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Retours sur mon programme actuel
Ça me réussissait au début (surtout en force), maintenant je stagne beaucoup plus et je me rends compte des gros défauts de ce genre de programme, surtout après avoir échangé avec vous sur mon autre topic et avoir pas mal parcouru la section entrainement du forum. Gros volume et un muscle par...- vivien76
- Message #12
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Retours sur mon programme actuel
Bonjour, merci pour vos retours. Donc trop de séries comme prévu, et en effet je joue beaucoup trop avec l’échec sans m'en rendre compte, ça doit taxer sur le long terme, c'est une chose à laquelle je ne pense jamais mais qui a son importance. par curiosité, quelle partie du programme te fait...- vivien76
- Message #9
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Retours sur mon programme actuel
En effet j'ai oublié de préciser en effet, je suis sur un objectif de prise de masse / hypertrophie, les gains en force étant secondaires mais toujours appréciés. (j'essaie de progresser et monter les charges dès que je peux) J'ai fais aussi les pecs / epaules deux fois par semaine car ce sont...- vivien76
- Message #3
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Retours sur mon programme actuel
Bonjour à tous, comme je l'ai précisé dans un autre sujet, il me tenait à cœur de poster mon entrainement actuel afin de voir où sont mes erreurs et ce que je pourrais améliorer. Après pas mal de lecture ici je me rends compte que ce programme n'est pas très bien construit ni très...- vivien76
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Le compromis entre fréquence et volume ?
Merci énormément pour vos retours, ça me donne matière à réfléchir et à corriger mes erreurs, notamment côté repos et récupération. Je vais probablement en profiter pour poster mon entrainement actuel sur un autre sujet, afin de me faire incendier en bonne et due forme et voir où étaient mes...- vivien76
- Message #12
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Le compromis entre fréquence et volume ?
Ah bon, même à volume plus moindre ? Qu'entendais-tu par une "rotation sur 4 ou 5 jours" pour un PPL exactement ? Quelque chose du genre PP rest LP rest PL rest etc ? Le souci du U/L c'est que je n'aime vraiment pas, c'est un excellent format je pense mais il ne me motive pas vraiment à...- vivien76
- Message #9
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Le compromis entre fréquence et volume ?
Justement j'entendais PPL x2 , donc 6 jours par semaine, ou alors un PPL Rest PPL Rest etc C'est comme ça que je le conçois, sinon l'aspect fréquence n'entre plus trop en jeu.- vivien76
- Message #7
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Le compromis entre fréquence et volume ?
Super merci pour vos retours précis et construits. Ça me donne envie de changer de méthode et tester des programmes plus axés fréquence pour voir comment je réagis, notamment un push pull legs qui reste à mes yeux le meilleur compromis entre les le split et le upper lower, avec lequel j'ai...- vivien76
- Message #5
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Le compromis entre fréquence et volume ?
Bonjour à tous, j'ouvre mon premier sujet sur ce forum, j'espère ne pas faire ou dire de bêtise. Voilà je suis entrain de remettre en cause mes méthodes d'entrainement suite à une petite phase de stagnation et je me pose à nouveau l’éternelle question de la meilleure répartition des groupes...- vivien76
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plan d'entrainement lors de vos training
En lisant ce sujet je me suis pas mal remis en cause quant à ma propre approche de l'entrainement. En ce moment je ne m'entraine qu'au feeling, en gardant une base d'exos lourds sur lesquels je connais les charges et en greffant derrière des exos d'isolation que je rajoute selon l'humeur du...- vivien76
- Message #37
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Présentation de Vivien
Bonjour, je vais modifier le pseudo, je ne savais pas qu'il était prohibé d'avoir trop de chiffres dans la pseudo. ^^ J'ai bien pris connaissance de la règle 16 et de la période de probation, pas de souci j'en comprends tout à fait la démarche et je n'avais aucune intention de passer outre...- vivien76
- Message #3
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Présentation de Vivien
Prénom: Vivien Age: 25 ans Morphologie: Pas un fervant defenseur sdes morphotypes mais on va dire que j'étais ecto à tendance skinyfat quand j'ai commencé Taille: 180cm Poids: 83kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Je pratique la...- vivien76
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