Voila je repars sur une diète + training kettlebel en circuit pour le MMA . Pas de compétition de prévu pour le moment, d'abord me refaire une santé.
Mon objectif : Rester propre et affûté (physique de boxeur mais taillé) , faire de la bonne masse propre sans se gaver de glucides, rester "OFF" car j'ai un traitement médoc comme j'ai pu vous le dire dans mon topic rubrique santé pour ceux qui ne me connaissent pas et vu ma longue absence sur le forum le temps de ma convalescence.
J'ai perdu du poids mais j'ai de bons restes heureusement et avec les médocs tu prends facilement du poids lol
Je pense partir sur ça : (quantités pesés cru)
Petit déj 7hr : 80 gr avoine avec du lait + 30 gr de whey + un café serré
Collation 10hr : 30 gr de whey avec eau + 1 cuill à soupe de purée de cacahuète bio
Repas 12h30 : 200 gr de viande rouge + 100gr de pâtes + 2 cuill à soupe d'huile de noix + légumes à volonté.
Collation 15h30 : 30 gr de whey avec eau + 1 cuill à soupe de purée de cacahuète bio
Pré Training 18h30 : ????? La je ne sais pas si rajoute plutôt une banane à celle de 15h30 ?
Post training 19h30: 10gr BCAA + 10gr glutamine + 1 jus de pomme bio
repas du soir 20hr30 : 200 gr viande blanche ou poisson + légumes à volonté
Au coucher ? Caséine ? fromage blanc je ne le supporte pas
Je préfère la prot en poudre car au boulot c'est la facilité et la rapidité pour moi....
J'ai un doute pour les collations je pensais mettre une pomme grany smith à celle de 10hr ?
Une banane à 15hr 30 vu que je pousse à 18h30 ?
Obligé de prendre une collation au coucher ? A l'époque j'avais des remontés gastriques la nuit....
J'ai lu le post sur la diète cyclique et je vais mettre à jour dès que je peux car ça me plait le fonctionnement et j'ai plus ou moins déjà testé sans le savoir lol
Mon objectif : Rester propre et affûté (physique de boxeur mais taillé) , faire de la bonne masse propre sans se gaver de glucides, rester "OFF" car j'ai un traitement médoc comme j'ai pu vous le dire dans mon topic rubrique santé pour ceux qui ne me connaissent pas et vu ma longue absence sur le forum le temps de ma convalescence.
J'ai perdu du poids mais j'ai de bons restes heureusement et avec les médocs tu prends facilement du poids lol
Je pense partir sur ça : (quantités pesés cru)
Petit déj 7hr : 80 gr avoine avec du lait + 30 gr de whey + un café serré
Collation 10hr : 30 gr de whey avec eau + 1 cuill à soupe de purée de cacahuète bio
Repas 12h30 : 200 gr de viande rouge + 100gr de pâtes + 2 cuill à soupe d'huile de noix + légumes à volonté.
Collation 15h30 : 30 gr de whey avec eau + 1 cuill à soupe de purée de cacahuète bio
Pré Training 18h30 : ????? La je ne sais pas si rajoute plutôt une banane à celle de 15h30 ?
Post training 19h30: 10gr BCAA + 10gr glutamine + 1 jus de pomme bio
repas du soir 20hr30 : 200 gr viande blanche ou poisson + légumes à volonté
Au coucher ? Caséine ? fromage blanc je ne le supporte pas
Je préfère la prot en poudre car au boulot c'est la facilité et la rapidité pour moi....
J'ai un doute pour les collations je pensais mettre une pomme grany smith à celle de 10hr ?
Une banane à 15hr 30 vu que je pousse à 18h30 ?
Obligé de prendre une collation au coucher ? A l'époque j'avais des remontés gastriques la nuit....
J'ai lu le post sur la diète cyclique et je vais mettre à jour dès que je peux car ça me plait le fonctionnement et j'ai plus ou moins déjà testé sans le savoir lol
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