Pef après 1 an

[sub-zero]

Salut tout le monde,

Je met ici mes performances sur les principaux éxos après 1 an d'entrainement sérieux en salle et 1 an de n'importe quoi.

Développé couché: 110 kg
Squat:160 kg
Slv de terre:150 kg
Curl barre:54kg ( je triche sur la fin)
Dvlp nuque:75 kg
Dvlp incliné:90kg
Voila dites moi ce que vous en pensez, c'est des charges que je réalise en 4x10 sauf pour le squat j'en fais 15.

 

[JojoS]

Re : Pef après 1 an

des bonnes perfs surtout en 4*10
Rappel nous ton poids et ta taille
et balance quelques photos

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

19 ans,180 cm pour 93 kg ajun ce matin au reveil.j'aimerais atteindre les 100 kg d'ici décembre. Pour les photos jpréfère atteindre d'être satisfait (c'est a dire jamais mais bon).....

 

[ToulouseYoungBodybuilder]

Re : Pef après 1 an

Belle perf, je me retrouve plus ou moins pour le même age et la même durée de training héhé !
Et pour du 10rep c'est encore mieux en effet.

Le squat, c'est "all the way down", parallèle, ou tu arrête un peu avant, ou beaucoup avant.. ?

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Nan je descend pas jusqu'en bas comme le ferai un mec de force athlétique,c'est pas tellement une raison de poid mais de souplesse et je vois pas trop l'interet dans mon cas de me bousiller les genoux.

 

[Castle]

Re : Pef après 1 an

C'est du 1 RM?

 

[CUTLER]

Re : Pef après 1 an

4X10 gold c'est marqué^^

 

[Cirederf]

Re : Pef après 1 an

Salut tout le monde,

Je met ici mes performances sur les principaux éxos après 1 an d'entrainement sérieux en salle et 1 an de n'importe quoi.

Développé couché: 110 kg
Squat:160 kg
Slv de terre:150 kg
Curl barre:54kg ( je triche sur la fin)
Dvlp nuque:75 kg
Dvlp incliné:90kg
Voila dites moi ce que vous en pensez, c'est des charges que je réalise en 4x10 sauf pour le squat j'en fais 15.

On en reparle quand tu auras 40 ans si tu continues sur ta lancée... Une fois, j'ai vu un billet de Sho' qui disait : "Si je pouvais prendre plus léger, je le ferais..." à méditer.

PS : Regarde la plastique de Sho' et la sagesse que tu devrais déceler dans un de ces derniers billet et là, d'un coup, tu comprends.

Les jeunes sont des rebelles, c'est une qualité qui les fait avancer... dommage qu'ils mettent de côté trop souvent l'expérience des anciens.

Belles performances ! mais maintenant pour progresser, tu n'as plus le choix : Augmenter les charges, ou l'intensité...

 

[JojoS]

Re : Pef après 1 an

19 ans,180 cm pour 93 kg ajun ce matin au reveil.j'aimerais atteindre les 100 kg d'ici décembre. Pour les photos jpréfère atteindre d'être satisfait (c'est a dire jamais mais bon).....

Avec les perfs que tu annonce tu dois quand meme avoir un sacrée shape
Tu pourra balancer tes photos

 

[ToulouseYoungBodybuilder]

Re : Pef après 1 an

Nan je descend pas jusqu'en bas comme le ferai un mec de force athlétique,c'est pas tellement une raison de poid mais de souplesse et je vois pas trop l'interet dans mon cas de me bousiller les genoux.

Yes ok, de toute façon ça dépend totalement des gens, moi je vais jusqu'a la perpendiculaire de la jambe, si je vais jusqu'au cul collé au sol, ça me fait plus mal qu'autre chose, et donc je sens mieux travailler mes quads comme ça

C'était pour savoir, certain me font "je prend tant au squat" et au final le mec me fait 1/4 de rep

Naturel pour le moment ?

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Totalement naturel,je prend du gainer pour m'aider a augmenter mon poid.

Cirederf:J'ai tout découvert tout seul,je ne me suis jamais bléssé. Quand a la phrase "Si je pouvais prendre plus léger, je le ferais...". Je ne la comprend pas trop,quel interet a s'entrainer en dessous de ses capacités? Après j'ai peut être une approche différente mais je résonne basiquement,si on augmente pas ses charges et qu'on prend pas de masse c'est qu'on s'entraine mal ou trop léger.

JoJo: j'esseyerai de te mettre des photos. Tu peux voir vite fait mon avatar, mais je suis pas quelqu'un qui se montre beaucoup etc pour l'instant, en général quand je suis en debardeur j'ai des remarques desobligeantes et ca me dérange beaucoup.

Mais dans mes perfs y'a un truc qui me choque,c'est le peu d'écart entre le dvlp couché et le squat...j'arrive vraiment pas a progresser aux jambes.

 

[manlook]

Re : Pef après 1 an

bah écoutes belles perf

je ne fais pas 10 reps à 110kg perso... j'en suis à 5 6

 

[invité]

Re : Pef après 1 an

si tu t'entraines en dessous de tes capacités , ça te permet de travailler plus souvent les groupes musculaires , d'améliorer les capacités neuromusculaires du coup , de devenir meilleur dans tes mouvements , dans ta relation cerveau muscle , et tout le reste .

le basic , c'est bien , mais tu plafonneras , parceque la surcharge progressive c'est bien , mais destructeur sur le long terme .

 

[Cirederf]

Re : Pef après 1 an

... parceque la surcharge progressive c'est bien , mais destructeur sur le long terme .

...à méditer.

 

[zaneboy]

Re : Pef après 1 an

le basic , c'est bien , mais tu plafonneras , parceque la surcharge progressive c'est bien , mais destructeur sur le long terme .

et puis, ça trouve toujours ses limites tôt ou tard...

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Ok mais je vais pas atteindre mes limites a 19 ans après un an de training,je sais que tot ou tard je ne pourrais plus augmenter mes charges mais c'est pas pour tout de suite.

 

[Cirederf]

Re : Pef après 1 an

Il fallait entendre par là, le risque de blessures Zub' et je ne te le souhaite pas.

 

[invité]

Re : Pef après 1 an

oki , je vois qu'il vaut mieux pas contredire les jeunes .
ça m'évitera d'intervenir dans tes discussions , remarque .
1 de +

 

[Castle]

Re : Pef après 1 an

oki , je vois qu'il vaut mieux pas contredire les jeunes .
ça m'évitera d'intervenir dans tes discussions , remarque .
1 de +

Garde tes conseils et ta sagesse espèce de sale vieux puit de sciences, on est des djeun's et on nique tout, punk are not dead ! ! !

Ben oui ça se saurait si un mec qui pratique depuis des générations avait quelque chose à apprendre aux nouveaux....

:wallbash: :wallbash: :wallbash:

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Faut pas réagir comme ca.......mais bon vous avez commencez comme moi vous aussi j'en suis presque sur,biensur que je prend en compte vos conseils et remarques.

 

[bimo]

Re : Pef après 1 an

Salut tout le monde,

Je met ici mes performances sur les principaux éxos après 1 an d'entrainement sérieux en salle et 1 an de n'importe quoi.

Développé couché: 110 kg
Squat:160 kg
Slv de terre:150 kg
Curl barre:54kg ( je triche sur la fin)
Dvlp nuque:75 kg
Dvlp incliné:90kg
Voila dites moi ce que vous en pensez, c'est des charges que je réalise en 4x10 sauf pour le squat j'en fais 15.

bonne perfs, une ptite vidéo... :zippy:

 

[WINNIE]

Re : Pef après 1 an

Pareil que bimo, je serai curieux de voir tes séries de 15 à 160 au squat en video, avec des vrais poids hein...

Le dernier qui nous avait annoncé des perfs comme ça n'a plus donné signe de vie quand on lui a demandé une vidéo...

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Ok je ferai une vidéo a l'occase....c'est dans la mentalité francaise de toujours être suspicieu de tout après tout,j'ai l'habitude.

 

[Gibs]

Re : Pef après 1 an

c'est toi en avatar ? (avec en arrière-plan une barre avec 2x25kg)

Super les perfs :cool1:

 

[sub-zero]

Re : Pef après 1 an

Mdr,oui c'ets moi et CHEZ MOI ,or je m'entraine en SALLE.C'est une photo vielle de 3 mois et jlai mise pour Jojo. Je crois qie jvais quitter ce forum finalement....et va apprendre a compter les poids vont de 20 a 1 kg sur la barre.

Adios

 

[WINNIE]

Re : Pef après 1 an

Oh mince on verra pas ta vidéo...:laugh:

On ne te retient pas, apparemment tu n'as rien à apprendre ici.

 

[SHOGUN]

Re : Pef après 1 an

By, tu ne nous manqueras pas.

Comment se fait il que tu sois toujours connecté ?

 

[CUTLER]

Re : Pef après 1 an

Mdr,oui c'ets moi et CHEZ MOI ,or je m'entraine en SALLE.C'est une photo vielle de 3 mois et jlai mise pour Jojo. Je crois qie jvais quitter ce forum finalement....et va apprendre a compter les poids vont de 20 a 1 kg sur la barre.

Adios

J'espère que c'est de l'humour????car je n'aime pas trop ta façon de dire les choses à un membre qui te répond gentiment,qui lui aussi probablement plaisante.......Alors si tu ne plaisantes pas adios également!!!!

 

[invité]

Re : Pef après 1 an

@ winnie , je ne pense pas qu'il nous fera un dc a 180kgs et du squat a 220kgs en vidéo comme toi poto ;-)

 

[bimo]

Re : Pef après 1 an

n'esquive pas !! la vidéo !!!