Que pensez-vous des séries longues ?

[invité]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

hum , j'ai répondu a ton pm avant de lire ta réponse . autant te dire alors qu'elle est limite correcte .

 

[BIGMAT]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

hum , j'ai répondu a ton pm avant de lire ta réponse . autant te dire alors qu'elle est limite correcte .

tu m'envoie tellement de pique aussi, c'était pas méchant hein ? :angel_not: :bowdown: sorry !

 

[nikouly]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Perso, il y a plusieurs années que je ne m'inspire plus du soit-disant training des pros!
C'est du gros mensonge + les gars ont une génétique exceptionnelle + s"'envoient des doses de prods impressionnantes!!!

 

[BIGMAT]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Perso, il y a plusieurs années que je ne m'inspire plus du soit-disant training des pros!
C'est du gros mensonge + les gars ont une génétique exceptionnelle + s"'envoient des doses de prods impressionnantes!!!

A l'origine, je voulais pas parlais des pros, mais de la méthode que utilise pas mal de personne sur SuperPhysique lol :robot:

 

[Gregorius]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Superphysique me font rire avec leurs séries longues lourdes.
Ils préconisent des séries longues très lourdes... Super pour les articulations

 

[Burattino]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Ouais bon SP... j'ai jamais vu des contenus aussi louches et peu clair...

Pour les vidéos pro où les mecs s'envoient du 15-20 reps j'avais tout simplement dans l'idée qu'au vu de leurs génétiques et de leur carburant ça leur profité autant pour l'hypertrophie que nous avec 8-10 reps mais bon mon raisonnement est ptètre erroné.

 

[BIGMAT]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Ouais bon SP... j'ai jamais vu des contenus aussi louches et peu clair...

Pour les vidéos pro où les mecs s'envoient du 15-20 reps j'avais tout simplement dans l'idée qu'au vu de leurs génétiques et de leur carburant ça leur profité autant pour l'hypertrophie que nous avec 8-10 reps mais bon mon raisonnement est ptètre erroné.

non mais bon, j'aurais cru que sa pouvait-être comme une méthode d'intensification,

donc en fait vos mieux resté dans une fourchette de 6 à 15 reps mais seulement changé ou alterné avec des méthode d'intensification pour contrer la routine (ou changer d'exercices aussi lol)? :boxing:

 

[nikoaka]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Pour moi les series longues bof...
Tu veux eviter une routine, tu as pas mal de choix :
Tu tournes avec differents exos ou le mieux que je prefere; changer ton programme de training.
Il y a une mass de trainings differents, qui varie avec leurs intensités, tempos, temps de repos etc ...

 

[invité]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

séries longues a bases de :rest-pause , dégressif , progressif , max reps , double-contraction , widowmaker ...

 

[PIOU]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

De toute façon je pensse qu'il faut arréter de vouloir faire des trainings compliquer.
Faut partir sur des exos de bases et des choses qui font leurs preuve depuis des
années.
Si tu veux faire de la viande faut pousser,t'as pas le choix. Si tu pompes à vides
je vois pas l'intéret...

 

[nikouly]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Superphysique me font rire avec leurs séries longues lourdes.
Ils préconisent des séries longues très lourdes... Super pour les articulations

De toute façon, si la série est longue, c'est pas lourd (en % du max)
Perso, j'estime que c'est du lourd en dessous de 6 réps.

 

[guignol]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

C'est vrai que les pros font pas mal de séries longues (dans leurs dvd du moins). En même temps ils sont à font sur les poulies, machines et prennent les plus gros haltères. Quand tu peux pas mettre plus lourd tu augmentes le nombre de reps. Sur les exo où ils peuvent mettre autant de poids qu'ils veulent du styles rowing, DC barres, squat, sdt ils font des séries courtes et lourdes.

Pour mon cas le léger c'est une perte de temps, sauf pour accélérer la récupération derrière une grosse séance.

 

[Cutlerz]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Moi perso je prefere faire du 6/8 reps parce que quand je fais du 10/12 je ne sens absolument rien... Après chacun a des réactions différents c'est sur ^^

 

[kang]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

moi j'aime bien les séries longues. pas une séance n'est réalisée sans des séries de 10/12 reps.
je réagis très bien à ce genre de séries, c'est impressionnant.
mais je me rends compte que j'en fais peut être trop donc on va essayer de travailler plus lourd quand même avec des fourchettes de 6/8 reps, ça me parait pas mal

 

[SHOGUN]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Pourquoi changer si ça fonctionne bien sur toi ?
On change quand les progrès s'arrêtent , pas avant.

 

[kang]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

c'est sur, tu as raison mais bon je me plains de ne pas avoir de force mais bon quand je regarde mes séries, c'est que des longues à 80%, faut pas s'étonner quoi...
faut que je m’entraîne en force aussi je pense tout en gardant des séries longues car je sens que je travaille pas assez sinon lol

 

[SHOGUN]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Crois tu vraiment que quand on regarde la belle plastique d'un BB , on pense à ses perfs ?
Je ne le pense pas.

Etre plus fort signifie généralement plus de masse , c'est sur, mais le Graal pour un BB, c'est de développer harmonieusement sa musculature et la force seule n'y suffit pas.

Les powerlifteurs sont très forts et pourtant ils ont des physiques de gros mais pas de véritables Bodybuilders.

 

[kang]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

je suis entièrement d'accord avec toi mais un peu de force ça peut motiver aussi

 

[BIGMAT]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Pour rebondir dessus, moi j'ai un gros problème de force sur les mouvements de poussé, je me tue avec des reps de 3 à 6 au (couché par exemple) et je gagne que dalle pratiquement...

Par contre le rowing, traction ou Biceps barre ou haltère, je m'entraine avec des séries longue genre entre 10 et 20 reps et je ne me prend pas la tête a gagner en force, du coup je ne cesse de progresser en force, je vois la progression de poids au fils des mois...

je pense que je ne doit pas être fait pour les mouvements de poussé :chair:

 

[JojoS]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Pour rebondir dessus, moi j'ai un gros problème de force sur les mouvements de poussé, je me tue avec des reps de 3 à 6 au (couché par exemple) et je gagne que dalle pratiquement...

Par contre le rowing, traction ou Biceps barre ou haltère, je m'entraine avec des séries longue genre entre 10 et 20 reps et je ne me prend pas la tête a gagner en force, du coup je ne cesse de progresser en force, je vois la progression de poids au fils des mois...

je pense que je ne doit pas être fait pour les mouvements de poussé :chair:

Avec tes longs bras, le couché c'est pas evident
Matraque tes pecs avec des exos d'isolation, de l'unilateral...comme des ecartés inclinés...

 

[SHOGUN]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

C'est sur, il vaut mieux "tirer" ( je pense à la même chose que vous dégoûtants ) que"pousser":tropdrole:

 

[BIGMAT]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Avec tes longs bras, le couché c'est pas evident
Matraque tes pecs avec des exos d'isolation, de l'unilateral...comme des ecartés inclinés...

je m'arrete à environ 5cm (si c'est pas plus) avant de toucher les pec, bon j'ai le droit au remarque du type "tu fait pas un vrai DC, c'est pas comme sa qu'on travail les pec...

Mais bon depuis j'ai des courbatures au milieux des pec et n'ont pas sur les extrémité...

J'ai la même au SDT partiel, je doit trop détaché mes épaules vers l'avant car j'ai des douleurs au trapèze 3 à 4 jours après, alors que le rowing yates, je l'ai est mieux situé (les courbatures)...

C'est sur, il vaut mieux "tirer" ( je pense à la même chose que vous dégoûtants ) que"pousser"

tu pointe ou tu tire ? :drunk: :brows:

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=wWl1tDd8844"]http://www.youtube.com/watch?v=wWl1tDd8844[/ame]

 

[Sam31]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Je pense que personne n'a pris de la viande on s'entrainnant a 20 reps et + , c'est un genre d'exo que tu fais quand tu veux secher un muscle , leger mais beaucoup de reps ... l'ideal pour moi reste a partir de 4 - 8 reps c'est la que je commence a sentir que ca pique au niveau du muscle ciblé avec un peu " d'hypertrophie "

 

[Burattino]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Je pense que personne n'a pris de la viande on s'entrainnant a 20 reps et + , c'est un genre d'exo que tu fais quand tu veux secher un muscle , leger mais beaucoup de reps ... l'ideal pour moi reste a partir de 4 - 8 reps c'est la que je commence a sentir que ca pique au niveau du muscle ciblé avec un peu " d'hypertrophie "

Toi tu n'a pas essayé le hongrois blast leg

 

[SHOGUN]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Toi tu n'a pas essayé le hongrois blast leg

Et je rajouterai Serge Nubret et Vince Taylor dont les physiques sans viande sont bien connus de tous:wacko:

 

[ronualld]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

la série longue je pratique occasionnellement,par moment je sens le besoin d'effectuer ce type de série,et j'ai meme de très bonnes sensations.
mais en règle générale je travail en pyramidal, très bonnes sensations et cela me permet de mettre en action divers fibres musculaires.
pour ce qui est du développement musculaire là encore personne n'aura les memes résultats.
ce qui est important c'est d'essayer tous types de séries.
je crois que de toutes façons un bb qui s'entraine depuis x années changera la longueur de ses séries en fonction du moment et des exercices.
faire de la séries longues exclusivement,meme si j'aime bien,je préfère etre sur une dominance de séries de 6 à 8 ou j'arrive a un meilleur compromit entre la force et le volume.

 

[kurt]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Je pense que personne n'a pris de la viande on s'entrainnant a 20 reps et + , c'est un genre d'exo que tu fais quand tu veux secher un muscle , leger mais beaucoup de reps ...

Pas d' accord du tout , je dirais mm que c'est une légende complètement stupide comme il en existe beaucoup dans notre sport.
Je prend mon cas , je prend uniquement de la viande comme tu dis, avec des séries longue , sinon je ne sens pas le muscle que je travaille , je sens plein d' autres muscles qui rentre en action mais pas vraiment celui que je veux.
A mes début , je poussais comme un bourin avec peu de résultats et beaucoup de blessures. Maintenant j'ai laissé mon ego au vestiaire , je m'en fou de la charge.
Voila Sam , tu connais quelqu'un qui prend de la viande avec des séries longue maintenant.

 

[Cirederf]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Pas d' accord du tout , je dirais mm que c'est une légende complètement stupide comme il en existe beaucoup dans notre sport.
Je prend mon cas , je prend uniquement de la viande comme tu dis, avec des séries longue , sinon je ne sens pas le muscle que je travaille , je sens plein d' autres muscles qui rentre en action mais pas vraiment celui que je veux.
A mes début , je poussais comme un bourin avec peu de résultats et beaucoup de blessures. Maintenant j'ai laissé mon ego au vestiaire , je m'en fou de la charge.
Voila Sam , tu connais quelqu'un qui prend de la viande avec des séries longue maintenant.

Absolument ! de mon côté c'est la même chose... Je tente de ne pas trop monter les poids et de favoriser le côté explosif concentrique, le raccourcissement de la récupération et l'augmentation de répétitions. Quand ce cap est passé, alors je monte légèrement le poids, parce qu'il n'y a plus le choix.

Tes articulations te remercieront quand tu auras passé ~40 ans...

 

[invité]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

les gros a un moment vont être amener a taper dans les fibres lentes pour continuer a progresser .

 

[gab-75]

Re : Que pensez-vous des séries longues ?

Moi perso, de mon experience, je travaille le plus souvent en 4 série de 8 - 12 rep.
A 70 - 80 % de la R.M
Au rugby lorsque ont à musculation on nous conseille de bosser comme sa, prendre de la force surtout et quand même éssayer d'avoir un gain musculaire par la suite.
PLus c'est lourd, plus sa grossis aprés tout
Aprés en série longue je ne sais pas si cela fait vraiment sécher ou si l'alimentation joue plutot un énorme role la dedans, je ne suis pas assez callé sur ce qui et période de prise de masse ou de séche pour en parler.