Moi, petit gabari : )
- Initiateur de la discussion chris69
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Re : Moi, petit gabari : )
c''est un bon début CHRIS, quels sont tes objectifs?
c''est un bon début CHRIS, quels sont tes objectifs?
Re : Moi, petit gabari : )
moi je te trouve tres bien ,,tu es bien sec ,tu as de bonnes bases pour prendre du muscles en qualite
ki:
moi je te trouve tres bien ,,tu es bien sec ,tu as de bonnes bases pour prendre du muscles en qualite
ki:
Re : Moi, petit gabari : )
salut oui tu peu prendre du beau muscleki:
salut oui tu peu prendre du beau muscle
ki:
Re : Moi, petit gabari : )
effectue une bonne diete de prise de masse, peut etre prendras tu un voile de flotte mais pas plus si ta bouffe est adaptée.
apres entrainement court et intense et bcp de repos mais la prise de masse faut manger et nutriments de qualité mais tu pars d'une bonne base.
effectue une bonne diete de prise de masse, peut etre prendras tu un voile de flotte mais pas plus si ta bouffe est adaptée.
apres entrainement court et intense et bcp de repos mais la prise de masse faut manger et nutriments de qualité mais tu pars d'une bonne base.
Re : Moi, petit gabari : )
tres bonne base, bravo
tres bonne base, bravo
Re : Moi, petit gabari : )
Bhé merci ça fais toujours plaisir d'entendre sa
en effet, ma diet laisse défois un peu à désiré mais bon je vais me focalisé desuss dès que j'aurai un peu plus de temps pour moi (les études...)
Pour le prise de poid c'est terrible pourtznt j'ai essayé des régime de "masse" enfin à manger les poulets, les prots, les oeufs, du riz des pates ... enfin plein de chose et pourtant défois il m'arrive meme de regresser !
J'ai un corps qui élimine extremement vite, le doc sportif m'as dis que sa venait du fait que j'étais hyper nerveux :d
En effet je tiens pas en place 1seconde.
Mais bon je vais perceverer : )
Bhé merci ça fais toujours plaisir d'entendre sa
en effet, ma diet laisse défois un peu à désiré mais bon je vais me focalisé desuss dès que j'aurai un peu plus de temps pour moi (les études...)
Pour le prise de poid c'est terrible pourtznt j'ai essayé des régime de "masse" enfin à manger les poulets, les prots, les oeufs, du riz des pates ... enfin plein de chose et pourtant défois il m'arrive meme de regresser !
J'ai un corps qui élimine extremement vite, le doc sportif m'as dis que sa venait du fait que j'étais hyper nerveux :d
En effet je tiens pas en place 1seconde.
Mais bon je vais perceverer : )
Re : Moi, petit gabari : )
Belle base, c bien..Tu as un métabolisme rapide et il vaut mieux l' avoir ainsi...cela te permet d' être sec à longueuer d' année...Tu es un hyperthiroîdien en fait...rien de grave...tempérament nerveux et anxieux, brûlage des calories rapide, avec les années, tu arriveras à canaliser ton énergie et à prendre du poids..
Bhé merci ça fais toujours plaisir d'entendre sa
en effet, ma diet laisse défois un peu à désiré mais bon je vais me focalisé desuss dès que j'aurai un peu plus de temps pour moi (les études...)
Pour le prise de poid c'est terrible pourtznt j'ai essayé des régime de "masse" enfin à manger les poulets, les prots, les oeufs, du riz des pates ... enfin plein de chose et pourtant défois il m'arrive meme de regresser !
J'ai un corps qui élimine extremement vite, le doc sportif m'as dis que sa venait du fait que j'étais hyper nerveux :d
En effet je tiens pas en place 1seconde.
Mais bon je vais perceverer : )
Belle base, c bien..Tu as un métabolisme rapide et il vaut mieux l' avoir ainsi...cela te permet d' être sec à longueuer d' année...Tu es un hyperthiroîdien en fait...rien de grave...tempérament nerveux et anxieux, brûlage des calories rapide, avec les années, tu arriveras à canaliser ton énergie et à prendre du poids..
Re : Moi, petit gabari : )
Je sais que je risque de me faire huer mais bon, j'envisage une petite cure de testo pour essayer.
J'compte pas faire sa comme un bourrin, je tate le terrain : je lis, me renseigne etc..
Mon but n'est pas de me précipiter mais je crois que c'est pour bientot : )
Je sais que je risque de me faire huer mais bon, j'envisage une petite cure de testo pour essayer.
J'compte pas faire sa comme un bourrin, je tate le terrain : je lis, me renseigne etc..
Mon but n'est pas de me précipiter mais je crois que c'est pour bientot : )
I
invité
Re : Moi, petit gabari : )
Ça fait combien de temps que tu t'entraines?
Tu as séché longtemps avant de prendre cette photo?
Tu as quel âge?
Ça fait combien de temps que tu t'entraines?
Tu as séché longtemps avant de prendre cette photo?
Tu as quel âge?
proteinboost
membre approuvé
Re : Moi, petit gabari : )
je rejoins les collègues : tu as un bon physique. On voit que tu t'entraines et que tes efforts sont récompensés.
Tu es sec... est-ce naturel ou es tu en sèche ? De mon point de vue tu as un physique harmonieux toutefois, comme tu le dis si bien toi même, il te manquerait peut etre un peu de pecs. Mais on en est tous là, à vouloir ce qui nous manque..... même après mes dix ans de training sniff.
Bonne continuation à toi
:bravo
je rejoins les collègues : tu as un bon physique. On voit que tu t'entraines et que tes efforts sont récompensés.
Tu es sec... est-ce naturel ou es tu en sèche ? De mon point de vue tu as un physique harmonieux toutefois, comme tu le dis si bien toi même, il te manquerait peut etre un peu de pecs. Mais on en est tous là, à vouloir ce qui nous manque..... même après mes dix ans de training sniff.
Bonne continuation à toi
:bravo
Re : Moi, petit gabari : )
Pareil que tout le monde, bonne base.
Tu peux décrire ta diète et ton entrainement, je pense que l'on peut te donner quelques conseils.
Moi aussi j'avais énormément de mal à grossir (pendant des années, je pesais 72hg pour 1,85m, bien que je mangeais pour 4).
Et avec du boulot, quelques conseils, j'ai pris 32kg en 3 ans. J'ai séché entre temps car j'ai fait un peu de merde, mais bon, pas mal pour un mec qui ne prenais pas 1 kg.
Pareil que tout le monde, bonne base.
Tu peux décrire ta diète et ton entrainement, je pense que l'on peut te donner quelques conseils.
Moi aussi j'avais énormément de mal à grossir (pendant des années, je pesais 72hg pour 1,85m, bien que je mangeais pour 4).
Et avec du boulot, quelques conseils, j'ai pris 32kg en 3 ans. J'ai séché entre temps car j'ai fait un peu de merde, mais bon, pas mal pour un mec qui ne prenais pas 1 kg.
Re : Moi, petit gabari : )
Alors, pour la dièt en fait bon je vous l'accorde c'est pas trés poussé mais sa donne en gros :
Au ptit dèj, je varie entre quelque blanc d'oeuf avec un jaune et du pain complet, des céréales et défois jremplace avec du fromage blanc et je bois aussi des jus ou du multi et j'prend un peu d'prot
le midi, c'est le choix entre des pates, riz, du poisson ou dla viande blanche mais je mange quoi.. défois petite entré salade en début ou fin avec huile d'olive.
Apres en général j'essaie 1 ou 2h avant la salle environ je mange du thon et jprend des prots.
Puis le soir bhé un peu comme le midi mais pour le soir, défois des patates, encore de la viande, du pain et puis des prots
Bon je tien a signalé que quand je me suis motivé à bien le faire j'ai quand meme pris, mais que je l'ai pas tout le temps fait et que pour les prots c'est des Super iron max de chez first style spécial pour les ectomorphes mais jla prend pas toujours (je sais que c'est pas bien) mais bon j'arrive pa à la boire beurk
J'en vien a vous demandé aussi si les géllules d'acide aminé sa sert a quelque chose ? si sa peu etre un substitu ou quoi ?
Dsl pour toutes mes questions
En terme de training je pousse des charges lourdes pour moi de sorte a ce que je fasse 10rep maxi en général 8 et je fais 6série et je cible mes entrainement par exemple un jour je vais faire pec épaule trapèze et un peu d'bicep et triceps, un autre jme focalise sur les dorsaux les triceps les biceps avant bras...
Enfin voilà par groupe quoi ou sinn quand sa me prend je fais des full body j'ai envie dtout travaillé :d
Et dès que j'arrive facilement je fais pareil mais avec des poids plus gros
Sinn le coach a la salle quand je lui ai parlé que je voulais faire une cure (j'ai parlé de la testo, ou du boldone ou ..) Il ma sortis que deja je trouverai jamais de vrai produits, que je devrai voir avec lui et que je devrai juste faire 2 picure de sustanon espacé sur 7jours !! Alors bon comparé a tout ce que j'ai lu je suis resté sur le cul, de plus je lui ai dis non mais bon je pourrai le stack avec du deca au moin ou quoi et il m'a dis avoir 20ans d'expériance etc et qu'il savait de quoi il parlé donc bon...
Sinn ça fais un peu plus de 2ans que je m'entraine, je sais que c'est tot et que je suis jeune aussi (19ans) Mais bon
Bn j'arrete là sinn je m'arrete plus n'hésiter pas pour les questions si j'ai oublié des truc ou quoi,
Bye,
Alors, pour la dièt en fait bon je vous l'accorde c'est pas trés poussé mais sa donne en gros :
Au ptit dèj, je varie entre quelque blanc d'oeuf avec un jaune et du pain complet, des céréales et défois jremplace avec du fromage blanc et je bois aussi des jus ou du multi et j'prend un peu d'prot
le midi, c'est le choix entre des pates, riz, du poisson ou dla viande blanche mais je mange quoi.. défois petite entré salade en début ou fin avec huile d'olive.
Apres en général j'essaie 1 ou 2h avant la salle environ je mange du thon et jprend des prots.
Puis le soir bhé un peu comme le midi mais pour le soir, défois des patates, encore de la viande, du pain et puis des prots
Bon je tien a signalé que quand je me suis motivé à bien le faire j'ai quand meme pris, mais que je l'ai pas tout le temps fait et que pour les prots c'est des Super iron max de chez first style spécial pour les ectomorphes mais jla prend pas toujours (je sais que c'est pas bien) mais bon j'arrive pa à la boire beurk
J'en vien a vous demandé aussi si les géllules d'acide aminé sa sert a quelque chose ? si sa peu etre un substitu ou quoi ?
Dsl pour toutes mes questions
En terme de training je pousse des charges lourdes pour moi de sorte a ce que je fasse 10rep maxi en général 8 et je fais 6série et je cible mes entrainement par exemple un jour je vais faire pec épaule trapèze et un peu d'bicep et triceps, un autre jme focalise sur les dorsaux les triceps les biceps avant bras...
Enfin voilà par groupe quoi ou sinn quand sa me prend je fais des full body j'ai envie dtout travaillé :d
Et dès que j'arrive facilement je fais pareil mais avec des poids plus gros
Sinn le coach a la salle quand je lui ai parlé que je voulais faire une cure (j'ai parlé de la testo, ou du boldone ou ..) Il ma sortis que deja je trouverai jamais de vrai produits, que je devrai voir avec lui et que je devrai juste faire 2 picure de sustanon espacé sur 7jours !! Alors bon comparé a tout ce que j'ai lu je suis resté sur le cul, de plus je lui ai dis non mais bon je pourrai le stack avec du deca au moin ou quoi et il m'a dis avoir 20ans d'expériance etc et qu'il savait de quoi il parlé donc bon...
Sinn ça fais un peu plus de 2ans que je m'entraine, je sais que c'est tot et que je suis jeune aussi (19ans) Mais bon
Bn j'arrete là sinn je m'arrete plus n'hésiter pas pour les questions si j'ai oublié des truc ou quoi,
Bye,
Re : Moi, petit gabari : )
Salut, ta cure de testo pour l'instant tu oublie.
As tu lu le post que tu nous fait pour détailler toin training et ta diet, tu fais de l'a peu pres.
Tu dois connaitre tes horaires de bouffe et ce que tu y mets avec les quantités c'est la base,
Grossierement tu manges toutes les 2 a 3 heures et définis toi une quantité de protéine et glucides /kilo de poids de corps et tu t'y tiens.
vas lire les dietes et post quelque chose de cohérent on corrigera.
Ton training c'est pareil c'est pas un programme, tu fais un peu tout et n'importe quoi en poussant lourd c'est bien mais bonne lecture tu trouveras des programmes avec protocole dans la section training.
Je vais te prevenir l'avenir, tu ne va pas écouter et te charger , et au final tu n'auras que entre peu et pas de résultats les produits ne font pas de miracle, la base c'est diete , training, repos apres tu verras.
Corriges déjà cela et tu obtiendras des résultats
Couarge.
Salut, ta cure de testo pour l'instant tu oublie.
As tu lu le post que tu nous fait pour détailler toin training et ta diet, tu fais de l'a peu pres.
Tu dois connaitre tes horaires de bouffe et ce que tu y mets avec les quantités c'est la base,
Grossierement tu manges toutes les 2 a 3 heures et définis toi une quantité de protéine et glucides /kilo de poids de corps et tu t'y tiens.
vas lire les dietes et post quelque chose de cohérent on corrigera.
Ton training c'est pareil c'est pas un programme, tu fais un peu tout et n'importe quoi en poussant lourd c'est bien mais bonne lecture tu trouveras des programmes avec protocole dans la section training.
Je vais te prevenir l'avenir, tu ne va pas écouter et te charger , et au final tu n'auras que entre peu et pas de résultats les produits ne font pas de miracle, la base c'est diete , training, repos apres tu verras.
Corriges déjà cela et tu obtiendras des résultats
Couarge.
Re : Moi, petit gabari : )
(suite à une erreur de manip tout se que j'avais écrit s'est effacé arghh... donc je récapitule)
En fait vu comme sa c'est sur, si tu veux depuis que je vais a la salle forcément comme dans toute les salles j'en ai vu des mecs se charger, certain vraiment pour passé les paliers et d'autre les kéké de base au bout de 2mois meme pas défosi pr certain (sisi ^^) forcément sa donne envie, mais non j'ai attendu mais j'avoue que depuis le début je me renseigne je lis etc j'ai épluché le net dans tout les sesn lol, pour ma diète c'est vrai que c'est plutot brouillon je te l'accorde...
Mais pr le training mon entraineur me passe des feuilles ou je suis un programme, dessus ya tout marqué du nombre de rep au temps de repos entre les séries etc.. et j'ai un tit chrono et je suis tout sa a la lettre apres comment je l'ai dis là c'est sur que sa fais baclé mais en fait pour sa je suis vraiment minutieux. De tete je pourrais pas tout vous cité c'est pour sa que ma description était sommaire, mais je pourrai scanné quelque une de ses fiches en cas
(suite à une erreur de manip tout se que j'avais écrit s'est effacé arghh... donc je récapitule)
En fait vu comme sa c'est sur, si tu veux depuis que je vais a la salle forcément comme dans toute les salles j'en ai vu des mecs se charger, certain vraiment pour passé les paliers et d'autre les kéké de base au bout de 2mois meme pas défosi pr certain (sisi ^^) forcément sa donne envie, mais non j'ai attendu mais j'avoue que depuis le début je me renseigne je lis etc j'ai épluché le net dans tout les sesn lol, pour ma diète c'est vrai que c'est plutot brouillon je te l'accorde...
Mais pr le training mon entraineur me passe des feuilles ou je suis un programme, dessus ya tout marqué du nombre de rep au temps de repos entre les séries etc.. et j'ai un tit chrono et je suis tout sa a la lettre apres comment je l'ai dis là c'est sur que sa fais baclé mais en fait pour sa je suis vraiment minutieux. De tete je pourrais pas tout vous cité c'est pour sa que ma description était sommaire, mais je pourrai scanné quelque une de ses fiches en cas
Re : Moi, petit gabari : )
pas convaincu que ça aide, en effet je pense que chacun doit se faire ses propres routines d'entrainement, un exercice va tres bien marcher pour quelqu'un et donnera de pietres resultats pour une autre personne...
faut procéder à taton et trouver ce qui marche pour soit.
pas convaincu que ça aide, en effet je pense que chacun doit se faire ses propres routines d'entrainement, un exercice va tres bien marcher pour quelqu'un et donnera de pietres resultats pour une autre personne...
faut procéder à taton et trouver ce qui marche pour soit.
Re : Moi, petit gabari : )
Bhé en fait, j'ai des préférences comme tout le monde, mais je suis encore un novice pour vraiment juger quoi, défois des vieux dla vieille me montre des exos que je connaissais pas je suis comme un tit fou quand je vois que sa me fais bossé à fond :d^^
Mais peut etre que dans quelques temps quand j'aurai plus d"expérience j"aurai assimilié beaucoup d'éxo et je pourrai me permettre de + trié ce que j'affectionne particulièrement et bien m'entraine avec en les variants, enfin moi pour l'instant je vois les choses comme sa
Bhé en fait, j'ai des préférences comme tout le monde, mais je suis encore un novice pour vraiment juger quoi, défois des vieux dla vieille me montre des exos que je connaissais pas je suis comme un tit fou quand je vois que sa me fais bossé à fond :d^^
Mais peut etre que dans quelques temps quand j'aurai plus d"expérience j"aurai assimilié beaucoup d'éxo et je pourrai me permettre de + trié ce que j'affectionne particulièrement et bien m'entraine avec en les variants, enfin moi pour l'instant je vois les choses comme sa
