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Me demander justement si le fait d'avoir si peu de rep n'accentuer pas le risque de blessure
Voici un lien de la plupart des programmes de CHAD WATERBURY en version .pdf
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=298698&d=1146032026
4 séances , le big boys basic
Mais le mieux serait 3 séances + 1 ou 2 de conditionnement
edit: j'ai regardé l'article concernant le conditionnement.
très intéressant mais pas franchement évident à appliquer dans ma salle par rapport aux exemples de l'article par contre.