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  1. Le-montois

    Muffins Low-Carb Riches en Protéine, idéal en sèche

    Salut et niveau apports ? histoire de savoir *o*
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    Présentation de Fox62

    Soit le bienvenue
  3. Le-montois

    Journal Le-montois

    Non du tout biceps triceps c'est 3 exo max semaine
  4. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut à tous, voici ma petite transformation depuis Juillet http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=785644941.jpg
  5. Le-montois

    Journal Le-montois

    Je vous souhaites de passé une merveilleuse fin d'année :) je vous dis a l'année prochaine avec pour ma part quelques bonne résolutions
  6. Le-montois

    Journal Le-montois

    Vilain canard ^^ C'est normal d'avoir de grosse courbatures chaque semaine ? c'est toujours les mêmes muscles, Jambe,pec et triceps *o*
  7. Le-montois

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    Coucou :p je marche comme un canard depuis que j'ai fais les jambes Dimanche :mort::mort::mort::mort:
  8. Le-montois

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    Ok ;) aujourd'hui j'ai explosé mes épaules hummmmmm j'ai du changer un peu mon emploi du temps avec les fêtes la salle vient d'être reprise et donc nouvelle horaire et bammm horaire compliqué pour ces deux semaines de fête.
  9. Le-montois

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    Pour le moment 80kg
  10. Le-montois

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    Ah les maîtres on parlé :) j'en prend bonne note et j'en apprend par la même occasion. Merci je vous en suis reconnaissant
  11. Le-montois

    Journal Le-montois

    Ok, je peu faire cela a ma prochaine séance pec ;-)
  12. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour Pour les pompes, c'est première série 6 réalisation, deuxième séries 5 ect... je fais jusqu'a l'échec
  13. Le-montois

    Journal Le-montois

    Oui je me doute, il y a un mois j'étais a 50 kg au DC
  14. Le-montois

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    Salut ici aujourd'hui c'était Pecs DC incliné 10 degrés 4•6 reps à 60kg DI haltères 3•8 22.5kg haltère Écarté couché haltères 3•10 en superset 12.5kg Avec pompes a l echec (6 / 5 / 4) Rappel Abdo Je ne comprend pas comment c'est possible d'avoir tant de mal au DC... 60kg poids de barre...
  15. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci à vous deux, je suis totalement remis, mais je serais encore prudent quelques temps. Aujourd'hui c'est Jambe pour ce soir après le taff :-) Bonne journée
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