proteine cytogen
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Re : proteine cytogen
Oui , tu fais bien.
Si il y a bien une collation que tu ne peux pas te permettre de zapper , c'est bien celle juste après ton entrainement.
Se priver de nutriments essentiels dans cette courte période de temps nuira grandement à tes progrès.
Oui , tu fais bien.
Si il y a bien une collation que tu ne peux pas te permettre de zapper , c'est bien celle juste après ton entrainement.
Se priver de nutriments essentiels dans cette courte période de temps nuira grandement à tes progrès.
arnold12345
membre approuvé
Re : proteine cytogen
ouhaaa c enorme une dose de 70g !!
en generale cest 30g une dose de prot....
ouhaaa c enorme une dose de 70g !!
en generale cest 30g une dose de prot....
Re : proteine cytogen
Attention , je tiens à faire une petite précision cependant.
Ne vous basez pas sur la quantité de proteines pesée car si votre whey est dosée à 80 % , par exemple 70 g de produit pesé ( prot ) ne vous fera en réalité que 56 g de proteines réelles.
Tout cela pour dire qu'il faut se fier à la quantité de proteines contenue dans la whey et pas seulement de la quantité pesée.
Autre précision , 50 g de proteines réelles à chaque prise devra être un maximum.
Attention , je tiens à faire une petite précision cependant.
Ne vous basez pas sur la quantité de proteines pesée car si votre whey est dosée à 80 % , par exemple 70 g de produit pesé ( prot ) ne vous fera en réalité que 56 g de proteines réelles.
Tout cela pour dire qu'il faut se fier à la quantité de proteines contenue dans la whey et pas seulement de la quantité pesée.
Autre précision , 50 g de proteines réelles à chaque prise devra être un maximum.
Re : proteine cytogen
vu que je n ai pas de pate d amande chez moi en attandant je vais melanger avec 40gr de miel et je voulais savoir à combien de cuilleres à soupe cela correspondait et j ai trouver deux site sympa qui peuvent aider sur les mesures donc je les met sur le forum:
http://www.supertoinette.com/mesures-equivalences-culinaires.html
http://webcafe.highbb.com/saucespre...-metriques-et-nord-americaine-t1827.htm#13245
voila a+
vu que je n ai pas de pate d amande chez moi en attandant je vais melanger avec 40gr de miel et je voulais savoir à combien de cuilleres à soupe cela correspondait et j ai trouver deux site sympa qui peuvent aider sur les mesures donc je les met sur le forum:
http://www.supertoinette.com/mesures-equivalences-culinaires.html
http://webcafe.highbb.com/saucespre...-metriques-et-nord-americaine-t1827.htm#13245
voila a+
Re : proteine cytogen
A toi de trouver le moment dans la journée où tu auras un "trou" en gros le moment où tu as un créneau de 2/3 heures sans manger.
Ce qu'il faut apprendre c'est pas l'heure précise pour prendre ton shake, mais connaitre le moment où la prise de celui-ci sera la plus bénéfique à ton organisme, je ne sais pas si je suis clair dans ce que je dis mais ce que j'essaie de te faire compendre c'est qu'il ne faut pa faire dans le "par-coeur" mais connaitre toutes les subtilités qui te feront progresser TOI.
A toi de trouver le moment dans la journée où tu auras un "trou" en gros le moment où tu as un créneau de 2/3 heures sans manger.
Ce qu'il faut apprendre c'est pas l'heure précise pour prendre ton shake, mais connaitre le moment où la prise de celui-ci sera la plus bénéfique à ton organisme, je ne sais pas si je suis clair dans ce que je dis mais ce que j'essaie de te faire compendre c'est qu'il ne faut pa faire dans le "par-coeur" mais connaitre toutes les subtilités qui te feront progresser TOI.
Re : proteine cytogen
ok oui je vois tout a fais ce que tu veux dire comme je la prenais au couché et comme j ai decidé de changer car ce n'est pas le plus benefique je posais cette question.
Ce que je vais faire par contre c'est en plus de ma whey rajouter du fromage blanc ouune banane ou un sandwich au beurre de cacahuette ou la mixer avec des flocons d avoine car si je prend la whey seul dans l apres midi (se sera soir vers 15h30 soit vers 18h)30 min apres je vais avoir faim.
ok oui je vois tout a fais ce que tu veux dire comme je la prenais au couché et comme j ai decidé de changer car ce n'est pas le plus benefique je posais cette question.
Ce que je vais faire par contre c'est en plus de ma whey rajouter du fromage blanc ouune banane ou un sandwich au beurre de cacahuette ou la mixer avec des flocons d avoine car si je prend la whey seul dans l apres midi (se sera soir vers 15h30 soit vers 18h)30 min apres je vais avoir faim.
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