Squat sur Smith machine ?

[mardz]

Bonjour a tous,

dans ma gym ils ont enlevé le squat rack actuel pour le remplacer mais ca va prendre un petit moment avant que le nouveau soit installé. Donc en attendant y'a la "smith machine" je connais pas le nom exacte en francais (squat rack guidé ?).
Donc je voudrais savoir ce que vous pensez de faire du squat la dessus. Certains disent que ca bousille les genoux, d'autre disent qu'il faux changer la position (pieds devant) et ca le fait aussi.
C'est sur les muscles stabilisateurs bosseront pas mais est-ce que c'est une bonne alternative ?


Dans ce genre la:

 

[Karadoc]

Re : Squat sur Smith machine ?

c'est bien pour le squat avant , mais en attendant si t'as que ça sous la main...

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

ok mais sinon aucun risque pour les genoux ?
et c'est quoi le nom exacte en francais ? c'est toujours bon a savoir^^

 

[Karadoc]

Re : Squat sur Smith machine ?

en français barre guidée.
moi à ma salle le problème est reglé on en a une en 2D

et si tu as mal aux genoux c'est que ton mouvement est mauvais à la base.
en fait la machine t'impose le bon mouvement et du coup si d'habitude tes genoux rentrent ou sortent ils ne peuvent pas et ça fait mal.
Alors réduit de 30 % au début

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

je crois que la mienne aussi est en 2D
merci pour les precisions

 

[Karadoc]

Re : Squat sur Smith machine ?

ben si elle est en 2D il y a pas de soucis car ça reproduit exactement le meme mouvement sauf qu'on ne balance pas de droite à gauche.
nous on en est vraiment ravis et le prix est très correct.
Suggèrez le à vos patrons de salles en plus ils sont présent au mondial

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

ok ! nikel je vais leur en parler

 

[Karadoc]

Re : Squat sur Smith machine ?

le lien du fabricant
http://www.startrac.com/fr-fr/strength/detail.aspx?id=159
ça tourne à 1200 euros je crois

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

thx, joli matos

 

[Thor49]

Re : Squat sur Smith machine ?

L'avantage de ce genre de machine c'est que tu peux mettre tes pieds plus en avant et donc mieux cibler les quads

 

[kalimero]

Re : Squat sur Smith machine ?

oui j'aime bien alterner le libre et le guidé ,

 

[fonzzie]

Re : Squat sur Smith machine ?

Perso, je decommande le cadre guidé. La trajectoire que t'impose le cadre ne respecte pas le libre mouvement d'un mouvement avec poids libre...... De plus trajectoire imposé, sensations différents. Apparement, d'apres nos gros, le SQT avant ou le SQT avec les pieds plus en avant semble etre une bonne alternative.

Mais si t'as que ca sous la main, fonce



PS: tu peux penser aux Hack SQT, aux fentes, qui changent un peu

 

[kalimero]

Re : Squat sur Smith machine ?

Perso, je decommande le cadre guidé. La trajectoire que t'impose le cadre ne respecte pas le libre mouvement d'un mouvement avec poids libre...... De plus trajectoire imposé, sensations différents. Apparement, d'apres nos gros, le SQT avant ou le SQT avec les pieds plus en avant semble etre une bonne alternative.

Mais si t'as que ca sous la main, fonce



PS: tu peux penser aux Hack SQT, aux fentes, qui changent un peu

effectivement au depart les sensations sont differentes , mais une fois que tu t' es fais c'est pas mal.

 

[Karadoc]

Re : Squat sur Smith machine ?

Perso, je decommande le cadre guidé. La trajectoire que t'impose le cadre ne respecte pas le libre mouvement d'un mouvement avec poids libre...... De plus trajectoire imposé, sensations différents. Apparement, d'apres nos gros, le SQT avant ou le SQT avec les pieds plus en avant semble etre une bonne alternative.

Mais si t'as que ca sous la main, fonce



PS: tu peux penser aux Hack SQT, aux fentes, qui changent un peu

faux relis mon message plus haut. C'est que au contraire il t'impose le bon mouvement et ne te laisse pas tricher.

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

merci pour vos réponses,
j'ai essayé hier pour la premiere fois et effectivement la sensation est differente, j'ai l'impression que ca isole bien les quads. Comme dit kalimero je pense continuer a en faire en alernant avec le "vrai" squat.

Sinon j'ai une ptite question a part, le Deadlift vous l'intégrez dans la séance Jambes ou dans la séance Dos ?
Le fait qu'il soit si complet est un avantage mais aussi un defaut pour les BB. Il fait bosser telement de muscles qu'au final je sais pas dans quelle séance le caser sans géner la recupération musculaire...

 

[kalimero]

Re : Squat sur Smith machine ?

merci pour vos réponses,
j'ai essayé hier pour la premiere fois et effectivement la sensation est differente, j'ai l'impression que ca isole bien les quads. Comme dit kalimero je pense continuer a en faire en alernant avec le "vrai" squat.

Sinon j'ai une ptite question a part, le Deadlift vous l'intégrez dans la séance Jambes ou dans la séance Dos ?
Le fait qu'il soit si complet est un avantage mais aussi un defaut pour les BB. Il fait bosser telement de muscles qu'au final je sais pas dans quelle séance le caser sans géner la recupération musculaire...

c'est gentil de s'apercevoir qu je ne dis pas que des conneries.:musclemachine:lusla:

 

[fonzzie]

Re : Squat sur Smith machine ?

merci pour vos réponses,
j'ai essayé hier pour la premiere fois et effectivement la sensation est differente, j'ai l'impression que ca isole bien les quads. Comme dit kalimero je pense continuer a en faire en alernant avec le "vrai" squat.

Sinon j'ai une ptite question a part, le Deadlift vous l'intégrez dans la séance Jambes ou dans la séance Dos ?
Le fait qu'il soit si complet est un avantage mais aussi un defaut pour les BB. Il fait bosser telement de muscles qu'au final je sais pas dans quelle séance le caser sans géner la recupération musculaire...

J'ai trouvé la petite astuce

seance 1 Jambes (SQT) et ce que tu veux
s2: Pecs/ biceps
s3 epaules triceps
s4: SDT + dos


en tout cas, j'eloigne mes seances de SQT et de SDT, et y a jamais eu aucun souci! sachant que le SQT et le SDT st essentiels, c'est indissociable de ma routine pr moi!

 

[mardz]

Re : Squat sur Smith machine ?

ok merci fonzzie, je fais comme ca aussi