:stop: c est bien dit
La musculation devient un sport de chochotte
Depuis quelques temps je me rends compte qu’il y a beaucoup de personnes qui pratiquent le même programme d’entraînement, je me suis toujours demandé pourquoi elles continuent sur cette lancée étant donné qu’elles ne progressent pas comme elles le souhaiteraient.
Chaque personne à son point de vue sur le training parfait, personnellement j’ai une théorie sur l’entraînement productif.
Pourquoi le corps fabriquerait plus de masse musculaire s’il se sent capable de surmonter les efforts que vous faîtes?
J’ai remarqué que mes pectoraux ont grossi lorsque je me suis mis à les entraîner 3 fois par semaine en lourd…beaucoup de personnes sont contre cette idée mais la réalité est plus parlante car ils ont grossi.
Je pense que le corps humain est fait pour s’adapter, c’est le principe de l’évolution à travers les siècles.
Si je lui donne tout le temps la même résistance il se sentira capable et ne produira pas d’avantage de masse musculaire.
Aujourd’hui si je décide de favoriser le développement d’un muscle, je commencerai par l’entraîner 2 fois par semaine, si rien ne se passe je passerai à 3 fois par semaine et ainsi de suite jusqu’à ce que mon corps réagisse et s’adapte.
J’avais un ami qui voulait des gros triceps pour remplir ses chemises, il s’est mis à faire en plus de ses séances de musculation classique des pompes mains serrées tous les jours et même plusieurs fois par jour, résultat : il s’est mis à battre ses records au développé-couché et son tour de bras à réellement grossi.
Aujourd’hui quand on parle de musculation on parle plus de blessure de surentraînement de récupération mais de moins en moins de l’entraînement en lui même.
Pour moi ces critères sont à prendre en compte si l’entraînement est à la hauteur.
Certains sportifs de haut niveau s’entraînent 5h00 par jour et quand ils se préparent parfois bien plus…
J’ai un ami qui a fait du haut niveau en cyclisme et il partait pédaler toute la journée et tous les jours à une intensité que peu de mortels pourraient tenir. Il a pourtant remporté une place sur le podium après sa préparation.
J’ai l’impression qu’il n’y a qu’en musculation que l’on est aussi « chochotte » certains veulent du muscle sans s’entraîner ou alors très peu.
En faisant deux séance de sports de 1h30 par jour 5 jours sur 7 je ne pense pas que l’on soit en surentraînement, je l’ai fait pendant plus de 6 mois car j’étais sans emploi à l’époque et c’est à cette période que j’ai le plus progressé.
Bien sûr si vous êtes déménageur vous aurez du mal à tenir cette hygiène de vie, mais quand on fait un travail de bureau ou très peu physique, 3h00 de sport par jour c’est pas la mort si on veut des résultats.
Certains pros s’entraînent plusieurs fois par jour, matin cardio et soir musculation ou vice et versa.
Greg Plitt s’entraîne deux fois par jour, Arnold Schwarzenegger allait jusqu’à 3 entraînements par jour (précisé dans son livre « Total recall ») et aujourd’hui on va te dire non mais c’est grâce aux produits dopants, l’excuse des fainéants j’appelle ça, ils se rassurent en se disant que le dopage fait tout !
Tout ça pour dire que vous ferez votre propre expérience tout seul, moi il m’est arrivé de faire 336 répétitions d’extension nuque avec haltère devant ma télé en sortant d’une séance de pectoraux ou encore 20 séries de 50 pompes le lendemain de l’entraînement de la poitrine.
Ma théorie est simple, on est toujours capable de plus à l’entraînement, moi pour déranger mon corps je rajoute un exercice, une série, du poids, un exercice au poids de corps, des répétitions et je me rends compte que je suis souvent capable d’effectuer ce surplus de travail musculaire, tout est une question de volonté.
Ce n’est pas en caressant le granit que l’on en fait une belle sculpture !
La musculation devient un sport de chochotte
Depuis quelques temps je me rends compte qu’il y a beaucoup de personnes qui pratiquent le même programme d’entraînement, je me suis toujours demandé pourquoi elles continuent sur cette lancée étant donné qu’elles ne progressent pas comme elles le souhaiteraient.
Chaque personne à son point de vue sur le training parfait, personnellement j’ai une théorie sur l’entraînement productif.
Pourquoi le corps fabriquerait plus de masse musculaire s’il se sent capable de surmonter les efforts que vous faîtes?
J’ai remarqué que mes pectoraux ont grossi lorsque je me suis mis à les entraîner 3 fois par semaine en lourd…beaucoup de personnes sont contre cette idée mais la réalité est plus parlante car ils ont grossi.
Je pense que le corps humain est fait pour s’adapter, c’est le principe de l’évolution à travers les siècles.
Si je lui donne tout le temps la même résistance il se sentira capable et ne produira pas d’avantage de masse musculaire.
Aujourd’hui si je décide de favoriser le développement d’un muscle, je commencerai par l’entraîner 2 fois par semaine, si rien ne se passe je passerai à 3 fois par semaine et ainsi de suite jusqu’à ce que mon corps réagisse et s’adapte.
J’avais un ami qui voulait des gros triceps pour remplir ses chemises, il s’est mis à faire en plus de ses séances de musculation classique des pompes mains serrées tous les jours et même plusieurs fois par jour, résultat : il s’est mis à battre ses records au développé-couché et son tour de bras à réellement grossi.
Aujourd’hui quand on parle de musculation on parle plus de blessure de surentraînement de récupération mais de moins en moins de l’entraînement en lui même.
Pour moi ces critères sont à prendre en compte si l’entraînement est à la hauteur.
Certains sportifs de haut niveau s’entraînent 5h00 par jour et quand ils se préparent parfois bien plus…
J’ai un ami qui a fait du haut niveau en cyclisme et il partait pédaler toute la journée et tous les jours à une intensité que peu de mortels pourraient tenir. Il a pourtant remporté une place sur le podium après sa préparation.
J’ai l’impression qu’il n’y a qu’en musculation que l’on est aussi « chochotte » certains veulent du muscle sans s’entraîner ou alors très peu.
En faisant deux séance de sports de 1h30 par jour 5 jours sur 7 je ne pense pas que l’on soit en surentraînement, je l’ai fait pendant plus de 6 mois car j’étais sans emploi à l’époque et c’est à cette période que j’ai le plus progressé.
Bien sûr si vous êtes déménageur vous aurez du mal à tenir cette hygiène de vie, mais quand on fait un travail de bureau ou très peu physique, 3h00 de sport par jour c’est pas la mort si on veut des résultats.
Certains pros s’entraînent plusieurs fois par jour, matin cardio et soir musculation ou vice et versa.
Greg Plitt s’entraîne deux fois par jour, Arnold Schwarzenegger allait jusqu’à 3 entraînements par jour (précisé dans son livre « Total recall ») et aujourd’hui on va te dire non mais c’est grâce aux produits dopants, l’excuse des fainéants j’appelle ça, ils se rassurent en se disant que le dopage fait tout !
Tout ça pour dire que vous ferez votre propre expérience tout seul, moi il m’est arrivé de faire 336 répétitions d’extension nuque avec haltère devant ma télé en sortant d’une séance de pectoraux ou encore 20 séries de 50 pompes le lendemain de l’entraînement de la poitrine.
Ma théorie est simple, on est toujours capable de plus à l’entraînement, moi pour déranger mon corps je rajoute un exercice, une série, du poids, un exercice au poids de corps, des répétitions et je me rends compte que je suis souvent capable d’effectuer ce surplus de travail musculaire, tout est une question de volonté.
Ce n’est pas en caressant le granit que l’on en fait une belle sculpture !
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lusla:
