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meditrope featured
  1. Mckro92

    Journal Mckro92

    Retour poids de la semaine j'ai perdu 400g je vais revoir ma diète pour rattraper ça donc 88.1 kg c'est pas trop grave sa va revenir rapidement. Alors lundi belle séance pecs j'arrive a rajouter une reps de plus a mes séries a 120kilos soit 4x7 a 120kg sa c'est un bon point Aujourd'hui...
  2. Mckro92

    Journal Mckro92

    oui des petite béquille comme le susta peut occasionné en général mais c'est pas méchant j'avais la même chose sous susta malay tiger
  3. Mckro92

    Journal Mckro92

    Merci ;)c'est clair que sa monte super bien je suis moi même surpris :eek:
  4. Mckro92

    Journal Mckro92

    Salut a tous alors séance jambes hybride j ai reussi une serie bon assez faible en reps mais je voulais essayer pour voir 4 reps a 180 kilos je suis quand meme assez satisfait mes autres series etait en série de 6x 160kg je trouve la perfs pas mal quand même
  5. Mckro92

    Journal Mckro92

    Merci a toi ;)
  6. Mckro92

    Journal Mckro92

    le principal est de placer les exos de bases genre pour le dos rowing barre ou Deadlift en 4x6 reps lourd puis passé sur des mouvement hypertrophie par la suite
  7. Mckro92

    Les 10 commandements d'une cure.

    beaucoup devrait lire cette règles d'or car pas mal oublie et commence alors qu'ils n'ont pas de pct ou d'AI et autres c'est abusé je passe les gars qui zappe les PDS parce que y en a aussi qui pense curer sans même y songer
  8. Mckro92

    Journal Mckro92

    Dev.Couché: 5x5/6 reps Dev.Incliné: 4x8/10 reps superset Ecarté incliné 4x10/12 reps Pompes:4x15 reps ce genre la apres tes pas obliger de faire exactement les même exos que j'ai marqué sa reste une base tu peux tout aussi bien commencé par 5x6 en incliné et en serie de 8/10 reps pour le couché...
  9. Mckro92

    Journal Mckro92

    1er exos en force puis par la suite en serie typé hypertrophie je sais pas si @barbarrian à parler de ce type de training ici que je trouve pas mal d'ailleurs
  10. Mckro92

    Journal Mckro92

    Pesé hebdo on monte sa fait plaisir 88.5kg a jeun ce matin et cet après midi séance pecs hybride 6x120kg 6x130kg 5x140 6x120kg et une dernière a 6x120 en dégressif pour le dev incliné barre je suis rester soft a 90 kilos en série de 10 reps propres bien lentes sa ma bien bruler ^^ et même...
  11. Mckro92

    Journal de dity

    C'est pas trop grave je pense que le partage reste toujours un bon compromis
  12. Mckro92

    Journal de dity

    Ta bien pris quand meme mon poulet bien
  13. Mckro92

    MusclesFax.Com Sujet Officiel (Promo/Reduction)

    alors quelques commandes chez l'ami @MusclesFax que dire un service au top ils répondent super vite par mails aidant et arrangeant si un produit en rupture ou autres un bon choix de produits et de plus les produits sont de qualité pas déçu pour le moment. Au niveau livraison super rapide en...
  14. Mckro92

    Présentation Mckro92

    oui impeccable merci a toi ;)
  15. Mckro92

    Présentation Mckro92

    ok je te remercie ;)
  16. Mckro92

    Présentation Mckro92

    Bon toujours impossible de posté un com sur le feeds des sources bizarre je peux posté partout sauf la
  17. Mckro92

    Présentation Mckro92

    mdrr pas grave sa arrive ^^
  18. Mckro92

    Présentation Mckro92

    Toujours une source de qualité normal de vouloir en venté les mérites
  19. Mckro92

    Présentation Mckro92

    @maxence47 je peux pas poster sur le feed des sources du forum je voulais posté sur le feed de @MusclesFax et impossible c'est normal ? Merci a toi
  20. Mckro92

    Dons Du Sang

    Ok je te remercie pour ta réponse je le signalerais pour évité les soucis
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