photos barbarrian

[invité]

noueux comme il faut
efficace la seance

 

[kalimero]

Cuisses bien propres et belles cannes

 

[T_Hammer]

la vache que j'aimerai avoir des cuisses comme ça, bien découpée,c'est top

 

[barbarrian]

Joli poto, beau rendu c'est propre, équilibré et massif juste ce qu'il faut.
J'ai fait aussi les jambonaux aujourd'hui comme toi

oui en pré vacances je n'avais a ma disposition qu'une presse a cuisse horizontale et un legs bof bof
sans squat je suis mort moi lol , merci poto

noueux comme il faut
efficace la seance

effectivement simple mais efficace enfin dans mon cas , merci de ton com

Cuisses bien propres et belles cannes

merci kali , pour la mise au propre de ce côté là je ne m'inquiète pas lol

la vache que j'aimerai avoir des cuisses comme ça, bien découpée,c'est top

met toi au sprint poto tu prendra quelques kg en moins en PDM mais en contrepartie c'est bénéfique pour le cœur et tu restera plus propre

 

[kgil]

Barb,

Tu l'inclues quand ton sprint dans l'organisation de ta semaine de training ?
Combien de temps ?

Tu fais du fractionné du genre 30' 30' accélération recup active en allure endurance fondamentale ou plutôt sprint / stop - sprint /stop ..?

 

[Heracles69]

Oh top le t-shirt

 

[barbarrian]

en temps normal c'est 2 séances de sprint par semaine après mes séances
je part tranquille ( footing ) et je sprint sur environ 80 a 100 m retour au calme (footing) le tout répéter 3 a 4 fois

+ 2 footing tranquille la semaine toujours après ma séances
quand j'ai le temps je rajoute une marche rapide

en sèche 4 séances de sprints + monter d'escalier + footing j'essais de le faire au minimum 5 a 6 fois par semaine ,pas tout le même jour ,sa plus la diète chez moi sa marche du tonnerre

pour la diète très simple chez moi glucide le matin en pré et post training

 

[Dwayne]

@barbarrian l'homme découpé!

 

[barbarrian]

Oh top le t-shirt

ptdr poto

monsta mais je pense que tu la reconnu !!

 

[barbarrian]

@barbarrian l'homme découpé!

pas trop quand même lol

 

[Heracles69]

@barbarrian: bien sûr que j'ai reconnu.

Pour les guiboles j'ai rien dis, t'as déjà assez de compliments , mais je n'en pense pas moins que les potos

 

[barbarrian]

@barbarrian:

Pour les guiboles j'ai rien dis, t'as déjà assez de compliments , mais je n'en pense pas moins que les potos

non tu a tort l'autre jour ont ma descendu ptdr

 

[Heracles69]

Mdr
On attend les photos d'ailleurs...
Ah non, pas tout de suite!

 

[Strong-GearXXL]

Je je trouve que tu es plat tu devrais te mettre au macdo
rire....

 

[barbarrian]

Je je trouve que tu es plat tu devrais te mettre au macdo
rire....

au mac do j'y vais juste en cas de constipation
euh c'est moi ou ta la tête a l'envers sur l'avatar !!

 

[invité]

non tu a tort l'autre jour ont ma descendu ptdr Regarde la pièce jointe 8577

Plutôt une bonne ligne général
tee shirt large
bon short (d'après les premières photos)


-
manque de cheveux
manque d'oreilles
doigts de pieds courts
manque de poil , d'ailes et de cornes

 

[invité]

très belles cuisses , rien a dire , j'adore mon poto

 

[barbarrian]

PTDR watou

 

[invité]

MOUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!

je t'aimes mon barb', heureusement qu'on se prend pas au sérieux mdr

 

[barbarrian]

c'est réciproque et comme tu dit l'égo chez nous n'est pas démesuré du je pense en partis a notre grand age enfin surtout toi

 

[ronualld]

je ne voulais pas te faire des complimentset bien je suis obligé de te les faire quand meme,putains de cannes

 

[barbarrian]

je ne voulais pas te faire des complimentset bien je suis obligé de te les faire quand meme,putains de cannes

merci ronu , en toute modestie j'ai de la chance de ce côté là ils pourrait être largement mieux mais je suis satisfait quand je pense au pattes de pigeon d'avant

 

[maxence47]

Plutôt une bonne ligne général
tee shirt large
bon short (d'après les premières photos)


-
manque de cheveux
manque d'oreilles
doigts de pieds courts
manque de poil , d'ailes et de cornes

AH!AH!AH!AH!AH!

 

[barbarrian]

hé hé suis sur que je vous manquais

aujourd'hui pecs

ramping

bench press 3 x3 3 x6 reps

écarté haltères 4 x8 reps
(descente) de phase comme un écarté, en abaissant le poids en 4-5 secondes. Puis effectuer la concentriques (levée) avec un squeeze : appuyez sur les haltères les une contre les autres aussi dur que vous pouvez et presser pendant 5 secondes.
Gardez la tension vers l'intérieur pendant la phase de levage

dips 3 x max de reps

 

[invité]

Boum!!! Sa va péter

Ça a l'air pas mal ton système de squeeze .
On doit avoir de bien bonne sensation je pense .

 

[invité]

il y a du monde au balcon
efficace tes séances

 

[barbarrian]

Boum!!! Sa va péter

Ça a l'air pas mal ton système de squeeze .
On doit avoir de bien bonne sensation je pense .

il y a du monde au balcon
efficace tes séances

merci les poto

Cet exo permet de développer la capacité d'activer complètement les pecs en raison de l'action isométrique / action d'appuyer vers l'intérieur (permet de recruter jusqu'à 10% plus de fibres musculaires au cours d'une action isométrique), suivie par la stimulation d'une bonne excentrique lente.

 

[invité]

Merci pour les explication poto . J'ai appris quelques chose la .

Au top

 

[kgil]

Au top mon barb, j'ai l'occasion de travailler cette technique grâce au cousin du Québec qui me gère, elle permet des congestions de folies.
Et de superbes brulures [emoji51]

 

[georges]

Vindiou fa doit faire mal de serrer 5 secondes les haltères aux écartés!