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me presente :Flex_Lutteur pour vous servir
Re : me presente :Flex_Lutteur pour vous servir Salut à toi et bienvenue !!!- ultimqte
- Message #6
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presentation de thegift
Re : presentation de thegift Welcome !! ;-)- ultimqte
- Message #12
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Ma "diet"
Re : Ma "diet" Merci les mecs pour vos conseils, c'est vraiment sympa ! Donc pour répondre à tous le monde ! A la base je suis très très fin et j'ai tendance à bruler les graisses très vite ! Après lecture des post et vos réponses concernant la PDM, je me rend bien compte que ma diet est...- ultimqte
- Message #19
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Ma "diet"
Re : Ma "diet" Merci pour les infos ! Je tacherai de remplacer le thon par de la viande rouge, ça fait 1 an que j'en mange tous les midis ça ne va pas me déranger de passer à la barbac, au contraire !!! Et je vais aussi essayer de mieux répartir les repas dans la journée !!! Merci les...- ultimqte
- Message #9
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mon Training : ultimqte
Re : Mon Training : ultimqte WOW !!! Je ne connaissais pas !!! Merci ;-) je vais regarder ça de plus près !!!- ultimqte
- Message #4
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Présentation ultimqte
Re : Présentation ultimqte Mes objectifs : Monté en poids (jusqu'à 95kg sec) et augmenter ma force aussi ;-)- ultimqte
- Message #10
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Ma "diet"
Re : Ma "diet" Les yaourts sont nature (125gr) et la plupart du temps je les remplace par du fromage blanc 20% de matière grasse (150g) ! Pour le taux de proteines je suis d'accord avec toi, à l'époque "on" m'as dis que pour les gens comme moi (ectomorphe) il n'était par forcément...- ultimqte
- Message #3
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Echauffement et training
Re : Echauffement et training Je suis d'accord avec centurion ! L'échauffement est primordial j'ai toujours commencé mes séances par 5 min de vélo quand je travail le bas du corps ou alors je commence les mouvements à vide et augmente progressivement la charge ! ;-)- ultimqte
- Message #8
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Ma "diet"
Voila mon gros problême !!! Je mesure 1m85, avant la muscu j'étais une crevette (je le suis toujours d'ailleurs) je faisait 65 kg !!! J'ai pris les choses en main et après 3 longues années de travail et d'effort j'arrive à 85 kg aujourd'hui ! Je viens d'arriver et je vous casse déjà les...- ultimqte
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Présentation ultimqte
Re : Présentation ultimqte Merci à tous pour votre accueil !!! Ce site est extra c'est une mine d'information !!!!! Encore merci à vous :nice:- ultimqte
- Message #8
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Mon Training : ultimqte
Je voudrais avoir vos avis sur mon entrainement du moment. Comme dis dans ma présentation je suis encore un "débutant", cela ne fait que 3 ans que je travail sérieusement, je suis en fin de prise de masse et j'attaque ce programme depuis 2 semaines. Mon temps de repos entre chaque série varie...- ultimqte
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Présentation ultimqte
Bonjour à tous je m'appel Mike J'ai 28 ans ! ;-) Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? Cela fait maintenant 4 ans dont 3 ans que je m'entraine sérieusement ! Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: Je n'ai jamais utilisé ce genre...- ultimqte
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