Plus lourd n'est pas forcément mieux
- Initiateur de la discussion Pigui17
- Date de début
bobylapointe
membre approuvé
Tu pourrais donner le nom du bouquin s'il te plaît ?
I
invité
ça fait longtemps qu'on a acquis ces connaissances et intégré dans notre entrainement les différents types de recrutement des fibres .
mais attention a la priorité que tu donnes
on se tient au courant de tout pour aller droit au but sans perdre de temps et faire des choses inutiles .
Pour Mtor , suffit de taper le mot dans notre moteur de recherches pour y voir les discussions qui en parlent.
exemple : https://musclesenmetal.is/forum/threads/maximiser-la-synthese-proteique.13240/#post-268936
sinon tiens klks lectures en ligne , si tu n'as pas les pdf les plus important.
https://www.t-nation.com/training/pull-the-hypertrophy-trigger
https://www.t-nation.com/training/tip-dont-train-every-muscle-the-same
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-challenge
au niveau des %
https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes
mais attention a la priorité que tu donnes
on se tient au courant de tout pour aller droit au but sans perdre de temps et faire des choses inutiles .
Pour Mtor , suffit de taper le mot dans notre moteur de recherches pour y voir les discussions qui en parlent.
exemple : https://musclesenmetal.is/forum/threads/maximiser-la-synthese-proteique.13240/#post-268936
sinon tiens klks lectures en ligne , si tu n'as pas les pdf les plus important.
https://www.t-nation.com/training/pull-the-hypertrophy-trigger
https://www.t-nation.com/training/tip-dont-train-every-muscle-the-same
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-challenge
au niveau des %
https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes
J'avais déjà pas mal parcourus ces articles mais ce que je trouve intéressant ici et que je ne penses pas avoir lu ailleurs c'est sur la durée de l'augmentation de la synthèse des protéines plus importantes que sur un travail plus classique en reps 8-12.
Quand on parle de serie de 100reps on évoque le fait de solliciter toutes les fibres du muscles mais je n'ai rien lu sur la durée de la synthèse des protéines.
Maintenant avec les traductions Google de T Nation je suis peux être passé à coter, et je m'en excuse si c'est le cas.
J'ai également lu le même genre de chose sur le travail de la force et de la stimulation du système neveux avec des series légères à l'échec.
Quand on parle de serie de 100reps on évoque le fait de solliciter toutes les fibres du muscles mais je n'ai rien lu sur la durée de la synthèse des protéines.
Maintenant avec les traductions Google de T Nation je suis peux être passé à coter, et je m'en excuse si c'est le cas.
J'ai également lu le même genre de chose sur le travail de la force et de la stimulation du système neveux avec des series légères à l'échec.
I
invité
oui , c'est tout aussi les articles que les références d'études citées qui sont instructives , par exemple :
https://www.t-nation.com/training/single-best-muscle-building-method
références :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
dans cette étude , le % utilisé n'est pas 30% mais , montre l'augmentation plus prolongée du temps
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581041/
mais ce qu'il faut retenir , c'est les athlètes ont pour objectifs d'être plus puissant , explosif , et que former avec des charges a 30% ne conduira pas a une amélioration moteur .
https://www.t-nation.com/training/single-best-muscle-building-method
références :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
dans cette étude , le % utilisé n'est pas 30% mais , montre l'augmentation plus prolongée du temps
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581041/
mais ce qu'il faut retenir , c'est les athlètes ont pour objectifs d'être plus puissant , explosif , et que former avec des charges a 30% ne conduira pas a une amélioration moteur .
