Conseils, suggestions (1ere cure)

[BuBuL]

Bonjour à tous,

Je ne ferais pas de présentation ici, pour ceux qui le souhaite:
- https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation.27437/

Voilà, après avoir effectuer une cure d'EPO, pour améliorer mes performances en course et cyclisme, suite à un "retard", je souhaiterai commencer une première cure plus accès sur la musculation.

L'objectif est de pouvoir resté sec et de gagner en endurance et force sans pour autant prendre énormément en masse.

Après quelques recherches et conseilles voici la cure que j'envisage de faire.

LA CURE:

- 200 mg Testo propio / semaine (8 semaines)
- 10 mg Halo (8 semaines)
- 30 mg Win (8 semaines)

PCT:

Il m'a était conseillé 250 Ui HCG pendant 10 jours puis Clomid 50 mg + Nolvadex 20 mg par jour pendant 21 jours.

LA NUTRITION:

Mon alimentation est variè et équilibré, très peu de sucre, pas d'alcool etc ...
Mes compléments sont: - Whey iso, Caséine, Créatine, Collagène, EAA, Glutamine, HMB + gellules oméga 3, tribulus, mutivitamine.

L'ENTRAINEMENT:

Je vais synthétisé ici mes entrainements:

- LUNDI: Musculation + course
- MARDI: Musculation + natation
- MERCREDI: Musculation + cyclisme
- JEUDI: Musculation + course
- VENDREDI: Musculation + natation
- SAMEDI: Musculation + course
- DIMANCHE: Musculation (cyclisme ou natation selon ressentie de la semaine)

Les entrainements de musculation sont basé sur la prise de force, charge lourde, travail en progressif/dégressif.

MES QUESTIONS:

- Est ce qu'il est préférable de commencer par la testo seul puis Halo/Win ou alors les 3 en même temps ?
- Des recommandations de site sur lesquelles commander ? j'ai eu quelques proposition mais souhaiterai avoir le retour d'expérience des personnes les plus aguerries dans le domaine afin d'avoir des produits de qualités.
- J'ai effectué une PDS, malheuresement je n'ai pas eu de conseil la dessus ... si quelqu'un peut me guider sur les éléments à prendre en compte avant, pendant et après la cure.
- Conseille concernant la PCT ? Est-elle bien conseillé ?

Je dois surement oublié des informations et des questions donc n'hésitez pas à me sollicité !

Au plaisir d'échanger avec vous.

(Je vous remercie par avance pour le temps accordé à mon topic et si quelqu'un d'expérience peut me "former" à la connaissance des produits et leur usage etc ... ce serait avec plaisir d'échanger et d'en apprendre plus, certains forum et lien sont obsolète donc informations non disponible)

 

[Viper]

Merci de détailler diete et training stp.

Nombre de tes questions sont traitées dans les topics épinglés, merci donc de faire quelques recherches.

Concernant les sites pour commander, tu as des avis sur les topics des sources pour te faire une idée.

 

[BuBuL]

Merci de détailler diete et training stp.

Nombre de tes questions sont traitées dans les topics épinglés, merci donc de faire quelques recherches.

Concernant les sites pour commander, tu as des avis sur les topics des sources pour te faire une idée.

Pour donner le détail de ma diète sera un peu compliqué.
Les repas ne sont pas préparés par mes soins et sont basés sur des repas "équilibré" ayant une moyenne calorique. (je ne l'ai plus en tête)
De mon coté je ne fais que compléter ce qui manque, en moyenne je suis à 3500 kcal si je ne me trompe pas, je prendrai de nouvelle note d'ici peu pour donner une idée.

Coté training, je fais 7j/7.
J'utilise une appli qui crée les entrainements automatiquement en fonction de mon ressentie et performance.
Il y a une rotation qui se fait à chaque semaine donc je vais donner en exemple celle-ci.

Jour 1: Dos, Triceps, Bas du dos
Jour 2: Pectoraux, Ischio-jambiers, Abducteurs
Jour 3: Quadriceps, Adducteurs, Epaules
Jour 4: Dos, Biceps
Jour 5: Pectoraux, Abdos, Bas du dos
Jour 6: Repos (Exercice lié au travail)
Jour 7: Quadriceps, Mollets, Abducteurs

Besoin du détail des exercices ?

Concernant mes questions étant donner que certains topics sont "vieux", les liens ne fonctionnents plus ... je pensais que reposer les questions avec un avis récent serait plus ajusté.

Pour les sites, j'ai fait un peu le tour mais pareil avoir l'avis directe d'une personne ayant déjà commandé me semble plus bénéfique.

 

[olivierf57]

Tu ne penses pas qu'il y a trop de sessions de muscu ? Surtout par le fait que tu ajoutes beaucoup de cardio tous les jours. Pour prendre de la masse, ce n'est pas l'idéal du tout.

 

[olivierf57]

Si c'est ta première vraie cure, il est bien sûr conseillé de commencer par une molécule. Si tu as le moindre soucis, il te sera impossible de savoir quelle molécule te pose un problème.

Quant à la testo P une fois par semaine, autant jeter à la poubelle, c'est un ester rapide, tu dois injecter ED, EOD ou au pire E3D. Mais pâs une fois par semaine. Pour ce cas, choisis un ester plus lent comme l'enanthate

 

[olivierf57]

As tu prévu des PDS ? avant / pendant et après ?
Avec les oraux il est important de checker tes valeurs hépatiques
pour le reste, le truc de base : testo totale, biodispo, SHBG, E2 ....

 

[BuBuL]

Tu ne penses pas qu'il y a trop de sessions de muscu ? Surtout par le fait que tu ajoutes beaucoup de cardio tous les jours. Pour prendre de la masse, ce n'est pas l'idéal du tout.

Mon objectif n’est pas de prendre en masse mais plutôt en performance, force et endurance, en un temps « réduit »

 

[BuBuL]

Si c'est ta première vraie cure, il est bien sûr conseillé de commencer par une molécule. Si tu as le moindre soucis, il te sera impossible de savoir quelle molécule te pose un problème.

Quant à la testo P une fois par semaine, autant jeter à la poubelle, c'est un ester rapide, tu dois injecter ED, EOD ou au pire E3D. Mais pâs une fois par semaine. Pour ce cas, choisis un ester plus lent comme l'enanthate

Oui ce sera ma première cure donc il faudrait que je fasse testo puis halo puis win ?

Concernant la testo P, je me suis mal exprimé, je compte faire 200 mg en deux prise, mardi et vendredi (100 x 2)

 

[BuBuL]

As tu prévu des PDS ? avant / pendant et après ?
Avec les oraux il est important de checker tes valeurs hépatiques
pour le reste, le truc de base : testo totale, biodispo, SHBG, E2 ....

Oui j’en ai déjà réaliser une, que je pourrais montrer en message privé mais je ne penses pas avoir demandé toutes les données nécessaires

 

[williams]

Oui ce sera ma première cure donc il faudrait que je fasse testo puis halo puis win ?

Concernant la testo P, je me suis mal exprimé, je compte faire 200 mg en deux prise, mardi et vendredi (100 x 2)

Salut non une molécule..
Testo p pendant 8 semaines

Je te deconseille d’envoyer du halo ou win seul toujours avoir une base de testo..

Après ta première cure de testo , si tu veux faire une 2 cure tu pourras mettre une 2 molécule.
Mais toujours la testo de base plus un win ou halo ou ect..

La testo p comme dit olivierf57 ed ou eod
Pour moi c’est ed tout les jours

 

[BuBuL]

Salut non une molécule..
Testo p pendant 8 semaines

Je te deconseille d’envoyer du halo ou win seul toujours avoir une base de testo..

Après ta première cure de testo , si tu veux faire une 2 cure tu pourras mettre une 2 molécule.
Mais toujours la testo de base plus un win ou halo ou ect..

La testo p comme dit olivierf57 ed ou eod
Pour moi c’est ed tout les jours

Merci de ton conseil.
Comme quoi, il ne faut jamais s’arrêter qu'à un seul avis !

Donc le plan serait :

Cure 1: Testo P ED
Cure 2: Testo P ED + Halo
Cure 3: Testo P ED + Halo + Win

Il m'avait été conseillé de couplet Halo + Win

 

[olivierf57]

Will t'a dit ça car attaquer un oral comme Win ou Halo, ça va taper dans ton axe au risque de le voir s'arrétêr. D'où l'intérêt d'avoir toujours une base testo afin d'éviter le crash hormonal.

 

[olivierf57]

Il m'avait été conseillé de couplet Halo + Win

Sais tu pour quelle raison ? Certains anabos one une bonne synergie, d'autres pas. Il convient de chercher et de se renseigner avant d'attaquer des synergies telle que celle là. En plus tout dépend de ce que tu cherches : à priori force.

J'avoue ne pas être compétent en force, donc je passe la main

 

[BuBuL]

Sais tu pour quelle raison ? Certains anabos one une bonne synergie, d'autres pas. Il convient de chercher et de se renseigner avant d'attaquer des synergies telle que celle là. En plus tout dépend de ce que tu cherches : à priori force.

J'avoue ne pas être compétent en force, donc je passe la main

Lors de mes échanges sur des sites pour acheter des produits, au vue de mes objectifs, c'est ce qui était conseillé.
Je n'ai pas eu plus de détail sur la synergie entre les deux.

Concernant la testo, je connais rapidement les bases donc ce sera ma première cure d'ici peu, pour le reste je continue de me renseigner.
Force et endurance, pour l'instant pas de prise de masse importante.

 

[Thor49]

Bonjour Bubul

J'ai quelques questions si tu veux bien.

Si tu recherches la performance que ce soit en force ou en cardio, tu te reposes quand dans ton programme (cf ce qu'a dit Olivier) ?
Que manges-tu avant et pendant la séance muscu et celle de cardio ?
La glutamine et les omégas 3, à quelle dose et quand ?
Le tribulus à quoi il te sert présentement ?
Un multivitamine pourquoi et c'est lequel ?
Qui t'a conseillé le halo pour une première ?
Pour la pct, quand comptes-tu commencer le hcg (qui est bas) et le clomid et nolva ?
Quand as-tu prévu les diverses pds ?

 

[BuBuL]

Bonjour Bubul

J'ai quelques questions si tu veux bien.

Si tu recherches la performance que ce soit en force ou en cardio, tu te reposes quand dans ton programme (cf ce qu'a dit Olivier) ?
Que manges-tu avant et pendant la séance muscu et celle de cardio ?
La glutamine et les omégas 3, à quelle dose et quand ?
Le tribulus à quoi il te sert présentement ?
Un multivitamine pourquoi et c'est lequel ?
Qui t'a conseillé le halo pour une première ?
Pour la pct, quand comptes-tu commencer le hcg (qui est bas) et le clomid et nolva ?
Quand as-tu prévu les diverses pds ?

Repos:
- Concernant le repos, je m'entraine le matin, généralement muscu puis le soir une autre activité.
Dans la journée, j'ai 3h de repos le midi et environ des nuits de 8 à 10h.
Je suis ce rythme depuis 1 an environ maintenant, je n'ai pas eu de blessure, pas de surcharge d’entrainement ni tout autre problème. (Je fonctionne beaucoup à la sensation, feeling)
La natation et le vélo sont pratiqué pour une forme de récupération active.

Journée type de repas:
- Petit-déj: 1 Shaker 500ml (Multifruits + beurre de cacahouète + flocon d'avoine + miel + fromage blanc)
- Avant séance: 1 Shaker pre-workout maison (Canette celsius 250ml + jus de gimgembre + miel+ citruline + sel + poivre)
- Pendant la séance: 1 Shaker 500ml (Collagène + EAA)
- Déjeuner (Repas préparer par un service de restauration) + oméga 3 + multivitamine + Tribulus
- Durant la journée activité lié au métier et je consomme 1l de rozana .
- Séance du soir (Eau)
- Diner (Repas préparer par un service de restauration)
- Avant de dormir 1 Shaker (Whey + créa + HMB + Glutamine)

Glutamine et Oméga 3:
- Oméga 3 tout les jours 2 gélules à midi
- Glutamine tout les soirs 5g

Tribulus:
- Sur recommandation d'un ami pour ces bienfaits, boost d'énergie, testo, stimulation systéme cardio etc ...

Multivitamine:
- Je le prends uniquement durant 3 voir 4 mois en période d'hiver et été.
Je prends celui de biotech, one-a-day et tout simplment pour les apports, ca rajoute un petit coup de boost de partout.

Halo:
- 2 Sites sur lesquelles acheter des produits, en ayant détaillé mes objectifs, mes besoins etc ...

PCT:
- Je me renseigne encore concernant le HCG mais de ce que j'ai pu lire, il serait plus utilisé lors d'un cycle long or ce n'est pas mon cas donc je le met de côté pour l'instant.
Il m'avait été dit, comme pour le halo, Clomid + Nolva, trois jours après la dernière prise de testo pendant 21 jours.

PDS:
-Avant, pendant donc je dirai vers milieu de cure et après la pct.

J'ai essayé de répondre au mieux, je modifierai ce post ci je penses avoir oublié des infos !

 

[Thor49]

Repos:
- Concernant le repos, je m'entraine le matin, généralement muscu puis le soir une autre activité.
Dans la journée, j'ai 3h de repos le midi et environ des nuits de 8 à 10h.
Je suis ce rythme depuis 1 an environ maintenant, je n'ai pas eu de blessure, pas de surcharge d’entrainement ni tout autre problème. (Je fonctionne beaucoup à la sensation, feeling)
La natation et le vélo sont pratiqué pour une forme de récupération active.

C'est trop. Je m'explique :
Tu dis vouloir de la performance et endurance mais quid de ta force si elle ne peut pas augmenter en se reposant ? C'est un milieu que je connais car j'en ai fait de nombreuses années. Si tu t'entraines chaque jour et que tu fais du cardio également chaque jour, crois-tu sincèrement que tu récupères malgré ton repos à midi, tes longues nuits, ta non blessure ?
Ton cerveau, tes ligaments et tendons récupèrent-ils ? Tes performances au pdc, tes charges etc... ont-elles augmentées ?

Journée type de repas:
- Petit-déj: 1 Shaker 500ml (Multifruits + beurre de cacahouète + flocon d'avoine + miel + fromage blanc)
- Avant séance: 1 Shaker pre-workout maison (Canette celsius 250ml + jus de gimgembre + miel+ citruline + sel + poivre)
- Pendant la séance: 1 Shaker 500ml (Collagène + EAA)
- Déjeuner (Repas préparer par un service de restauration) + oméga 3 + multivitamine + Tribulus
- Durant la journée activité lié au métier et je consomme 1l de rozana .
- Séance du soir (Eau)
- Diner (Repas préparer par un service de restauration)
- Avant de dormir 1 Shaker (Whey + créa + HMB + Glutamine)

Repas 1 : multifruits bof, fromage blanc tout dépend de la quantité et trop long à digérer à ce moment là
IntraWO : collagène non pertinent à ce moment
Déjeuner : tribulus non pertinent à ce moment là. Ça dépend bcp de la forme de ce dernier ainsi que la dose. Inutile en cure
Avant dodo : il n'y rien pour freiner la whey. Créatine non pertinente à ce moment et la glutamine... Cette dernière n'est pas suffisante, n'est pas prise avec des repas solides, ne sert à rien à ce moment là etc...

Halo:
- 2 Sites sur lesquelles acheter des produits, en ayant détaillé mes objectifs, mes besoins etc ...

Le halo est TRES toxique et souvent contrefait. Ce n'est pas une molécule pour débutant. Vraiment pas. Si tu as de la chance, déjà, tu en as du vrai. Ensuite, ton foie morfle (ça c'est le "meilleur" des cas) ou alors tu as une perforation du foie, des remontées très acides et vraiment au pire, tu as une hépatite... Après chacun fait son choix...

PCT:
- Je me renseigne encore concernant le HCG mais de ce que j'ai pu lire, il serait plus utilisé lors d'un cycle long or ce n'est pas mon cas donc je le met de côté pour l'instant.
Il m'avait été dit, comme pour le halo, Clomid + Nolva, trois jours après la dernière prise de testo pendant 21 jours.

Le HCG ou l'incompris du dopage. Qu'une cure soit courte ou longue, le hcg DOIT être pris pour renforcer la LH. Bien évidemment, il y a une différence et dose pendant la cure et pendant la PCT.
3 jours après la dose de testo...c'est trop tôt donc la PCT risque fort de ne pas fonctionner.

 

[BuBuL]

Merci de tes remarques !
(c'est pour ça que j'aime échanger avec des personnes plus expérimenté ! on en apprend tout les jours !)

C'est trop. Je m'explique :
Tu dis vouloir de la performance et endurance mais quid de ta force si elle ne peut pas augmenter en se reposant ? C'est un milieu que je connais car j'en ai fait de nombreuses années. Si tu t'entraines chaque jour et que tu fais du cardio également chaque jour, crois-tu sincèrement que tu récupères malgré ton repos à midi, tes longues nuits, ta non blessure ?
Ton cerveau, tes ligaments et tendons récupèrent-ils ? Tes performances au pdc, tes charges etc... ont-elles augmentées ?

Mon rythme d'entrainement m'a réellement fait progresser très rapidement donc pour l'instant je compte garder ce rythme.
Mais je prends en compte le fait que ce soit trop et réajusterai avec le temps en fonction de mon ressentie.

Repas 1 : multifruits bof, fromage blanc tout dépend de la quantité et trop long à digérer à ce moment là
IntraWO : collagène non pertinent à ce moment
Déjeuner : tribulus non pertinent à ce moment là. Ça dépend bcp de la forme de ce dernier ainsi que la dose. Inutile en cure
Avant dodo : il n'y rien pour freiner la whey. Créatine non pertinente à ce moment et la glutamine... Cette dernière n'est pas suffisante, n'est pas prise avec des repas solides, ne sert à rien à ce moment là etc...

Des suggestions afin d'ajuster ma nutrition ?

Le halo est TRES toxique et souvent contrefait. Ce n'est pas une molécule pour débutant. Vraiment pas. Si tu as de la chance, déjà, tu en as du vrai. Ensuite, ton foie morfle (ça c'est le "meilleur" des cas) ou alors tu as une perforation du foie, des remontées très acides et vraiment au pire, tu as une hépatite... Après chacun fait son choix...

Je prends en compte ces détails importants concernant l'Halo, pour l'instant la prio c'est une cure 1 Testo P ensuite je demanderai à nouveau conseil sur la suite !

Le HCG ou l'incompris du dopage. Qu'une cure soit courte ou longue, le hcg DOIT être pris pour renforcer la LH. Bien évidemment, il y a une différence et dose pendant la cure et pendant la PCT.
3 jours après la dose de testo...c'est trop tôt donc la PCT risque fort de ne pas fonctionner.

Des conseils du coup concernant la PCT à faire ? Quel produit ? Dosage ?