hypolipi
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Re : ZMA expérience perso?
Après ce qu'il faut rappeler c'est qu'un sportif et surtout un BB assidu a des besoins énormes en minéraux et surtout en magnésium. Quand tu vois que certains multi ne t'apporte que 100mg par jour (et encore faut voir la forme délivrée) alors que tu peux monter sans soucis à 400-500mg...
Sur ce point on est d'accord. Une supplémentation en ZMA ne sert pas à augmenter de X% le taux de testo, c'est du blabla marketing tout ça. Par contre, ça peut améliorer le sommeil (voilà peut être le lien avec la testo mais bon ça dépend des personnes...) et surtout ça permet d'apporter du zinc et du magnésium à l'organisme.N'espère pas obtenir une quelconque augmentation musculaire dû à ce soit disant 30% d'augmentation de testo. Sur le court terme cette hausse n'est pas suffisante, au long terme la croissance musculaire sera plus que négligeable.
Par contre là je suis pas d'accord. Pour le magnésium contenu dans l'eau, niveau quantité ça t'apporte que dalle. Je conseille surtout pas de boire 4L d'eau ultra minéralisé... Et quand tu dis qu'un BB n'est jamais en carence car il a un bon multi, je pense que tu te trompes car il y a très peu de "bons" multi sur le marché.Mais ce n'est pas tout! J'ai lu plusieurs étude sur le net qui ont démontrées que la supplémentation en ZMA n'était efficasse qu'en cas de carence des minéraux concercnés... Un BB n'est jamais en carence puisqu'il boit normalement au minimum 4L d'eau et prend un bon multivit/minéraux.
Après ce qu'il faut rappeler c'est qu'un sportif et surtout un BB assidu a des besoins énormes en minéraux et surtout en magnésium. Quand tu vois que certains multi ne t'apporte que 100mg par jour (et encore faut voir la forme délivrée) alors que tu peux monter sans soucis à 400-500mg...