Bonjour tout le monde,
Alors voilà, après un an dans une salle orientée "fitness" où je m’entraînais 4 jours/semaine, j'ai changé de salle et je m’entraîne 5 jours/semaine.
Avant, je faisais 2 muscles / jour comme suit :
pecs/dos
épaules/bras
jambes/mollets/cardio
j'avais donc chaque semaine une série faite 2 fois.
Dans la nouvelle salle, j'avais commencé par faire les mêmes routines, mais vu qu'il y a un jour de plus, au bout de 3 semaines j'ai commencé à être pas mal fatigué et j'ai eu un peu peur du surentraînement.
J'ai donc décidé de changer et j'aimerais avoir votre avis (cela fait une semaine que je fonctionne comme ça)
Lundi : Dos + 20mn cardio
Mardi : Pecs + 20 min cardio
Mercredi : Epaules + 30 min cardio
Jeudi : Bras + 20 min cardio
Vendredi : Jambes + mollets + abdos
Les points positifs, c'est que je travaille le muscle à fond, que j'arrive à rester concentré toute la séance, et qu'avec le cardio je perds un peu de bide (ce qui n'est pas du luxe :music_whistling![Smile :) :)](/forum/styles/default/xenforo/smilies/xenforo/smile.png)
Le point négatif : chaque muscle n'est travaillé au mieux qu'une fois par semaine.
Ma question principale est donc la suivante : pensez vous qu'en ne travaillant chaque muscle qu'une fois par semaine je vais quand même progresser, ou alors faut-il alterner genre 1 mois comme avant et 1 mois comme maintenant ?
Désolé d'avoir été si long et merci de vos réponses
Alors voilà, après un an dans une salle orientée "fitness" où je m’entraînais 4 jours/semaine, j'ai changé de salle et je m’entraîne 5 jours/semaine.
Avant, je faisais 2 muscles / jour comme suit :
pecs/dos
épaules/bras
jambes/mollets/cardio
j'avais donc chaque semaine une série faite 2 fois.
Dans la nouvelle salle, j'avais commencé par faire les mêmes routines, mais vu qu'il y a un jour de plus, au bout de 3 semaines j'ai commencé à être pas mal fatigué et j'ai eu un peu peur du surentraînement.
J'ai donc décidé de changer et j'aimerais avoir votre avis (cela fait une semaine que je fonctionne comme ça)
Lundi : Dos + 20mn cardio
Mardi : Pecs + 20 min cardio
Mercredi : Epaules + 30 min cardio
Jeudi : Bras + 20 min cardio
Vendredi : Jambes + mollets + abdos
Les points positifs, c'est que je travaille le muscle à fond, que j'arrive à rester concentré toute la séance, et qu'avec le cardio je perds un peu de bide (ce qui n'est pas du luxe :music_whistling
![Smile :) :)](/forum/styles/default/xenforo/smilies/xenforo/smile.png)
Le point négatif : chaque muscle n'est travaillé au mieux qu'une fois par semaine.
Ma question principale est donc la suivante : pensez vous qu'en ne travaillant chaque muscle qu'une fois par semaine je vais quand même progresser, ou alors faut-il alterner genre 1 mois comme avant et 1 mois comme maintenant ?
Désolé d'avoir été si long et merci de vos réponses