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  1. A

    From Inside To You

    Bien intéressant ça. Je me laisserai probablement tenter quand j'aurais fini le FB que m'as conseillé Barbarrian.
  2. A

    Vos avis sur OMAD

    Merci beaucoup pour ton retour! En fait, je me suis senti vraiment bien en suivant le OMAD et j'aurais aimé continuer à le pratiquer parce que c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour réguler mon poids sans aucune frustration. En plus, je me sentais super bien physiquement et...
  3. A

    Vos avis sur OMAD

    Salut les costauds! Je me permets d'ouvrir cette discussion car j'ai l'impression que la diète OMAD est un sujet peu abordé sur le fofo. Bien entendu, je comprends que cette façon de s'alimenter est difficilement compatible avec des grosses PDM et aux "gros" Body qui sont sur le Forum...
  4. A

    Soucis foie vésicule biliaire?

    Oui en effet c'est peut être pas le meilleur endroit pour poser la question. J'ai vu qu'on traitait de pas mal de sujets de santé sur le Forum donc je me suis dit: "pourquoi pas poser la question, peut être quelqu'un a déjà eu le même soucis... " Puis vu les connaissances de pas mal d'entre...
  5. A

    Soucis foie vésicule biliaire?

    Bonjour à tous. Je ne suis pas sûr de poster dans la bonne section. Si jamais dites le moi pour déplacer le post. Avant d'exposer mon soucis je précise que je n'ai jamais pris de AAS ni autres molécules. Depuis environ 2 ans j'ai commencé à avoir des soucis gastriques: selles molles et...
  6. A

    Elaboration programme

    Merci pour le conseil. Pour ce qui est de mes objectifs (dans un premier temps) j'espère vraiment réussir à retrouver mon physique que j'avais avant l'arrêt des entraînements. Physique que j'avais mis 1 an à construire donc j'espère (et je pense) que malgré mes 36 ans et la baisse d'hormones...
  7. A

    Elaboration programme

    Barbarrian, je me suis permis de partager ton FB à un ami qui reprends après un an de pause. Merci aussi pour ton précèdent message et spécialement pour les précisions apportées dans le dernier paragraphe. En effet, je pensais qu'il était important de ne jamais diminuer les charges lors d'un...
  8. A

    Elaboration programme

    Bien sûr, avec plaisir. J'ai fait la séance de "mercredi" Hier soir. Ça c'est plutôt bien passé. Je ne suis jamais allé à l'echec et j'ai remplacé le barre au front par des extensions poulie haute car aucun banc de libre à la salle. De bonnes sensations, petite congestion et début de...
  9. A

    Elaboration programme

    Merci beaucoup ! Je commence ce programme dès demain. Pour les charges, je risque pas de prendre trop lourd, j'ai aucune force... . Pour moi une barre de 40k au DC c'est déjà très lourd... En tout cas j'ai compris le message. Qualité d'exécution avant tout et augmentation progressive des...
  10. A

    Elaboration programme

    Salut a tous. Je reprends les entraînements après une loooongue période de sédentarité. J'ai un physique de type endomorphe (grand, plutôt gras du bide et peu de muscles). Je mesure 1m87 pour 95k actuellement. J'estime mon BF autour de 22%. Lors de la première année de muscu (ça remonte à...
  11. A

    Présentation alessrun

    Ok je vais faire ça. Merci
  12. A

    Présentation alessrun

    Effectivement, je suis bien d'accord. J'étais un grand adepte du squat lors de me première période de formation. Pour la reprise j'avais vraiment envie de mettre l'accent sur le haut du corps dans un premier temps (gros point faible). Je suis en train d'essayer de mettre sur pied un programme...
  13. A

    Présentation alessrun

    Salut tout le monde. J'ai 35 ans et j'habite à l'Île de la réunion. Je lis sur ce Forum depuis pas mal de temps déjà. J'ai peu d'expérience dans la musculation (1 an de pratique assidue puis arrêt pour diverses raisons:divorce, faillite, enfants...). Lors de ma première année de formation...
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