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  1. Le-montois

    Muffins Low-Carb Riches en Protéine, idéal en sèche

    Salut et niveau apports ? histoire de savoir *o*
  2. Le-montois

    Présentation de Fox62

    Soit le bienvenue
  3. Le-montois

    Journal Le-montois

    Non du tout biceps triceps c'est 3 exo max semaine
  4. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut à tous, voici ma petite transformation depuis Juillet http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=785644941.jpg
  5. Le-montois

    Journal Le-montois

    Je vous souhaites de passé une merveilleuse fin d'année :) je vous dis a l'année prochaine avec pour ma part quelques bonne résolutions
  6. Le-montois

    Journal Le-montois

    Vilain canard ^^ C'est normal d'avoir de grosse courbatures chaque semaine ? c'est toujours les mêmes muscles, Jambe,pec et triceps *o*
  7. Le-montois

    Journal Le-montois

    Coucou :p je marche comme un canard depuis que j'ai fais les jambes Dimanche :mort::mort::mort::mort:
  8. Le-montois

    Journal Le-montois

    Ok ;) aujourd'hui j'ai explosé mes épaules hummmmmm j'ai du changer un peu mon emploi du temps avec les fêtes la salle vient d'être reprise et donc nouvelle horaire et bammm horaire compliqué pour ces deux semaines de fête.
  9. Le-montois

    Journal Le-montois

    Pour le moment 80kg
  10. Le-montois

    Journal Le-montois

    Ah les maîtres on parlé :) j'en prend bonne note et j'en apprend par la même occasion. Merci je vous en suis reconnaissant
  11. Le-montois

    Journal Le-montois

    Ok, je peu faire cela a ma prochaine séance pec ;-)
  12. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour Pour les pompes, c'est première série 6 réalisation, deuxième séries 5 ect... je fais jusqu'a l'échec
  13. Le-montois

    Journal Le-montois

    Oui je me doute, il y a un mois j'étais a 50 kg au DC
  14. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut ici aujourd'hui c'était Pecs DC incliné 10 degrés 4•6 reps à 60kg DI haltères 3•8 22.5kg haltère Écarté couché haltères 3•10 en superset 12.5kg Avec pompes a l echec (6 / 5 / 4) Rappel Abdo Je ne comprend pas comment c'est possible d'avoir tant de mal au DC... 60kg poids de barre...
  15. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci à vous deux, je suis totalement remis, mais je serais encore prudent quelques temps. Aujourd'hui c'est Jambe pour ce soir après le taff :-) Bonne journée
  16. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut georges, ma main il ne me reste qu'une petite douleur... je sais enfin refaire des pompes normalement :p
  17. Le-montois

    Journal Le-montois

    Hello les amis aujourd'hui Dos 5 mn échauffement SDT 4•6 reps 80kg Rowing barre buste penché 3•8 50kg Tirage poitrine poulie haute prise large 3•8 50kg Tirage verticale bras tendu 3•10/12 à l échec 25kg
  18. Le-montois

    Journal Le-montois

    Oh oui, mais ne t'inquiète pas... je ne force pas je ne suis pas stupide. Faut connaitre ses limites, je préfère prendre 5kg en moins pendant 15 jours que de ne plus rien prendre du tout pour la même période.
  19. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut, ma séance c'est bien passée, douloureuse vers la fin, mais ça va :) C'est trop dur psychologiquement de raté une séance :s
  20. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour ici, hier j'ai fais dos, je suis en décallage mais bon pas grave, ma main va mieux... toujours une petite douleur mais je vais tenté quand même triceps/biceps en light pour voir la sensation. Bonne journée
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