- Staff
- #931
OP
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Avec un dos comme ça le n'oserai pas sortir quand il y a du vent de peur de m'envoler, mdr
photos barbarrian
- Initiateur de la discussion barbarrian
- Date de début
Pas de soucis, les ailes ca se replit, il suffit de ne pas marcher comme les blaireaux qui ont des oursins sous les bras !Avec un dos comme ça le n'oserai pas sortir quand il y a du vent de peur de m'envoler, mdr
- Staff
- #933
OP
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Hahaha, bien vu, c'est tellement vrai 
p***** de dos ouchhhh !!!
Un dos comme je les aimes good job- Staff
- #937
OP
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un grand merci a vous les potos
- Staff
- #938
OP
OP
salut les poto
petit partage aujourd'hui cuisses en 7/5/3/ en deux vagues
ramping
première vague j'ai pris 80% de mon 1 rm pour la 1 série 85% pour la 2 série et 90% pour la 3 série ,pour la deuxième vague 85% -90% et 80% pour un maximum de reps
front squat 4 x8 reps
soulevé de terre roumain 5 x 8 reps
+ mollets
petit partage aujourd'hui cuisses en 7/5/3/ en deux vagues
ramping
première vague j'ai pris 80% de mon 1 rm pour la 1 série 85% pour la 2 série et 90% pour la 3 série ,pour la deuxième vague 85% -90% et 80% pour un maximum de reps
front squat 4 x8 reps
soulevé de terre roumain 5 x 8 reps
+ mollets
toujours au boulot et toujours aussi sec
I
invité
toujours défini a l'année
Nickel mon gros, toujours au top
toujours une belle découpe
au top comme d'hab'
au top comme d'hab'
Sympa la découpe ischios/Quad
Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk
Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk
- Staff
- #945
OP
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toujours au boulot et toujours aussi sec
toujours défini a l'année
Nickel mon gros, toujours au top
toujours une belle découpe
au top comme d'hab'
Pas mieux... Toujours au top
un grand merci a vous les potos
ont fait de sont mieux 
Très propre ce squat belle technique c'est dynamique !
Elle monte bien cette barre, de 140kg ?
Elle monte bien cette barre, de 140kg ?
- Staff
- #947
OP
OP
merci kgil
il y a 120 kg la c'est la 1er série de la 2 ème vague en 7/5/3 , ensuite 130 pour 5 reps et 140 pour 3 reps
jcore
membre approuvé
j'ai parcouru un peu le travail est propre, félicitation et bonne continuation
Bien propre le squat, çà change de certains exemples que je vois parfois en salle
Ce n'est pas trop éprouvant de faire back squat et front squat sur la même séance?
Ce n'est pas trop éprouvant de faire back squat et front squat sur la même séance?
- Staff
- #950
OP
OP
merci poto
merci a toi aussiBien propre le squat, çà change de certains exemples que je vois parfois en salle
Ce n'est pas trop éprouvant de faire back squat et front squat sur la même séance?
non ça va pour les deux
Merci pour la vidéo mon poto
Super propre les cannes du bon boulot comme à ton habitude
Super propre les cannes du bon boulot comme à ton habitude
- Staff
- #952
Tres bon boulot poto
- Staff
- #953
OP
OP
Merci pour la vidéo mon poto
Super propre les cannes du bon boulot comme à ton habitude
merci poto
merci kali sympa comme dab
Ne te fais surtout pas d'idées mal placées poto mais t'as de belles jambes tu sais [emoji1]
Y a de la cuisse et l'ensemble est harmonieux
- Staff
- #956
OP
OP
hé hé kgil merci une nouvelle fois
merci zane sur les tofs j'ai eu du mal a les contracter je sortais d'une séance !!
Oui, parfois on voit des cannes bien balaises, voire impressionnantes mais c'est autre chose quand y a de l'équilibre dedans et de l'esthétique.
Je pense que le fait que tu inclus de la course a pied n'y est pas étranger, je connais un peu le sujet et le rendu esthétique chez les athlètes.
Puis y a la morphologie qui vient se greffer au résultat..
Je pense que le fait que tu inclus de la course a pied n'y est pas étranger, je connais un peu le sujet et le rendu esthétique chez les athlètes.
Puis y a la morphologie qui vient se greffer au résultat..
- Staff
- #958
OP
OP
c'est vrai que la course a pied footing entrecoupé de sprint et monter d'escalier a l'été n'y est surement pas étrangère
comme d'une manière générale pour l'ensemble du corps
comme d'une manière générale pour l'ensemble du corps
- Staff
- #959
OP
OP
allez pour le plaisir
aujourd'hui pecs
en 1/3 Ratchet Loading a (80-90%) en 4 vagues
Vague 1: 80% x 1 reps repos 90 secondes. 80% x 3 reps Repos entre les vagues 120 sec.
Vague 2: 85% x 1 reps repos 90 secondes. 85% x 3 reps Repos 120 sec.
Vague 3: 90% x 1 reps repos 90 secondes. 90% x 3 reps Repos 120 sec.
Vague 4: 92-95% x 1 reps repos 90 secondes. 92-95% x 3
écarté incliné 4 x 8 reps
dips 3 x max de reps
[url=http://uprapide.com/image/915511-dsc-0403]
[/URL]
[url=http://uprapide.com/image/915516-dsc-0405]
[/URL]
[url=http://uprapide.com/image/915513-dsc-0404]
[/URL]
aujourd'hui pecs
en 1/3 Ratchet Loading a (80-90%) en 4 vaguesVague 1: 80% x 1 reps repos 90 secondes. 80% x 3 reps Repos entre les vagues 120 sec.
Vague 2: 85% x 1 reps repos 90 secondes. 85% x 3 reps Repos 120 sec.
Vague 3: 90% x 1 reps repos 90 secondes. 90% x 3 reps Repos 120 sec.
Vague 4: 92-95% x 1 reps repos 90 secondes. 92-95% x 3
écarté incliné 4 x 8 reps
dips 3 x max de reps
[url=http://uprapide.com/image/915511-dsc-0403]
[/URL][url=http://uprapide.com/image/915516-dsc-0405]
[/URL][url=http://uprapide.com/image/915513-dsc-0404]
[/URL]Bien mon poto j'aime bien ce style de training au final j'aime bien aussi faire en biset ou superset dips/écarte sur du ex10/12
j'aime bien ce style de training au final j'aime bien aussi faire en biset ou superset dips/écarte sur du ex10/12
