Coucou tous le monde,je me pose des questions sur mon entrainement du dos,
car je ne ressens jamais de courbatures le lendemain de la séance de dos,contrairement aux autres muscles...
J'ai trois ans de muscu a raison de 4 séances/semaines.
Voici une séance type de mon dos:
-tractions prise large (4 séries/14reps)
-tirage nuque (4 séries/8 a 12 rep entre 80 et 110kg)
-rowing barre (3 séries)
-tirage horizontale (3 séries)
-rowing avec haltères (3 séries)
Donc voilà,c'est pas faute de me tuer a l entrainement pourtant,mais le lendemain je ne ressens aucune courbatures,donc si il ya quelque chose a changer je suis preneur!
car je ne ressens jamais de courbatures le lendemain de la séance de dos,contrairement aux autres muscles...
J'ai trois ans de muscu a raison de 4 séances/semaines.
Voici une séance type de mon dos:
-tractions prise large (4 séries/14reps)
-tirage nuque (4 séries/8 a 12 rep entre 80 et 110kg)
-rowing barre (3 séries)
-tirage horizontale (3 séries)
-rowing avec haltères (3 séries)
Donc voilà,c'est pas faute de me tuer a l entrainement pourtant,mais le lendemain je ne ressens aucune courbatures,donc si il ya quelque chose a changer je suis preneur!