Photos T_hammer

[T_Hammer]

mesure:
taille: 168 cm
poids: 79 kg
bras: 40 cm (voir 41)
tour poitrine: 100 ou 102 cm
cuisses: 60 cm
mollets: 40 cm (ou 41)
c'est pour donner une idée, c'est pas très précis

photos:

Regarde la pièce jointe 8399Regarde la pièce jointe 8400Regarde la pièce jointe 8401Regarde la pièce jointe 8402Regarde la pièce jointe 8403Regarde la pièce jointe 8404Regarde la pièce jointe 8406Regarde la pièce jointe 8407
( photo n°4 l’élastique de mon caleçon m'a lâcher inch: )
désolé pour la qualitée,je suis pas à l'aise avec les photos...

un gros retard de pec , j'essaye en ce moment de rajouté un rappel par semaine pour comblé le retard

mon objectif pour 2013-2014:
atteindre les 85 voir 90 kg puis passer sur un bon dégraissage.
en quelques mois je suis passer de 67 à 78 kg, petit à petit je me rapproche de mon objectif.


je repost ici pour éclaircir mon carnet d'entrainement.

 

[levto]

Re : Photos T_hammer

t'es assez equilibre. Good shape, t'as de bons bras et un bon dos

perso je ferai une tite seche histoire de perdre le ptit truc a la taille bien visible sur la photo 7 et de repartir sur une bonne base pour ta pdm car 90 barres pour 1m70 tu risques de faire pas mal de gras et d'en chier pour les faire partir. Je pense que tu devrais viser un peu plus bas pour cette annee, "faut viser la qualite plutot que la quantite" comme dirait ma femme :donatello:

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

on vas dire 90 kg pour fin 2014 début 2015 alors
je vais tenté de faire une pdm un peu plus contrôlé jusqu’à décembre, comme ça j'aurai 5 ou 6 mois pour être propre pour l'été prochain.

je sent que mon bourrelé vas être coriace à faire partir,je me le traine depuis des année celui là :lol:

 

[Maleus]

Re : Photos T_hammer

On dirait que ton bras droit est plus gros que le gauche sur deux photos. Réalité ou effet de photos?

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

j'ai environt 0.5 cm de différence entre les 2

mais j'ai plus de mal à bien faire ressortir mon bras gauche
(par contre sur les exo de bras c'est souvent le plus fort :confus

 

[levto]

Re : Photos T_hammer

en tt cas vais suivre ta progression car t'as de sacres objectifs et ca peut claquer a la fin

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

merci riginal:

 

[Muscle Booster]

what is your age? you look well.

 

[JAJA]

Re : Re: Photos T_hammer

wai sacré bras !!! moi c'est mon point faible mais mes pecs par contre c'est un point fort ^^

 

[Lusitano]

Re : Re: Photos T_hammer

T'as une bonne masse, et pas de mauvaise qualité, ça promet pour la suite :nice:

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

what is your age? you look well.

20 ans riginal:

merci,vos commentaires renforcent encore plus ma motivation :showoff:


je vais finir doucement ma pdm et cet hiver on passe au dégraissage,ce sera ma première vraie sèche, faut pas que je me chie

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

quelques photos de quasi fin de pdm
plus gras et plus flou qu'avant mais je continue tant que les mensu' suivent
(j'ai pris environt 2 cm de tour de taille depuis les dernières photos )

je gratte quelques cm par ci par là au fur et à mesure, quitte à être gras je préfère aller au bout de ma progression

poids:
aux alentour de 82 kg

photos aux alentour des 83 kg
Regarde la pièce jointe 9076 photo de fin de pdm à 85 kg

mesure: (11/11/013)
taille: 168 cm
poids: 82 kg
bras: 42 cm ou 42.5
tour poitrine: 107 ou 108 cm
tour de taille 86 cm
cuisses: 62.5 ou 63 cm
mollets: 42 cm
photos et mensu prises à froid depuis 48 heures

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

voici une vague de photos, faites aujourd'hui à froid

désolé pour la qualités des photos et des poses, j'ai beaucoup de mal à faire ressortir mes muscles sur certaines...
(sur celle ci ce sont les biceps ou j'ai du mal...)







- - - Mise à jour - - -



et voila les 2 dernières

les prochaines seront faites quand la sèche seras bien amorcée

 

[maxence47]

Re : Re: Photos T_hammer

Ouaf! Grosse PDM, bien gras Attention, c'est pas une critique, je suis "pour" la PDM exagérée. (Enfin, là, elle me semble un peu trop tout de même)

Tu es à quel poids sur tes photos?

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

à jeun je doit être à 83.5 kg
là je venais de bouffer :lol: (flotteu sur les photos aussi)

non je le prends pas mal,c'est vraie que j'ai bien stocker sur la sangle abdominale :devil:

en 2013 je suis passer de 66 kg à 85 ça laisse des traces

j'ai pousser ma prise de muslce au maximum pour ne pas me trouver trop "maigre" en fin de séche

 

[invité]

Re : Re: Photos T_hammer

faut t'en débarasser vite , plus facile quand cà n' a pas des années lol après tu galères un max

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

pas de soucis je commence deja à y travailler, le plus long seras sur le bas ventre, le petit bourrelé (qui à bien grandi :lol: ) est là depuis quelques années lui

mes calories commencent à bien tombée, la séche devrait démarré réellement la semaine prochaine au pire dans 15 jours

je ne tarderai pas à faire du cetogéne, ça m'à l'air d’être la meilleure méthode pour évacué rapidement
mais je doit d’abord me documenter pour ne pas faire de connerie
edit:
ou peut être du cyclique, on verra le moment venue

 

[Dwayne]

Re : Re: Photos T_hammer

Tu fais du lard, améliore ta diète et continue t'es motivé mais concentre toi sur la qualité et pas le poids à tout prix.

 

[T_Hammer]

Re : Re: Photos T_hammer

mon tour de taille est pourtant plus bas que sur les photos de la 1ere page

au dessu du nombril je suis à 84 cm et j’étais aux alentour de 86-87 il y à 4 semaines assur:
(sur la dernière photo,du post 12, premiere page,datant du 15/12/013 par exemple)

Regarde la pièce jointe 9114 je suis moins flotteu là par exemple

 

[ThePuppeter]

Re : Photos T_hammer

Des photos récente depuis le début de ta sèche?


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

je n'ai pas de nouvelles photos, mais je suis aux alentour des 81 kg
c'est encore trop tôt pour voir la différence je pense riginal:

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

voici quelques photos
désolé pour la qualités pourrie mais j'ai fait comme j'ai pu :lol:

il y à un léger mieux au niveau bf j'ai l'impression
par contre toujours un soucis pour contracter le dos sur les photos... du coup on voit rien :colere:


y'a encore du boulot riginal:

 

[tilk]

Re : Photos T_hammer

visuellement tu rend mieux mon gros continu

 

[Jim57]

Re : Photos T_hammer

En progression c'est bien, continues.

 

[invité]

Re : Photos T_hammer

bien poto , ça se construit bien ;-))

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

merci pour vos commentaires!
il reste encore du travail, mais ça avance petit à petit :showoff:

 

[ThePuppeter]

Re : Photos T_hammer

Tu as de super abdominaux bien volumineux. Avec un BF comme le tien actuellement, les avoir encore si apparant, c'est pas donné a tout le monde. En particulier sur la première photo!
Félicitation et courage dans ta sèche!


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

 

[levto]

Re : Photos T_hammer

pas mal du tout, tu es sur la bonne tendance, le rythme a l'air bon et c'est vrai que tu dois avoir de bons abdos. Sec ca rendra super

 

[barbarrian]

Re : Photos T_hammer

bien poto sa progresse :nice:

 

[T_Hammer]

Re : Photos T_hammer

Tu as de super abdominaux bien volumineux. Avec un BF comme le tien actuellement, les avoir encore si apparant, c'est pas donné a tout le monde. En particulier sur la première photo!
Félicitation et courage dans ta sèche!


Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk

pas mal du tout, tu es sur la bonne tendance, le rythme a l'air bon et c'est vrai que tu dois avoir de bons abdos. Sec ca rendra super

bien poto sa progresse :nice:

merci :nice:

le travail lourd / léger en alternance sur les abdos ça à l'air de bien fonctionné riginal: