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ok
oui je me doute que ça depent de mon poid qui est de 76 kilos pour 1m76 sinon j essaye de me donner le plus a fond dans mes seances.
Bon je vais etablir ma collation apres l entrainnement pour avoir mes 50gr de glucides alors merci à vous.
ok merci bien pour ces infos precieuse j ai tout noté je vais me prendre de la pate d amande qui a l air pas mal d apres ce que j ai pu lire et j aime bien ça en plus et mon shaker de whey plus evantuelement de la glutamine aussi.
Il suffit simplement de calculer...
Si ton pot fait 4 kilos et qu il te fait 4 semaines, tu prend 133g de poudre/jour, /2 shake= 67g...
70g de whey en une seule fois, c'est vraiment du n'importe quoi.