bonjour ,
je suis nouveau sur le forum j'espere editer correctement mon sujet
donc voila je vais normalement la semaine prochaine commencer un regime de masse que ma fait
le gars qui tiens ma salle de sport voici ce qu'il m'a ecrit :
petit dej (6h) : 4 tartine de pain complet avec beurre de cacahuette + 3 oeuf + jus de fruit multivitamines
9h : shaker : eau + 60gr de 3whey + 1 doses +-50gr de whey breakfast
midi : entre 250 et 400gr de viande maigre , poulet ou poisson + 100gr riz + 100 gr legumes cuit ou crudité
15h : shaker : eau + 60gr de 3whey + 1 doses +-50gr de whey breakfast
18h : 60gr riz + 200gr viande maigre , poulet ou poisson + legumes cuit ou crudité
21h : shaker : 60gr 3 whey
avant de dormir 30gr de noix + 30gr de noix de cajou ou amande
j'ai calculer sa fais +- 5000kcal par jours sa fais beaucoup surtout que je prend vite de gras et que je suis a 88kg au jours d'aujourdhui je sort d'une petite seche (7kg de perdu)
j'attend vos avis et vous remercie d'avance
je suis nouveau sur le forum j'espere editer correctement mon sujet
donc voila je vais normalement la semaine prochaine commencer un regime de masse que ma fait
le gars qui tiens ma salle de sport voici ce qu'il m'a ecrit :
petit dej (6h) : 4 tartine de pain complet avec beurre de cacahuette + 3 oeuf + jus de fruit multivitamines
9h : shaker : eau + 60gr de 3whey + 1 doses +-50gr de whey breakfast
midi : entre 250 et 400gr de viande maigre , poulet ou poisson + 100gr riz + 100 gr legumes cuit ou crudité
15h : shaker : eau + 60gr de 3whey + 1 doses +-50gr de whey breakfast
18h : 60gr riz + 200gr viande maigre , poulet ou poisson + legumes cuit ou crudité
21h : shaker : 60gr 3 whey
avant de dormir 30gr de noix + 30gr de noix de cajou ou amande
j'ai calculer sa fais +- 5000kcal par jours sa fais beaucoup surtout que je prend vite de gras et que je suis a 88kg au jours d'aujourdhui je sort d'une petite seche (7kg de perdu)
j'attend vos avis et vous remercie d'avance