kepou15
vétéran
Bonsoir,
je poste rarement, je préfere répondre au conversations.
bref.
je voulais poster ma diete actuelle GROSSO MODO :
c'est une diete hyper protéïné et hypo-glucidique.
8H30 : 300g de FB 0% + 30g de whey ou 6 blancs d'Oeufs + 1 jaune
(occasionelement j'ajoute 1 banane ou 1 a 2 tranches de pain complet).
12H30 : 150g de Steack Haché + Haricots Verts ou Courgettes + Concombres
15h30 : 25g d'Isolat de Whey + 25g de Caseine Micellaire
18h30 : 45g d'Isolat de Whey
19h00 : TRAINING
20H00 : 240g de blanc ou filets de Poulet
(occasionelement j'ajoute 1 banane ou 1 a 2 tranches de pain complet)
23H00 : 25g d'Isolat de Whey + 25g de Caseine Micellaire
Voila après ma diete varie un petit peu chaque jour, c'est à titre d'exemple.
Je tiens à préciser que je fais une RECHARGE chaque semaine pendant 24 à 36 heures maximum (d'affilées).
d'ailleur ce soir c'est recharge, lol, je vais chercher les Pizzas et je l'Hagen D'Hazs Caramel Speculos qui m'attend au congelateur avec un demi-litre de Coca Cola, HMMM ... lol : ça me donne l'eau à la bouche.
je poste rarement, je préfere répondre au conversations.
bref.
je voulais poster ma diete actuelle GROSSO MODO :
c'est une diete hyper protéïné et hypo-glucidique.
8H30 : 300g de FB 0% + 30g de whey ou 6 blancs d'Oeufs + 1 jaune
(occasionelement j'ajoute 1 banane ou 1 a 2 tranches de pain complet).
12H30 : 150g de Steack Haché + Haricots Verts ou Courgettes + Concombres
15h30 : 25g d'Isolat de Whey + 25g de Caseine Micellaire
18h30 : 45g d'Isolat de Whey
19h00 : TRAINING
20H00 : 240g de blanc ou filets de Poulet
(occasionelement j'ajoute 1 banane ou 1 a 2 tranches de pain complet)
23H00 : 25g d'Isolat de Whey + 25g de Caseine Micellaire
Voila après ma diete varie un petit peu chaque jour, c'est à titre d'exemple.
Je tiens à préciser que je fais une RECHARGE chaque semaine pendant 24 à 36 heures maximum (d'affilées).
d'ailleur ce soir c'est recharge, lol, je vais chercher les Pizzas et je l'Hagen D'Hazs Caramel Speculos qui m'attend au congelateur avec un demi-litre de Coca Cola, HMMM ... lol : ça me donne l'eau à la bouche.