Salut

[Bessmess]

Salut j'ai 34 ans.
Après quelques années dans les sports de combats.
Je désire changer de physique.
Je m'entraînerais moins en combat et plus de compétition.
J'aimerais prendre 6 a7 kilos.
Mais je suis veux pas.bouger mon bf.
Je pense rester Natty pour si peu de poids a gagner.
Je mesure 1m68 et pour 67.500k pour un bf de max 10/100.
Au plaisir

 

[olivierf57]

Bienvenue sur le forum

 

[Silver11]

Bienvenue

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

Dans l’absolu c’est certain que la prise de poids envisagée n’est pas énorme, mais compte tenu de ton ratio poids / taille actuel avec un BF déjà bien bas, cela risque d’être difficile.
En tout cas j’apprécie pour ma part ta volonté de rester naturel

Ouvre un journal avec présentation de diete et entraînement si tu le souhaites.

 

[Bessmess]

Merci .
Je vais ouvrir un carnet
Même si je gagné 4 kilos propres je serais content
Je manque cruellement de bras épaules .

Je vais voir voir si en optimisant tout je peux progresser
Dans un premier temps

 

[MeRevoilaAssezVite]

Merci .
Je vais ouvrir un carnet
Même si je gagné 4 kilos propres je serais content
Je manque cruellement de bras épaules .

Je vais voir voir si en optimisant tout je peux progresser
Dans un premier temps

Biensur que tu pourras progresser.

Mais step by step.

 

[pzgren]

En tout cas j’apprécie pour ma part ta volonté de rester naturel

La même! Bon courage à toi, tiens nous au courant et on reste à dispo si besoin

 

[Bessmess]

Salut merci .
Pour le moment je suis sur le'programme gentiment donné par barbarrian
J'aime bcp cette programmation ppl. .
Niveau diet j'ai rien posté car j'essaye d'abord voir
Je tâtonne pour le moment