I
invité
Salut les gros !
Ma copine est enfin motivée pour débuter la musculation :clap_1: cependant, j'aimerai voir avec vous si, vis à vis de ses autres activités, ça serait compatible et surtout si ça servirait à quelque chose.
Actuellement elle fait beaucoup de cardio et un peu de renforcement musculaire :
Lundi : RPM
Mardi : course sur tapis + zumba
Mercredi : rien ou RPM
Jeudi : rien ou RPM + course sur tapis
Vendredi : RPM + course sur tapis
Samedi : course sur tapis
Dimanche : repos
Pour ceux qui ne connaissent pas, le RPM c'est du cardio assez intense sur vélo, durant 40 minutes.
Pour la course sur tapis, ça dépend, si c'est après le RPM ça sera 12km, si c'est avant la zumba c'est 15km et enfin le samedi c'est 22km.
Je pensais lui faire commencer par 2 séance/semaine pour ne pas y aller trop fort au augmenter par la suite si elle prend goût.
- J'aimerai savoir si elle pouvait faire une séance de musculation après avoir fait les 40 minutes de RPM ou si ça doit-être une séance dédiée à la muscu
- J'aimerai savoir si, pour une fille et à son niveau, elle devait mettre en place des collations en milieu de matiné et milieu d'après-midi comme un homme le ferai, tous les jours ou seulement les jours de muscu
J'oubliais, son objectif (pour le moment) c'est de se dessiner et, si possible, perdre un peu au niveau des hanches. Quand je lui montre des photos de femmes plus "développées" elle n'est pas trop fan pour l'instant, voici le genre de physique qu'elle aime :
Merci.
Ma copine est enfin motivée pour débuter la musculation :clap_1: cependant, j'aimerai voir avec vous si, vis à vis de ses autres activités, ça serait compatible et surtout si ça servirait à quelque chose.
Actuellement elle fait beaucoup de cardio et un peu de renforcement musculaire :
Lundi : RPM
Mardi : course sur tapis + zumba
Mercredi : rien ou RPM
Jeudi : rien ou RPM + course sur tapis
Vendredi : RPM + course sur tapis
Samedi : course sur tapis
Dimanche : repos
Pour ceux qui ne connaissent pas, le RPM c'est du cardio assez intense sur vélo, durant 40 minutes.
Pour la course sur tapis, ça dépend, si c'est après le RPM ça sera 12km, si c'est avant la zumba c'est 15km et enfin le samedi c'est 22km.
Je pensais lui faire commencer par 2 séance/semaine pour ne pas y aller trop fort au augmenter par la suite si elle prend goût.
- J'aimerai savoir si elle pouvait faire une séance de musculation après avoir fait les 40 minutes de RPM ou si ça doit-être une séance dédiée à la muscu
- J'aimerai savoir si, pour une fille et à son niveau, elle devait mettre en place des collations en milieu de matiné et milieu d'après-midi comme un homme le ferai, tous les jours ou seulement les jours de muscu
J'oubliais, son objectif (pour le moment) c'est de se dessiner et, si possible, perdre un peu au niveau des hanches. Quand je lui montre des photos de femmes plus "développées" elle n'est pas trop fan pour l'instant, voici le genre de physique qu'elle aime :
Merci.
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