au commencement avec environ 6 mois de muscu. L'entrainnement assez serieux, mais je ne savais même pas qu'une diète était importante pour la musculation.
Ma diète : matin : chocapics, lait
Midi : plat de pates.
Gouter : biscuits et lait
soir : idem midi
Photo prise après le BAC fin 2004
Ensuite quelques mois plus tard, je me casse le bras.
Résultat : 5 broches dans l'humerus, grosse remise en question sur ma vie ect, le sport me manque, je décide d'arréter mon année de fac. C'est l'occasion d'étudier la théorie sur la diététique ect, le fonctionnement du corps. J'achète des bouquins de physio, relis des cours de bio du lycée etc...
Cela me mène à aller en staps.
A la reprise du sport je dois peut être etre a 60 kg.....
Pendant une année, je m"entrainne et mange assez "clean", glucidique et protéiné.
Ensuite en 2006/2007 grosse prise de masse avec une diète a 4500/5000 kcal.
Les barres montent de plus en plus, les mensurations aussi mais le tour de ventre en parallèle aussi ....
93 kg gras.
je pense que c'était une erreure, beaucoup trop de Kcal, bref multiplication des cellules graisseuse, peut etre aussi moins bonne sensibilité à l'insuline....
Je n'ai pas de photo mais bon ca n'aurais pas été beau lol
Je fait donc une "sèche" été 2007 et me stabilise pendant les vacances a environ 83 kg
En octobre 2008 :
Ensuite je me dit pourquoi ne pas participer a un petit concours en junior.
Je me lance dans une vraie sèche.
Malheureusement pendant un mois, pas de résultats vraiment dignes du nom. Je décide de tenter la technique des corps cétoniques.
Mentalement c'était très difficile, surtout le soir dans ma petite chambre de résidence étudiant lol
Bilan de cette première sèche, pas mal de gras de viré, mais pas pret pour la date du concours ....
J'étais assez propre mais pas écorché.
Mai 2008 :
et maintenant aout 2009, environ 83kg pour 1m74
Actuellement j'essaie de nettoyer un peu le bas du ventre donc depuis une semaine je fait une petite sèche ne gardant que les hydrates autour de l'entrainement, ça paye car j'ai perdu un peu de ventre sans toucher à la masse musculaire
Ma diète : matin : chocapics, lait
Midi : plat de pates.
Gouter : biscuits et lait
soir : idem midi
Photo prise après le BAC fin 2004
Ensuite quelques mois plus tard, je me casse le bras.
Résultat : 5 broches dans l'humerus, grosse remise en question sur ma vie ect, le sport me manque, je décide d'arréter mon année de fac. C'est l'occasion d'étudier la théorie sur la diététique ect, le fonctionnement du corps. J'achète des bouquins de physio, relis des cours de bio du lycée etc...
Cela me mène à aller en staps.
A la reprise du sport je dois peut être etre a 60 kg.....
Pendant une année, je m"entrainne et mange assez "clean", glucidique et protéiné.
Ensuite en 2006/2007 grosse prise de masse avec une diète a 4500/5000 kcal.
Les barres montent de plus en plus, les mensurations aussi mais le tour de ventre en parallèle aussi ....
93 kg gras.
je pense que c'était une erreure, beaucoup trop de Kcal, bref multiplication des cellules graisseuse, peut etre aussi moins bonne sensibilité à l'insuline....
Je n'ai pas de photo mais bon ca n'aurais pas été beau lol
Je fait donc une "sèche" été 2007 et me stabilise pendant les vacances a environ 83 kg
En octobre 2008 :
Ensuite je me dit pourquoi ne pas participer a un petit concours en junior.
Je me lance dans une vraie sèche.
Malheureusement pendant un mois, pas de résultats vraiment dignes du nom. Je décide de tenter la technique des corps cétoniques.
Mentalement c'était très difficile, surtout le soir dans ma petite chambre de résidence étudiant lol
Bilan de cette première sèche, pas mal de gras de viré, mais pas pret pour la date du concours ....
J'étais assez propre mais pas écorché.
Mai 2008 :
et maintenant aout 2009, environ 83kg pour 1m74
Actuellement j'essaie de nettoyer un peu le bas du ventre donc depuis une semaine je fait une petite sèche ne gardant que les hydrates autour de l'entrainement, ça paye car j'ai perdu un peu de ventre sans toucher à la masse musculaire
