sinok

sinok · 17 Sept. 2006

MuscleMachine · 17 Sept. 2006

Je suis seulement capable de voir les photos à partir de 07/2006

Mais je dois te dire que tu as une très bonne base. Lache surtout pas, tu es sur la bonne voie :smil3e557e75e6dd4: Tu pense faire de la compé bientot ?

sinok · 17 Sept. 2006

Voici les photos manquantes

Une ou je suis assez sec à 87kg :
http://img118.imageshack.us/img118/3...ebicepshh1.jpg

Et l’autre après une bonne prise de poids à 98kg mais un peut plus gras qu’à présent :
http://img115.imageshack.us/img115/4733/dorsauxlx0.jpg

plus vidéos :

Voici les squat ou je passe normalement 10 reps à 180kg mais le mec qui filmait a fait une fausse manipulation et du coup ça s'arrêt à 6
http://dl12.rapidshare.de/files/8168...5/MVI_0704.AVI

Donc j'ai du recommencer après quelques minutes de repos mais bon je n'est pu passer que 8 reps à 180kg et un peut moins belles aussi
http://rapidshare.de/files/8168592/MVI_0707.AVI.html

Et voici aussi une vidéo ou je passe 7 reps à 140 au développé couché
http://rapidshare.de/files/8165827/MVI_0430.AVI.html

Et pour finir 2 reps à 170kg au développé couché mais bon le mec derriere m'aide un peut (tout petit peut) à la deuxième
http://rapidshare.de/files/8165664/MVI_0429.AVI.html

Quand aux autres je les posterais plus tard.

kurt · 17 Sept. 2006

:smil3e557e76a77a5: je te le redis ,mais vraiment une bonne base !!:smil3e557e75e6dd4:
par contre les liens de tes exos ne fonctionne pas chez moi

Fenix · 17 Sept. 2006

marche pas les videos...

MuscleMachine · 17 Sept. 2006

The file has been deleted ... :0003qs:

sinok · 17 Sept. 2006

En effet les liens vidéos semblent HS, je les posteraient de nouveau dans quelques temps (après mes vacances).

sinok · 11 Oct. 2006

Quelques photos prise en début de mois (octobre 2006) :

- après une séance dos/biceps

http://img180.imageshack.us/img180/6476/01octobre2006li9.jpg
http://img180.imageshack.us/img180/2410/01octobre2006sancedosbicepsfd6.jpg

- après une séance pectoraux/triceps

http://img321.imageshack.us/img321/111/5octobre06se2.jpg
http://img321.imageshack.us/img321/8119/5octobre062qj1.jpg
http://img321.imageshack.us/img321/1802/5octobre063jg5.jpg

- et là ce sont trois anciennes photos (de mauvaises qualités !)

http://img321.imageshack.us/img321/3638/image18jh6.jpg
http://img244.imageshack.us/img244/5894/image21gz5.jpg
http://img321.imageshack.us/img321/4493/image22zo7.jpg

sinok · 12 Oct. 2006

Voici donc quelques photos prises après une séance d’épaule.

Sur celle la ont voient bien le développement de la partie arrière de l’épaule même si la photo est flou.
http://img461.imageshack.us/img461/4438/12octobre06aa6.jpg
http://img109.imageshack.us/img109/3825/12octobre063kt9.jpg

Sur ses deux autres photos (qui ont étés prises par quelqu’un) ont voient moins le volume mais bon…
http://img109.imageshack.us/img109/8893/12octobre062ld3.jpg
http://img109.imageshack.us/img109/1471/sancepaules12octobre06gg9.jpg

Et la c’est une photo (photo d’une photo donc de mauvaise qualité) de mes deux frères et moi, mon grand frère au milieu 32 ans, 1m80 pour 90kg et à gauche mon petit frère 19 ans, 1m84 pour 70kg (même physique que moi à mes débuts).
http://img169.imageshack.us/img169/9404/dsc00033bc0.jpg

kurt · 12 Oct. 2006

tu as vraiment une bonne base ,mon cher sinok :smil3e557e76a77a5:

sinok · 2 Déc. 2006

Comme vous le savez sûrement je suis pour le changement de méthode et cela fait maintenant 2 fois que j’ai recourt à la méthode « dessel ».

Voici donc 4 vidéos de la phase 4 (phase de force en 6 reps).

Soulevé de terre ici
Développé couché ici
Squat ici
Développé nuque ici

LORD · 2 Déc. 2006

belles ^perfs!

makineta · 9 Déc. 2006

trés belle perf mon ga!! essaye de faire plus de rep dans t serie!! pour prendre plus de masse et de definition!!!!!!

GASSER Yves · 9 Déc. 2006

makineta à dit:
trés belle perf mon ga!! essaye de faire plus de rep dans t serie!! pour prendre plus de masse et de definition!!!!!!

:interrogations: Pour prendre plus de masse il est dans le bon créneau et pour plus de définition il faut s'attaquer à la diététique.

Nemesis · 12 Déc. 2006

GASSER Yves à dit:
:interrogations: Pour prendre plus de masse il est dans le bon créneau et pour plus de définition il faut s'attaquer à la diététique.

:smil3e557e75e6dd4:

makineta · 24 Déc. 2006

t' inkiete pas cher sinok en fevrier je vien chez toi et ont s'entrainera ensemble!! tu verra que l'on a pas les même methode d'entrainement!!

sinok · 11 Fév. 2007

Voici quelques tofs de moi prises cette semaine à 93kg.

sinok · 11 Fév. 2007

Voici également une tof de moi au travail.

sinok · 9 Juin 2007

Voici également les toutes premières photos que j'ai mises sur le net en 2005. Sur ses photos je suis à 92kg.

Ainsi que les vidéos de mes premières perfs qui étaient imposible à voir avant...

- 2 reps à 170kg au développé couché ici
- 7 reps à 140kg au développé couché ici
- 10 reps à 180kg au sqaut ici
- 8 reps à 180kg au squat ici

sinok · 9 Juin 2007

Et voici une photo de mon petit frère et moi (à 95kg) prise cette semaine.

Ainsi que mes dernières perfs:

- 6 reps à 220kg au soulevé de terre ici
- 5 reps à 60kg aux biceps à la barre ici

Thor49 · 9 Juin 2007

sinok à dit:
Et voici une photo de mon petit frère et moi (à 95kg) prise cette semaine.

Ainsi que mes dernières perfs:

- 6 reps à 220kg au soulevé de terre ici
- 5 reps à 60kg aux biceps à la barre ici

super mon gros, manque un poil de mollet mais franchement bien....et super toutou aussi

sinok · 9 Juin 2007

thor49 à dit:
manque un poil de mollet

J'y travail mais c'est vraiment pas évident et le plus étonnant c'est que j'ai de bonnes sensations quand je les travail, j'ai aussi pas mal de force dans les mollets puisque je passe 8 reps à 300kg aux mollets assis...

Thor49 · 9 Juin 2007

sinok à dit:
J'y travail mais c'est vraiment pas évident et le plus étonnant c'est que j'ai de bonnes sensations quand je les travail, j'ai aussi pas mal de force dans les mollets puisque je passe 8 reps à 300kg aux mollets assis...

lisant depuis quelques temps tes messages, je me doute que tu les travailles en conséquence....lol
c'est vrai que c'est pas simple, mais j'ai trouvé une petite méthode : le roller ça développe super bien les mollets si récalcitrants:rockit:

sinok · 26 Août 2007

Quelques photos de moi en fin de sèche, j'étais alors à 90kg...

sinok · 26 Août 2007

Et là quelques autres prises le landemain avec mon grand frère où nous sommes tout deux à 95kg environ.

Thor49 · 26 Août 2007

bravo poto superbe:rockit: :rockit:

sinok · 7 Avr. 2008

Bonjour tout le monde, comme vous avez pu le constater je ne suis pas passé sur le forum depuis quelques temps déjà car comme vous l’a expliqué makineta je suis en pleins travaux (je construis ma maison) mais j’ai toutefois le temps de m’entraîner assidûment même si côté alimentation je ne suis plus aussi constant… Je vais très bien et normalement (si la maison est finie à tant mais elle le sera j’en suis sur) je devrais participer au top de Colmar en 2009. Toute l’année 2008 est consacrée à améliorer mes points faibles qui sont les ischios-jambiers, les épaule et les bras afin d’avoir un physique équilibré

.

Voici quelques photos récentes de moi afin de vous montrer ma condition physique actuelle…

Moi à mon travail (cette la photo qu'un stagiaire à prise pour son rapport de stage...)

By sinok, shot with 5310 XpressMusic at 2008-02-19

Une autre de moi au salon du body fitness 2009 en train d'essayer une machine à biceps vraiment très bien pour isoler le travail sur les biceps!

By sinok, shot with DigitalCAM at 2008-04-07

à suivre...

LORD · 7 Avr. 2008

habillé c'est un peu dur de se faire une image, non?

invité · 8 Avr. 2008

Tu es ERP ?

G.M · 8 Avr. 2008

tiens ,tiens lol

sinok

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