djabou
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Re : Xiii
Nice XIII
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Xiii
- Initiateur de la discussion XIII
- Date de début
Re : Xiii
tu as une bonne structure,une petite sèche là dessus devrait bien donner!
tu as une bonne structure,une petite sèche là dessus devrait bien donner!
Re : Xiii
mets les sur un hebergeur d image..genre hosting pic, comme ca tu met ce que tu veux..
mets les sur un hebergeur d image..genre hosting pic, comme ca tu met ce que tu veux..
Re : Xiii
Bravo pour ton travail XIII !
Bravo pour ton travail XIII !
Re : Xiii
bravo ! en plus tu es grand donc pas facile de te remplir !
bon courage pour ta sèche et tiens nous informé de ton évo.
au fait, on a le même tour de cuisses ^^
A+
bravo ! en plus tu es grand donc pas facile de te remplir !
bon courage pour ta sèche et tiens nous informé de ton évo.
au fait, on a le même tour de cuisses ^^
A+
Re : Xiii
sacré physique!!
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BIGMAT
Banni
Re : Xiii
:dots::whistling:
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
Un ti up :
j'ai fait ces toffs il y a 10 min
http://imageshack.us/photo/my-images/690/p1030404v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/534/p1030407jk.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/809/p1030411n.jpg/
:rudolph::rudolph:
Un ti up :
j'ai fait ces toffs il y a 10 min
http://imageshack.us/photo/my-images/690/p1030404v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/534/p1030407jk.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/809/p1030411n.jpg/
:rudolph::rudolph:
Re : Xiii
Ces jambes millediou !
Good job
Ces jambes millediou !
Good job
Re : Xiii
'y a pas que les cuisses, tout est développé là^^
Ces jambes millediou !
Good job
'y a pas que les cuisses, tout est développé là^^
Re : Xiii
Belle masse en effet.Post d'autres photos comme celles des imposées en compétitions."de face,profil,doubles bi de face,doubles dorsaux de face,biceps cage,triceps cage,de dos les mêmes que de face,plus musclé".Je vois pas très bien comme ça,je vieillis.
Belle masse en effet.Post d'autres photos comme celles des imposées en compétitions."de face,profil,doubles bi de face,doubles dorsaux de face,biceps cage,triceps cage,de dos les mêmes que de face,plus musclé".Je vois pas très bien comme ça,je vieillis.
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
comme demandé mais c'est pas terrible, je galère comme pas possible à reproduire les poses
http://imageshack.us/photo/my-images/215/p1030412v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/p1030419w.jpg/
comme demandé mais c'est pas terrible, je galère comme pas possible à reproduire les poses
http://imageshack.us/photo/my-images/215/p1030412v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/p1030419w.jpg/
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
Un ti up pour les jambes après 4 séances de 1H de cardio ( pas mal de montées ) et un massacrage en règle des jambons avec des squats en drop set.
http://imageshack.us/photo/my-images/822/p1030590c.jpg/
avant mes séances de cardio : 25 mg d'éphé + 3 capsules de CHARGE de Labrada Nutrition
Un ti up pour les jambes après 4 séances de 1H de cardio ( pas mal de montées ) et un massacrage en règle des jambons avec des squats en drop set.
http://imageshack.us/photo/my-images/822/p1030590c.jpg/
avant mes séances de cardio : 25 mg d'éphé + 3 capsules de CHARGE de Labrada Nutrition
Re : Xiii
Super XIII, vraiment propre et massif à la fois :w00t2: tu peux poster une photo d'ensemble quand tu aura le temps?
Super XIII, vraiment propre et massif à la fois :w00t2: tu peux poster une photo d'ensemble quand tu aura le temps?
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
Aprés découennage, 96 kg, Diet céto + curette de clenclen
- - - Mise à jour - - -
Pour rappel : 106 kg en décembre 2013
Aprés découennage, 96 kg, Diet céto + curette de clenclen
- - - Mise à jour - - -
Pour rappel : 106 kg en décembre 2013
Khain
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Re : Xiii
Joli decouennage, on voit bien la différence avec la photo de 2013, bravo ;-)
Joli decouennage, on voit bien la différence avec la photo de 2013, bravo ;-)
I
invité
Re : Xiii
ouai beau boulot ;-))
ouai beau boulot ;-))
- Staff
- #50
Re : Xiii
Bon boulot xiii.
Bon boulot xiii.
Re : Xiii
Oui c'est net !
Bravo à toi pour tes efforts Poto, c'est du tout Bon
:thumbup:
Oui c'est net !
Bravo à toi pour tes efforts Poto, c'est du tout Bon
:thumbup:
Re : Xiii
Super boulot oui.
On voit très bien la dif
By Tapatalk
Super boulot oui.
On voit très bien la dif
By Tapatalk
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
Merci !!!!!!!!!!!
Je m'aperçois que j'au un retard flagrant sur les trapèzes, j'ai trop de mal à me motiver pour les bosser et ainsi que les épaules mais la, avec une triple luxation à l'épaule gauche (douleurs etc..) c'est chaud de les bosser.
Merci !!!!!!!!!!!
Je m'aperçois que j'au un retard flagrant sur les trapèzes, j'ai trop de mal à me motiver pour les bosser et ainsi que les épaules mais la, avec une triple luxation à l'épaule gauche (douleurs etc..) c'est chaud de les bosser.
- Staff
- #54
Re : Xiii
bon boulot poto ont voie clairement la différence tes efforts ont payés :nice:
bon boulot poto ont voie clairement la différence tes efforts ont payés :nice:
Re : Xiii
Bon boulot, t'a bien dégraisser! :nice:
Bon boulot, t'a bien dégraisser! :nice:
Re : Xiii
c'est très bien ça,diète bien réussit.
pour ce qui est de travailler les épaules suite à une luxation surtout si la douleur est encore bien prononcé, il serait plus judicieux selon moi d'attendre encore un peu,
un retard peu toujours se rattraper,par contre si tu recommences trop tot,tu repartiras avec encore plus de retard.
c'est très bien ça,diète bien réussit.
pour ce qui est de travailler les épaules suite à une luxation surtout si la douleur est encore bien prononcé, il serait plus judicieux selon moi d'attendre encore un peu,
un retard peu toujours se rattraper,par contre si tu recommences trop tot,tu repartiras avec encore plus de retard.
I
invité
Re : Xiii
grosse chance justement que ta luxation proviennent du manque de travail des trapèzes qui ont un rôle primordial pour les épaules .
si faire les trapèzes ne te fait pas mal niveau épaule , peut être est ce le moment pour les travailler pour les muscler , et les développer en attendant de pouvoir refaire les épaules .
grosse chance justement que ta luxation proviennent du manque de travail des trapèzes qui ont un rôle primordial pour les épaules .
si faire les trapèzes ne te fait pas mal niveau épaule , peut être est ce le moment pour les travailler pour les muscler , et les développer en attendant de pouvoir refaire les épaules .
OP
OP
XIII
membre approuvé
Re : Xiii
Pas faux ça SWAT06
Merci, mais faudra que je me sorte les bras du c.. pour faire les trapèzes, enfin les shrugs, je deteste ça. Après le trapèze ne se limite pas aux 2 bosses près du cou.
Gonna keep on changing my mind.
Je ferais un petit post aussi sur ma salle de sport , New York Gym Beziers, avec des toffs d'Eric Castagnet et tous les matos
- - - Mise à jour - - -
Me suis luxé l'épaule en tombant dessus, en jouant au foot, elle a "explosé" et ça date de 12 ans.
et j'ai des "rhumatismes", réeducation de merde, mobilisation ou anesthésie générale car mon articulation s'était soudé.........bref pas du tout bon
Pas faux ça SWAT06
Merci, mais faudra que je me sorte les bras du c.. pour faire les trapèzes, enfin les shrugs, je deteste ça. Après le trapèze ne se limite pas aux 2 bosses près du cou.
Gonna keep on changing my mind.
Je ferais un petit post aussi sur ma salle de sport , New York Gym Beziers, avec des toffs d'Eric Castagnet et tous les matos
- - - Mise à jour - - -
Me suis luxé l'épaule en tombant dessus, en jouant au foot, elle a "explosé" et ça date de 12 ans.
et j'ai des "rhumatismes", réeducation de merde, mobilisation ou anesthésie générale car mon articulation s'était soudé.........bref pas du tout bon
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Re : Xiii
Le shrugs est un de mes exos préféré ! Comme quoi, les gouts et les couleurs ahah
Le shrugs est un de mes exos préféré ! Comme quoi, les gouts et les couleurs ahah
I
invité
Re : Xiii
y a pas mal de façon de faire les trapèzes
celle là , avec amir sapir et son soulevé de terre olympique est vraiment pas mal
[video=youtube;SB5Zz0PV-zY]https://www.youtube.com/watch?v=SB5Zz0PV-zY#t=38[/video]
en partant moins bas
[video=youtube;96NFt3oTvpI]https://www.youtube.com/watch?v=96NFt3oTvpI&list=PL7CBCDEFF8472591B&index=30[/video]
les mouvements explosifs pour les traps c'est top , le SGHP (snatch grip high pull aka tirage haut avec prise arraché) est celui qui a explosé les miens
[video=youtube;4KiwhrEkUXU]https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU[/video]
les poulies avec la tension continue
[video=youtube;XlVCYzWxd58]https://www.youtube.com/watch?v=XlVCYzWxd58[/video]
exos qu'on voit peu mais efficace ( rien que pour mes snatch et dev épaule , je sens que ça aide a la stabilisation)
[video=youtube;jSEb1ULOzSQ]https://www.youtube.com/watch?v=jSEb1ULOzSQ[/video]
et évidement le must
[video=youtube;qaSwdBvtPV0]https://www.youtube.com/watch?v=qaSwdBvtPV0[/video]
y a pas mal de façon de faire les trapèzes
celle là , avec amir sapir et son soulevé de terre olympique est vraiment pas mal
[video=youtube;SB5Zz0PV-zY]https://www.youtube.com/watch?v=SB5Zz0PV-zY#t=38[/video]
en partant moins bas
[video=youtube;96NFt3oTvpI]https://www.youtube.com/watch?v=96NFt3oTvpI&list=PL7CBCDEFF8472591B&index=30[/video]
les mouvements explosifs pour les traps c'est top , le SGHP (snatch grip high pull aka tirage haut avec prise arraché) est celui qui a explosé les miens
[video=youtube;4KiwhrEkUXU]https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU[/video]
les poulies avec la tension continue
[video=youtube;XlVCYzWxd58]https://www.youtube.com/watch?v=XlVCYzWxd58[/video]
exos qu'on voit peu mais efficace ( rien que pour mes snatch et dev épaule , je sens que ça aide a la stabilisation)
[video=youtube;jSEb1ULOzSQ]https://www.youtube.com/watch?v=jSEb1ULOzSQ[/video]
et évidement le must
[video=youtube;qaSwdBvtPV0]https://www.youtube.com/watch?v=qaSwdBvtPV0[/video]
