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Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?
Oui Viper niveau fibre je consomme par jour Pain Complet, Broccoli, Chocolat noir (50g En Boost NO 30 min avant le JJB) , Epinard cru, Amande donc assez riche. Mais par contre ne ne comprend pas pourquoi l'IG n'a pas d'importance? Non MeRevoilaAssezVite les autres soirs c'est soit 200g Boulgour...- thomz
- Message #6
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Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?
Oui c'est vraie je suis d'accord avec toi quand on observe niveau calories nous sommes pareil, pour ma part c'est la patate douce je prend une portion de 600g 2 x par semaine le soir, ce qui me fais un bon 540 kcals (90 kcals pour 100g) mais surtout 126g de Glucide en 1 repas (21g pour 100g) ce...- thomz
- Message #3
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Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?
Selon vous, lequel de ces aliments est le plus favorable le soir au repas pour une prise de masse?- thomz
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Prise de masse
Oui je n'ai que 4 creneaux, je ne peux pas faire plus, je ne peux pas choisir l'un ou l'autre car j'adore les 2 sports.. ca fait 6 ans que je fais du JJB avec entrainement reguliers.- thomz
- Message #17
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Prise de masse
Oui j'ai pris du gras et du muscle quand meme, mais j'ai beaucoup gonflés au ventre pourtant j'avais une diete assez saine je ne mangais pas gras meme si j'étais élevé niveau calories. Je me suis pesé ce matin je suis a 69.5 soit déjà + 1 klo. TOTAL DIETE : 2612 Kcal ( 130 P ● 293g G ● 69.5g...- thomz
- Message #13
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Prise de masse
Oui oui "MerevoilaAssezVite" surtout que j'avais déjà fais une prise de masse y'a 2 ans et demi j'avais bien pris en masse (Seul bémol et que j'avais un ventre bien gonflé ca me genait un peu) je ne travaillais pas, j'étais monté a 77 klo en 4 mois (+ 9klo) j'ai perdue 8 mois plus tard 5 klo...- thomz
- Message #8
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Prise de masse
Salut les amies, alors j'ai pas mal modifier ma diète j'etais un peu trop haut niveau protéine et Lipide, j'ai suivis vos conseil et je vous en remercie, je pense pas etre trop mal cette fois ci. Pour ma maintenance je ne m'en souviens plus trop mais il me semble dans les 2000 Calories je suis...- thomz
- Message #5
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Prise de masse
Bonjour a tous. Je me présente et je vous explique mon parcours : Thomas, je suis de Toulouse, 36 ans, Soudeur de metier. 1m75 68.5 klo : Objectif : 76 klo Mon programme d'entrainement est basé sur 2 séance de Full Body et 2 séance Jiu Jitsu Bresilien par semaine. Je m'entraine 2 x en...- thomz
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Nouvelle Prise de Masse thomz
Bonjour a tous!! Aprés de multiple lecture sur votre forum j'ai reussis a comprendre beaucoup plus de chose, voici ma nouvelle diete beaucoup plus équilibré niveau maccro et plus répartit au niveau du peri training. 2653 Kcal (155g P 316g G 70g L) Petit Dejeuner : 05h00 (460 kcal : 26g P ●...- thomz
- Message #39
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Nouvelle Prise de Masse thomz
Donc j'ai enlever le pancake, j'y ai ajouter 2 oeuf cru et du lait d'amande, j'enleverai plus tard le carbo (quand je l'aurais finnis pour pas faire de gaspillage), j'ai baisser le quoto de protein en baissant a 130g de viande le soir au lieu de 200, et niveau Lipides je suis a mon poid de corps...- thomz
- Message #38
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Nouvelle Prise de Masse thomz
J'aimerai rajouter des Amandes mais je ne sais pas a quel moment idéal le placer tu me conseillerai de prendre les Amandes a quel moment de la journée?- thomz
- Message #37
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Nouvelle Prise de Masse thomz
Bonsoir tous le monde et meilleurs vœu pour 2021!!! Salut Elric alors non je t'explique en faite Je prend les blancs d'oeufs pasteurisé chez Liot https://www.power-nutrition.fr/blancs-d-oeufs/811-blanc-d-oeuf-liquide-liot-1l-8436035251230.html sur L'étiquette pour 100g il y a 50 kcal et 10g de...- thomz
- Message #36
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Nouvelle Prise de Masse thomz
J'ai modifier pas mal de choses, j'ai tout d'abord baisser et ajuster mon dosage en protéine, le taux en glucides reste le même mais j'ai mieux repartit autour du training e des repas, j'ai rajouter des légumes, j'ai baisser la poudre en pre training baissant de 30 a 50g le dosage. 2565 Kcal...- thomz
- Message #31
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Nouvelle Prise de Masse thomz
J'ai bien compris pour les proteines mais je ne sais pas comment modifier par rapport a ma dietes car il y en a juste au petit dejeuner, dejeuner, pre training et diner.. pouvez vous m'aider comment faire svp? Merci beaucoup pour les conseils.- thomz
- Message #28
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Nouvelle Prise de Masse thomz
J'ai fais comme tu m'a dis j'ai mis les fruits secs en post training, et le matin 2 blanc d'oeufs ce qui donne une source de protéines animales riche en EAA. Si je devrais supprimer cette collation par quoi me conseillerais vous de le remplacer comme aliments qui passerait bien ? sachant que je...- thomz
- Message #27
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