taille fine

balbao

membre approuvé
vétéran
bonjour,

a part la diète , y a t-il moyen a travers des exercices de faire en sorte d'affiner le tours de taille , si oui lesquels ?
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Tous les exercices pour les abdos et les obliques.
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

En séries longues et légéres ( genre 100 reps avec un baton ) non.

En séries courtes et lourdes , oui.

En plus , la génétique rentre en ligne de compte.
 

balbao

membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

lebearnais,

il parait que la rotation avec bâton n'est pas trop terrible pour les obliques que en penses tu ??
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

c'est un très bon exo mais comme le dis Leb', il faut faire des séries trèèèèsssss longues
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

c'est un très bon exo mais comme le dis Leb', il faut faire des séries trèèèèsssss longues

+1000 , cela les fera sécher , pas prendre du muscle bien sur , avec une bonne diète bien sur , et ta taille visuellement paraitra plus fine
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Un autre conseil aussi , pour avoir une taille plus fine visuellement , travaille à fond tes deltoides externes et tes quads externes également
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Un autre conseil aussi , pour avoir une taille plus fine visuellement , travaille à fond tes deltoides externes et tes quads externes également

c'est une technique de paraitre plus fin, une illusion d'optique...
 

balbao

membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

lebearnais,

merci pour tous ces conseils

comment bien développer le vaste externe du quads ?,
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Tout simplement en le sollicitant un peu plus avec l'orientation des pieds lorsque tu fais du leg extension par exemple, tu peux en faire de même en jouant avec l'orientation des pieds quand tu fais du hack ou du squat...
 
Re : taille fine

taille fine = plus grosse cannes

pour moi le mieux et de ce suspendre a une barre de traction et de relever les jambes le plus haut possible et de les balancer de gauche a droite mais faut deja avoir de sacré abdos
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

merci

a quel fréquence dois je faire la rotation avec bâton

Au moins à la même fréquence que tes autres muscles , inclues les dans ta ou tes séances d'abdos hebdomadaires.
Pas la peine d'en faire trop.
 

balbao

membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

merci pour cette réponse

j'ai encore une question commet bossez vous vos abdos en lourd léger ?, tous les jours ?,
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Ca dépend, c'est à toi de trouver la méthode qui te conviendra le mieux, perso je bosse avec la poulie en lourd et en séries sur banc décliné mais chacun est différent
 

balbao

membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

merci pour tes brillantes réponses

lourd sa ma permettre de les épaissir non ?,
 

Castle

hipocampus.me rep'
Rep
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

Pour ma part oui, après chacun est différent comme je l'ai dit. Si je travaille de cette façon, j'aurais d'excellents résultts au bout de 2/3 semaines:
- 4 séries de flexions du buste à la poulie quand je suis à genoux.
- 2 séries de crunches avec rotation sur banc décliné.
- 2 séries de relevés de jambes.
Je travaille un jour sur 2 de cette manière avec une séance d'électro-stim' le soir.
 

balbao

membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

ok merci pour ces précisions

est ce nécessaire de travailler les adducteurs ?,
 

SHOGUN

SAMOURAI DE LA FONTE
membre approuvé
vétéran
Re : taille fine

ok merci pour ces précisions

est ce nécessaire de travailler les adducteurs ?,

Il ne faut négliger aucun muscle dans ce sport sinon des différences importantes vont apparaitre et tu seras moche avec des retards musculaires disgracieux..
L'esthétisme dans le BB est un tout et doit être mis en première place.
Des mecs qui ressemblent à des pommes de terre plantés sur 2 allumettes , j'en voie des dizaines et y' a rien de plus moche
 
Retour
Haut