Mon type de training

[Cutlerz]

Bonjour, je vous poste mon type de training pour que vous puissiez me dire ce que vous en pensez.

Pendant 3 semaines :

6 exos de 4 séries par muscles de 6-8 reps

Pendant 1 semaine :

5 exos de 4 séries par muscles de 12-15 reps

Jet je recommence le cycle de 6-8 reps etc...
Je ne vous mets pas les mouvements que je fais car j'essaye de changer chaque semaine pour varier un peu.

Que pensez vous de cette routine ?

 

[JojoS]

Re : Mon type de training

c'est un peu light comme description pour se faire avis

 

[djé]

Re : Mon type de training

c'est un peu light comme description pour se faire avis

tout à fait d'accord, faut détailler plus sinon personne pourra t'aider la.

 

[Cutlerz]

Re : Mon type de training

Je vais donner des exemples d’entraînements, mais je change très souvent soit les exos soit les ordres d’exécution.

Alors pour les pecs :

Développé couché : 4 x 6 reps
Développé incliné : 4 x 6 reps
Développé assis (c'est une machine ou on s'asseois et on pousse devant nous, je ne connais pas le nom ^^) 4 x 6-8 reps
écarté à la machine : 4 x 8 reps
Pull-over : 4 x 8 reps
Tirage poulie : 4 x 8 reps.

Cela pendant 3 semaines et ensuite je refait le meme genre de programme :

Développé couché haltères : 4 x 12 reps
Développé incliné haltères : 4 x 12 reps
Développé assis : 4 x 12 reps
écarté aux haltères : 4 x 15 reps
Tirage poulie : 4 x 15 reps.

Voilà ça c'est l'exemple des pecs, après je fais autant d'exos et le meme principe de series et reps pour les autres muscles

 

[djé]

Re : Mon type de training

c'est quel genre de training? PDM?

 

[invité]

Re : Mon type de training

pour ouvrir un topic incomplet comme çà , abstiens toi .

je ferme .

t'as intérêt a apprendre a construire un topic en prenant exemple sur les autres.

la prochaine fois , je serais moins diplomate .