Xa is here

[Xa88]

Hello à tous,

j'ai 27 ans et reprends la muscu après qques années d'arret

je suis actuellement à 65 kg pour 187 cm whip et compte revenir à mon plus haut de 70 kg ds un premier temps (voir mon avatar)

je suis ectomorphe (je pense car tout correspond à la description hormis que j'ai les épaules assez larges naturellement comparé à mon torse). Prendre du poids m'est très difficile, meme avec 6 repas par jour et 10h de sommeil.

je crée un thread pour mon suivi

 

[invité]

Re : Xa is here

http://musclesenmetal.is/forum/misc.php?do=cfrules

 

[Xa88]

Re : Xa is here

Prénom: Ben

Age: 27

Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? depuis mes 22 ans

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: essayé une fois mais arrete après la première prise

Exercices favoris? : développé épaules

Objectifs que vous aimeriez atteindre? : retrouver mes 70 kgs sec ds un premier temps

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? : etre monté à 70kg et avoir reperdu

Hobbies / Passion? : voyages, natation, mécanique, moto

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com? grace a chauffeur de bus

Quels sont vos attentes sur ce forum?
avoir un suivi de mes progrès et avis sur cure



:rudolph:

 

[kaiser]

Re : Xa is here

bienvenue a toi

 

[SHOGUN]

Re : Xa is here

Un chauffeur de bus qui parle de nous à ses clients, elle est bien bonne celle là......

 

[saperlipopette]

Re : Xa is here

Un chauffeur de bus qui parle de nous à ses clients, elle est bien bonne celle là......

Bienvenue à toi

il est interdit de parler au chauffeur de bus !:rudolph:

 

[costabrava]

Re : Xa is here

Bienvenue à toi

 

[Xa88]

Re : Xa is here

chauffeur de bus c'est son nick sur un autre forum :rudolph:


mon avatar passe pas alors je vais mettre la photo directement (70 kg):

 

[anselmo25]

Re : Xa is here

Bienvenue

 

[rossi31]

Re : Xa is here

bienvenue !

 

[Xa88]

Re : Xa is here

merci


toujours en approbation? :rudolph:

 

[tilk]

Re : Xa is here

salut et bienvenu

 

[clifkorn]

Re : Xa is here

bienvenue a toi :0014:

 

[matrix.62]

Re : Xa is here

bienvenue

 

[Xa88]

Re : Xa is here

j'aimerais savoir s'il y a des ectomorphes sur le salon pour discuter méthode de travail et diet car je lutte vraiment pour prendre mes kilos (depuis toujours)

 

[johnoconnor]

Re : Xa is here

bienvenue

oui tu nèst pas le seul je te rassure

voici mes photos!

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=8748

t`as un bon delto posterieur

 

[ludomax06]

Re : Xa is here

Je te souhaite la bienvenue.

 

[millesabort]

Re : Xa is here

Salut mec,
bin rassure toi tu n'es pas le seul ecto ici
j'ai aussi ce morphotype " un peu ingras" mais bon je m'accroche
tu as de la chance ta photo montre des épaules plutot large c'est deja un avantage
moi je suis plutot format bouteille
sur le fofo tu as un post interressant je te mets le lien :
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=8204
si tu look mon profil tu verras la photo de comparaison que j'ai fait, je rame pour prendre de la masse
mais ici j'ai deja trouvé pleins de conseils
tu es au bon endroit
bon courage ça va marcher ...

 

[Xa88]

Re : Xa is here

Salut mec,
bin rassure toi tu n'es pas le seul ecto ici
j'ai aussi ce morphotype " un peu ingras" mais bon je m'accroche
tu as de la chance ta photo montre des épaules plutot large c'est deja un avantage
moi je suis plutot format bouteille
sur le fofo tu as un post interressant je te mets le lien :
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=8204
si tu look mon profil tu verras la photo de comparaison que j'ai fait, je rame pour prendre de la masse
mais ici j'ai deja trouvé pleins de conseils
tu es au bon endroit
bon courage ça va marcher ...

très intéressant ton article, après lecture je me positionnerais en Ectomorphe (75% car j'ai tjrs été mince, os fins, petite cage thoracique) + Mésomorphe (25% pas de graisse, épaules larges "de série")

cela va permettre de mieux cibler mon entrainement en faisant des reps de 8 maximum (j'étais plutôt autour de 10-12 suite aux conseils reçu à ma salle)