biceps150
membre approuvé
Re : Training Ju_power
Hooo mince je n'avais pas vue ........... alors la mon vieux en seche puis a jeun des "perfs" comme celle ci ..
t'es un X-men :gathering::gathering::gathering::gathering::gathering::gathering:
Sallut a tous, j'emprofite pour mettre mon training sur le site.
Donc je suis en sèche, je met mes maximum, ensuite je mettrais a jour suivant les trainings.
Développé couché 12x124kg
Développé incliné 8x88kg / 30x70kg
Dips 8xpdc (85kg) +50kg
Squat 8x116kg
Tractions pro 8x pdc (85kg) +24kg
Tirage nuque 12x80kg
Rowing barre 10x90kg (ça pêche un peu)
Barre front 8x52kg
Curl barre EZ 8x50kg
Voila en gros les perfs des principaux exercices. Je travail en RPT (Pyramidal inversé), je fais mon training a jeun avec BCAA dans le ventre.
Les pecs sont en avancent par rapport au dos, je vais mattraquer ça en septembre quand je reprendrais la prise de masse.
Hooo mince je n'avais pas vue ........... alors la mon vieux en seche puis a jeun des "perfs" comme celle ci ..
t'es un X-men :gathering::gathering::gathering::gathering::gathering::gathering: