photos barbarrian

[barbarrian]

Au top mon barb, j'ai l'occasion de travailler cette technique grâce au cousin du Québec qui me gère, elle permet des congestions de folies.
Et de superbes brulures

merci kgil , il est vrai qu'au niveau congestion et brûlures sa pique


@georges oui environ 5 secondes

petite tof de l'exo

 

[duty]

Pas mal cette technique d' intensification , ces sur cela doit bien bruler lol

 

[kalimero]

J en ai vu plein faire ca au canada

 

[Kartou]

Pour le faire souvent c'est une tuerie !
Congestions gênantes à partir de quelques reps... C'est le mental qui finit la serie lol


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[T_Hammer]

toujours la forme le barbar'
ça doit être pas mal cette technique, on doit bien sentir passé la brulure

 

[barbarrian]

J en ai vu plein faire ca au canada

Pour le faire souvent c'est une tuerie !
Congestions gênantes à partir de quelques reps... C'est le mental qui finit la serie lol


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toujours la forme le barbar'
ça doit être pas mal cette technique, on doit bien sentir passé la brulure

merci les poto

oui il faut serré les dents et avoir le mental et le lendemain et sur lendemain délicieuse courbatures

 

[Strong-GearXXL]

Enfin le secret dévoilé. .. du lourd comme d habitude avec le barbare

 

[barbarrian]

salut les poto

aujourd'hui cuisses
ramping 3 RM

squat 5 x 3 reps 120 kg

zercher squat 4 x 6 reps a 90 kg/8 reps a 80 kg/8 reps a 70 kg /8 reps a 70 kg une tuerie le machin

pour ceux que sa intéresse https://www.t-nation.com/training/complete-guide-to-zerchers

soulevé de terre roumain 5 x 8/10 reps

mollets


allez spécial dédicace a mon ami watou
90 kg



80 kg


70 kg

 

[bodyspirit]

Tes vidéos sont privées @barbarrian.

 

[barbarrian]

Tes vidéos sont privées @barbarrian.

sa devrais aller maintenant !!

 

[georges]

La torture ce zercher squat!

 

[kgil]

Il a l'air violent celui là d'exercice a supporter.
Merci pour le partage.

 

[barbarrian]

La torture ce zercher squat!

Il a l'air violent celui là d'exercice a supporter.
Merci pour le partage.

et oui les poto délicieuses sensations

 

[invité]

merci pour le partage
c'est un exo pas évident et pourtant que tu maitrises bien
de plus la place est compté

 

[Kass]

Bravo et merci pour les vidéos barbare. Soir c'est cuisses et je crois que je vais tester soir le zercher squat, Ca pas l'air aussi facile que Ca. Vous m'avez bien motivé avec. Donc soir on teste Ca.

 

[barbarrian]

merci pour le partage
c'est un exo pas évident et pourtant que tu maitrises bien
de plus la place est compté

merci poto , quand a bien maîtriser l'exo je dirai que j'apprend je trouve que mon buste n'est pas assez vertical encore j'ai encore du boulot

Bravo et merci pour les vidéos barbare. Soir c'est cuisses et je crois que je vais tester soir le zercher squat, Ca pas l'air aussi facile que Ca. Vous m'avez bien motivé avec. Donc soir on teste Ca.

merci kass va y fait toi plaisir sensations garanties

 

[feuerman]

sympa cet exos. je ne connaissais pas du tout. petite question, les bras ne fatiguent pas avant les cuisses a tenir la barre comme ca?

 

[barbarrian]

sympa cet exos. je ne connaissais pas du tout. petite question, les bras ne fatiguent pas avant les cuisses a tenir la barre comme ca?

pour ma part non je suis focalisé sur les cuisses , c'est quand même plus confortable avec un manchon ou une serviette enroulé autour de la barre
de plus contrairement au squat classique je trouve que ce mouvement soulage le dos !!

 

[feuerman]

pour ma part non je suis focalisé sur les cuisses , c'est quand même plus confortable avec un manchon ou une serviette enroulé autour de la barre
de plus contrairement au squat classique je trouve que ce mouvement soulage le dos !!

ok au top alors. j'essayerai ça parce que c'est vrai que mes lombaires ramasse au squat pour ma part.

 

[invité]

allez , zou 5 secondes de pause , le temps de faire caca

 

[invité]

En gros barbar , tu a plus qu'à faire 10 sec de pause lol . Ça sent le défis tout ça

Super en tout cas vos vidéos les gars .

 

[barbarrian]

il vont te prendre pour moi watou ont a la même coupe de cheveux

j'ai pas encore essayer la pause en bas va falloir que je le fasse !!

 

[invité]

ah merde , j'ai oublié de mettre la perruque pour l'anonymat

 

[Maxitb]

Pour un gars comme moi qui ai comme points forts trapèzes et bras, vous pensez que çà vaudrait le coups de tenter le zsquat?

En fait je me dis pas vraiment... mais ce qui m'a intéressé en lisant l'article de T-Nation c'est que l'exo est bien pour les personnes comme moi avec de longs membres car il permet une meilleure amplitude...

@barbarrian, sorry de poser la question sur ton journal, je voulais pas créer un post juste pour çà... en tout cas toujours super de suivre ton journal

 

[invité]

tu peux l'ajouter a ta panoplie d'outil et l'essayer , et suivant les résultats l'inclure dans ta routine , voir l'associer ( pour un superset ou complex , pourquoi pas , pour augmenter son efficacité.

 

[Maxitb]

tu peux l'ajouter a ta panoplie d'outil et l'essayer , et suivant les résultats l'inclure dans ta routine , voir l'associer ( pour un superset ou complex , pourquoi pas , pour augmenter son efficacité.

Ok, je testerai pour voir ce que çà donne!

Merci pour les conseils!

 

[Kass]

Jai testé soir barbare. Je suis monté a 80 kilos. Ca ma bien comprimé les bras. Sinon oui en ce focalisant sur les jambes on sens bien.

 

[bodyspirit]

Belle maîtrise @SWAT06 !
La sensation est proche ou très différente du goblet squat?

 

[kgil]

Sur vos vidéos, je m'aperçois que cet exercice sollicite beaucoup les muscles stabilisateurs pour maintenir l'équilibre général.
Je trouve ça particulièrement intéressant car ça doit recruter beaucoup de muscles. .

 

[barbarrian]

petite tof sur le tas , la mise au propre continue cette année c'est vraiment tranquillou