablement la patate douce. Au four ?
(On ne se moque pas, en tant qu'étudiant digne de ce nom je ne sais faire que les pâtes et les steak hachés et les trucs à la poêle !

@Atom : Moi aussi ca me saoule parfois, c'est par phases. En ce moment j'aime bien me faire des filets bien cuit avec de l'huile de colza et du gros sel pour faire comme une petite croute. J'adore.
D'ailleurs si d'autres ont des idées pour agrémenter les blancs/filets ?

Épices (Curry, Paprika, ...) , herbes aromatiques ou aromates ( Origan, Persil, Menthe, Basilic, Thym, Laurier, Cumin, ...), condiments ( le sel, qui n'est pas mauvais pour la santé contrairement aux idées reçus en quantité modérée, les marinades).

Tu peux aussi varier ta cuisson, Braisé, Vapeur, ou même Poché à l'eau bouillante.

On peut manger bon ET sain. :chinese:

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

La patate douce j'ai ma méthode, uber simple.

J'utilise une cocote en silicone, c'est une boite toute con avec un couvercle, ça cuit vapeur au micro ondes.

Je coupe ma patate en 4 sans la peler, je la mets dans ma cocote sans rien d'autre: 12min au micro ondes et c'est prêt, la peau part toute seule.

Avec cette cocote on peut faire cuire tous les légumes, les poissons, le poulet etc.

Pour les viandes j'alterne, poulet, porc, steak et steaks hachés 5%.

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Merci pour ces idées, mais le sel je vais essayer de réduire au maximum pendant 6 semaines. Fini ma super astuce pour faire une croute sur le poulet :-(
Car même si le Tbol n'est pas censé faire de la rétention d'eau, associé à la créatine j'ai peur que ça en fasse un peu quand même. Et le sel n'arrange généralement pas les choses !
D'ailleurs si vous avez des idées de modification à apporter à ma diète en phase ON (à part l'ajout de protéine) n'hésitez pas.

Burratino : T'es encore plus efficace que le Téléachat, tu m'as donné envie d'acquérir cet ustensile magique :lol:

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Mdr, la marque c'est lékué, il y en a de toutes tailles mais je te conseille une assez grande, dans la mienne je fais cuire 1 kg de poisson ou deux grosses bottes de brocolie en 10min.

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

C'est ça : http://www.lekue.fr/fr/ricegrain-cooker-0200700 ?

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Nop ça fait une cocotte basique, ils n'ont plus l'air de la faire (évidement quand c'est bien)...

Tiens c'est dans le même genre! et de la même marque! Le principe reste le même quelque soit la marque.

http://www.greenweez.com/lekue-cocotte-pour-micro-ondes-xl-ogya-p15657

C'est top! Par contre 1l c'est vraiment le minimum syndical c'est trop petit sinon!

Tiens j'ai même trouvé un truc qui se rapproche plus de ce que j'ai en terme de taille parce que même 1L, ça fait une barquette quoi:

http://www.tupperware.fr/produits/produits-par-utilisation/cuisiner-au-micro-ondes

[video=youtube;kR9ie8wAVMc]http://www.youtube.com/watch?v=kR9ie8wAVMc[/video]

Perso je rajoute même pas d'eau

Tu dois trouver la même chose en grande surface bcq moins cher, faut juste que ça soit en silicone avec un couvercle qui se pose bêtement dessus.

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Merci pour toutes ces info, je vais regarder en grande surface si j'en trouve !
( En plus ils la font en rose sur ton premier site, trop cool :woowoo: )

 

[bodyspirit]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Il est fort burra!
C'est le Pierre Bellemare de Mem.

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Il est fort burra!
C'est le Pierre Bellemare de Mem.

Reste pas trop longtemps sur ce sujet, il va finir par te vendre un aspirateur ou une gaine spécial ventre plat :laugh:

 

[Khain]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Bura, je te kiffe !

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Bon je me rend compte que le cookie hyper-Protéine tous les jours je vais avoir du mal.. Pareil pour le gainer (Voilà pourquoi ce dernier à déjà disparu de mon tableau en page 1)
Je vais donc devoir trouver encore un nouvel encas pour l'après-midi pour varier.
Le matin j’alterne déjà entre ma "recette" de sandwich et celle au pain de ségle de bura.

 

[georges]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Omelette au thon dans du "bon" pain ça passe plutôt pas mal.

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Tu va avoir du "mal" c'est à dire? Financièrement? Ou tu calle? Ils sont si gros que ça ces cookies Oo faudrait que j'en achète!

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Aucune des deux, c'est au niveau du goût. Ca ressemble à un cookie pas cuit et un peu spongieux.
Bon je vais pas exiger le gout d'un granola, c'est déjà bien que cette petite bête contienne 40G de prot, mais je commence à saturer de ce goût. Voilà pourquoi je vais alterner avec autre chose.
L'idée de georges est pas mal de temps en temps

 

[Burattino]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Pour la cuisson des patates douces:

On coupe les patates en 4:




On les mets tel quel dans lekue:





13min au micro onde:



Les patates sont tendres!



et la peau part toute seule

 

[Health]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Ahah le documentaire photo et tout ! Ça tue :-D
Quand j'aurais ce truc ça me facilitera la vie !

 

[Pistil]

Re : Ma diète prise de masse "propre"

Aucune des deux, c'est au niveau du goût. Ca ressemble à un cookie pas cuit et un peu spongieux.
Bon je vais pas exiger le gout d'un granola, c'est déjà bien que cette petite bête contienne 40G de prot, mais je commence à saturer de ce goût. Voilà pourquoi je vais alterner avec autre chose.
L'idée de georges est pas mal de temps en temps

Pourquoi ne pas préparer toi même ta collation?

Barres aux noix de Cajou
http://www.fitnessfriandises.fr/2012/10/barfi-aux-noix-de-cajou/

Barres à la Chataigne
http://www.fitnessfriandises.fr/2012/09/barres-proteinees-aux-chataignes/

Simple, rapide, bon marché.