Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

[cenzo]

Si c'est ta diète actuelle c'est vraiment trop bas, en période de sèche j'étais plus ou moins dans le même total calorique .... sauf que je pesais 76kg.... Je te laisse réfléchir.

Y a pas de timing prédéfinis, on est pas tous fait pareil
Je me préparais cette année avec deux potes ayant approximativement la même diet. Ils étaient en décharge complète que j avais encore des hydrates au diner...et j'étais plus sec qu'eux...

Prise de masse c est faisable, mais vu ton poids actuel est la caté que tu vises, comme gold, je bosserai sur la qualité en gardant une condition correct.
S'enlarder pour une première c est pas se faciliter les choses.

merci pour vos réponses,

Si j'ai bien compris je ré-augmente progressivement en calorie avec de bon hydrates on est d'accord et je bosse en qualtié sans prise de masse excessive pour éviter de prendre du gras pour rien.

je vais faire en sort de remonter à 2500 calories et continuer à bosser intensivement en salle en variant lourd et léger et surtout aller chercher l'échec musculaire sur les exos d'isolation.

merci les mecs !

 

[Fluide]

Calcul déjà tes besoins caloriques.
Training ciblé suivant ta ligne, en incluant quelques biset.... tu peux prendre quelques kg quand même, tu as le temps de voir venir

 

[cenzo]

j'ai l'impression qu'a 2200/2300 je ne perd plus de poids.

pour le poids, je pense ne pas dépasser les 100 kg alors sa devrait le faire comme sa.
pour le training il faut que j'accentue sur la définition surtout tout le monde me trouve très massif
je te joint une photo à 96.5kg très ressente.
ce sont bien entendu des amateurs qui me disent que je suis massif j'ai conscience d' être loin derrière des "réguliers"
tu me dira ce que tu en penses merci à toi

 

[bodyspirit]

On peut te donner des conseils mais un bon coach ou une expérience bien expérimentée pourrait être plis non négligeable surtout pour tes premiers pas en compétition.

 

[Rider44]

Ha oui effectivement tu es massif !

Je vais suivre ta préparation pour cette compet

 

[cenzo]

On peut te donner des conseils mais un bon coach ou une expérience bien expérimentée pourrait être plis non négligeable surtout pour tes premiers pas en compétition.

Je n'en doute pas et je pense que tu as raisons.
Je ne vais pas tarder à regarder ça de près.
Merci à toi

 

[cenzo]

Ha oui effectivement tu es massif !

Je vais suivre ta préparation pour cette compet

Merci rider...

J'essayerai de ne pas décevoir ^^

 

[Castle]

On peut te donner des conseils mais un bon coach ou une expérience bien expérimentée pourrait être plis non négligeable surtout pour tes premiers pas en compétition.

Ça peut se faire seul aussi avec des résultats "corrects" ;-)

 

[bodyspirit]

Oui c'est certain gold mais c'est un plus.

 

[Mulk]

Fais ta prise de masse la plus clean possible (environ +5kg jsuqu'en decembre serait bien)
Ensuite passe en mode prépa progressivement...
Rajoute du cardio progressivement...
Etc...

 

[Castle]

G.P annulé.

 

[cenzo]

Je viens de voir sa j'espère que sa peut changer sinon faudra que je trouve l'équivalent pas trop loin....
Merci pour l info

 

[Mulk]

Fais le BodyShow à La Ciotat !
C'est toujours en mai aussi...
Je le ferai surement pour défendre mon titre

 

[cenzo]

et bien bonne chance à toi alors !!

je vais voir pour le faire alors je vais me renseigné et puis j'aurais le plaisir de te voir défendre ton titre !