I
invité
noueux comme il faut
efficace la seance
efficace la seance
photos barbarrian
- Initiateur de la discussion barbarrian
- Date de début
Cuisses bien propres et belles cannes
la vache que j'aimerai avoir des cuisses comme ça, bien découpée,c'est top
Joli poto, beau rendu c'est propre, équilibré et massif juste ce qu'il faut.
J'ai fait aussi les jambonaux aujourd'hui comme toi
oui en pré vacances je n'avais a ma disposition qu'une presse a cuisse horizontale et un legs bof bof
sans squat je suis mort moi lol , merci poto
noueux comme il faut
efficace la seance
effectivement simple mais efficace enfin dans mon cas , merci de ton com
merci kali , pour la mise au propre de ce côté là je ne m'inquiète pas lol
la vache que j'aimerai avoir des cuisses comme ça, bien découpée,c'est top
met toi au sprint poto tu prendra quelques kg en moins en PDM mais en contrepartie c'est bénéfique pour le cœur et tu restera plus propre
Barb,
Tu l'inclues quand ton sprint dans l'organisation de ta semaine de training ?
Combien de temps ?
Tu fais du fractionné du genre 30' 30' accélération recup active en allure endurance fondamentale ou plutôt sprint / stop - sprint /stop ..?
Tu l'inclues quand ton sprint dans l'organisation de ta semaine de training ?
Combien de temps ?
Tu fais du fractionné du genre 30' 30' accélération recup active en allure endurance fondamentale ou plutôt sprint / stop - sprint /stop ..?
Oh top le t-shirt
en temps normal c'est 2 séances de sprint par semaine après mes séances
je part tranquille ( footing ) et je sprint sur environ 80 a 100 m retour au calme (footing) le tout répéter 3 a 4 fois
+ 2 footing tranquille la semaine toujours après ma séances
quand j'ai le temps je rajoute une marche rapide
en sèche 4 séances de sprints + monter d'escalier + footing j'essais de le faire au minimum 5 a 6 fois par semaine ,pas tout le même jour ,sa plus la diète chez moi sa marche du tonnerre
pour la diète très simple chez moi glucide le matin en pré et post training
je part tranquille ( footing ) et je sprint sur environ 80 a 100 m retour au calme (footing) le tout répéter 3 a 4 fois
+ 2 footing tranquille la semaine toujours après ma séances
quand j'ai le temps je rajoute une marche rapide
en sèche 4 séances de sprints + monter d'escalier + footing j'essais de le faire au minimum 5 a 6 fois par semaine ,pas tout le même jour ,sa plus la diète chez moi sa marche du tonnerre
pour la diète très simple chez moi glucide le matin en pré et post training
@barbarrian l'homme découpé!
@barbarrian: bien sûr que j'ai reconnu.
Pour les guiboles j'ai rien dis, t'as déjà assez de compliments , mais je n'en pense pas moins que les potos
Pour les guiboles j'ai rien dis, t'as déjà assez de compliments , mais je n'en pense pas moins que les potos
Mdr
On attend les photos d'ailleurs...
Ah non, pas tout de suite!
On attend les photos d'ailleurs...
Ah non, pas tout de suite!
Je je trouve que tu es plat tu devrais te mettre au macdo
rire....
tu devrais te mettre au macdo rire....
Je je trouve que tu es plat
rire....
au mac do j'y vais juste en cas de constipation
euh c'est moi ou ta la tête a l'envers sur l'avatar !!
I
invité
Plutôt une bonne ligne général
tee shirt large
bon short (d'après les premières photos)
-
manque de cheveux
manque d'oreilles
doigts de pieds courts
manque de poil , d'ailes et de cornes
I
invité
très belles cuisses , rien a dire , j'adore mon poto
PTDR watou 
I
invité
MOUAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!
je t'aimes mon barb', heureusement qu'on se prend pas au sérieux mdr
je t'aimes mon barb', heureusement qu'on se prend pas au sérieux mdr
c'est réciproque et comme tu dit l'égo chez nous n'est pas démesuré du je pense en partis a notre grand age enfin surtout toi 
je ne voulais pas te faire des complimentset bien je suis obligé de te les faire quand meme,putains de cannes
et bien je suis obligé de te les faire quand meme,putains de cannes
je ne voulais pas te faire des compliments
merci ronu , en toute modestie j'ai de la chance de ce côté là ils pourrait être largement mieux mais je suis satisfait quand je pense au pattes de pigeon d'avant
Plutôt une bonne ligne général
tee shirt large
bon short (d'après les premières photos)
-
manque de cheveux
manque d'oreilles
doigts de pieds courts
manque de poil , d'ailes et de cornes
AH!AH!AH!AH!AH!
hé hé suis sur que je vous manquais
aujourd'hui pecs
ramping
bench press 3 x3 3 x6 reps
écarté haltères 4 x8 reps
(descente) de phase comme un écarté, en abaissant le poids en 4-5 secondes. Puis effectuer la concentriques (levée) avec un squeeze : appuyez sur les haltères les une contre les autres aussi dur que vous pouvez et presser pendant 5 secondes.
Gardez la tension vers l'intérieur pendant la phase de levage
dips 3 x max de reps
aujourd'hui pecs
ramping
bench press 3 x3 3 x6 reps
écarté haltères 4 x8 reps
(descente) de phase comme un écarté, en abaissant le poids en 4-5 secondes. Puis effectuer la concentriques (levée) avec un squeeze : appuyez sur les haltères les une contre les autres aussi dur que vous pouvez et presser pendant 5 secondes.
Gardez la tension vers l'intérieur pendant la phase de levage
dips 3 x max de reps
I
invité
Boum!!! Sa va péter
Ça a l'air pas mal ton système de squeeze .
On doit avoir de bien bonne sensation je pense .
Ça a l'air pas mal ton système de squeeze .
On doit avoir de bien bonne sensation je pense .
Dernière modification par un modérateur:
I
invité
il y a du monde au balcon
efficace tes séances
efficace tes séances
Boum!!! Sa va péter
Ça a l'air pas mal ton système de squeeze .
On doit avoir de bien bonne sensation je pense .
il y a du monde au balcon
efficace tes séances
merci les poto
Cet exo permet de développer la capacité d'activer complètement les pecs en raison de l'action isométrique / action d'appuyer vers l'intérieur (permet de recruter jusqu'à 10% plus de fibres musculaires au cours d'une action isométrique), suivie par la stimulation d'une bonne excentrique lente.
I
invité
Merci pour les explication poto . J'ai appris quelques chose la .
Au top
Au top
Au top mon barb, j'ai l'occasion de travailler cette technique grâce au cousin du Québec qui me gère, elle permet des congestions de folies.
Et de superbes brulures
Et de superbes brulures
Vindiou fa doit faire mal de serrer 5 secondes les haltères aux écartés!
